Протеинови барове

Тази пълнозърнеста закуска е много питателна благодарение на протеините прах и овесени трици, богати на фибри. Ярките цветове дават нарязани сушени плодове като стафиди, череши, боровинки и сушени кайсии. Хранителна стойност на една порция: (общо 24 квадратни бар (5 см.) Калории 1 67, обща мазнина 5 г, наситени мазнини например, протеини 8 g, въглехидрати 23 g, фибри, холестерол mg, натриев мг., захар г. Сподели с приятели: Фото протеинови баровеВреме: 1 час. Трудност: лесно Количество: 24 квадратни бара. (5 см.) В рецептите се използват измервателни съдове с обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаша (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (ст.) – 60 мл. 1супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (ч.л.) – 5 мл.

Състав на рецептата:

  • 120 gr. соев протеин на прах
  • 65 gr. овесени трици
  • 75 gr. пълнозърнесто брашно
  • 20 gr. пшеничен зародиш
  • 1/2 ч.л. сол
  • 85 gr. стафиди
  • 70 gr. сушени череши
  • 85 gr. сушени боровинки
  • 70 gr. сушени кайсии
  • 350 gr много мек тофу
  • 1/2 с.л. нефилтриран ябълков сок
  • 110 gr. кафява захар
  • 2 големи яйца, разбийте
  • 2/3 чл. натурално фъстъчено масло
  • Растително масло за смазване

Рецепти с подобни съставки: пълнозърнесто брашно, зародиши пшеница, стафиди, сушени череши, сушени кайсии, тофу, ябълков сок, захар кафяво, яйца, фъстъчено масло

Приготвяне на рецепта:

  1. Покрийте дъното на стъклената тава с пергаментова хартия (33 х 22 см.), Леко масло. Оставете ме на мира. Загрейте фурната до 180 ° C.
  2. В голяма купа смесете сух соев протеин, овесени трици, пшенично брашно, пшеничен зародиш и сол. Оставете настрана.
  3. Нарежете стафидите, сушените череши, боровинките и сушените кайсии и поставете вътре малка купа; остави настрана
  4. В трета купа разбийте тофуто с размах до гладкост. Добавете ябълков сок, кафява захар, яйца и фъстъчено масло, 1 съставка наведнъж, като едновременно се разбърква с размах. Добавете това маса до белтъчна смес и разбъркайте добре. Добави сушени плодове.
  5. Разпределете равномерно в приготвено ястие и печете вътре фурната за 35 минути или докато вътрешната температура достигне 96 ° C. Извадете от фурната и оставете напълно да се охлади преди нарязване. Нарежете на квадрати и съхранявайте протеинови пръчки здраво контейнер не повече от седмица.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: