50 най-популярни здравословни рецепти

Представяме ви 50-те най-популярни здравословни ястия от шеф-поваров.

№ 1: Лосось с салатом

Запазете тази рецепта в случай, че трябва да готвите бързо. вечеря. Ястието се приготвя само за 20 мин. Рецепта: Сьомга с салатом

№ 2: Жареная брюкселско зеле

Нежно и хрупкаво зеле в рецептата на Айна, изпечена с маслина масло, сол и черен пипер за класическа гарнитура от печеливша печалба. Един от читателите съобщава, че дори децата харесвали ястието: „Моето деца мразеха брюкселско зеле, докато не опитах тази рецепта. Бяха развълнувани! ”Рецепта: Пържено брюссельская капуста

№ 3: Подправено печено свинско тендерлойн

Тайната на нежното свинско филе от Ели е суха марината от 6 подправки и подправки, които вероятно ще бъдат във вашата кухня. Запеченная в специях свиная вырезка

№ 4: Печёная морковь

За популярно ястие от Айна ви трябват само моркови, зехтин, копър, сол и черен пипер Рецепта: Печени моркови

№ 5: Вегетарианский суп из чечевицы

Вкусната обилна супа на Alton съдържа леща и изобилие зеленчуци. Освен това всяка порция има 372 калории и 8 грама. мазнини. Рецепта: Вегетарианска супа от леща

№ 6: Низкоуглеводный рис-обманка из карфиол

Сред привържениците на здравословното хранене, оцветен ориз е популярен. зеле, и това не е изненадващо: съдържа около 1/4 въглехидрати, които съдържа се в ориза. След като се уверите колко лесно е да готвите това здравословна гарнитура у дома и вече не искате да се разхищавате версия за покупка. Рецепта: Избелен нисковъглехидратен ориз от цветной капусты

№ 7: Печена сьомга с домати

Когато печете във фолио, рибата се накисва в лимонов сок и аромати на билки, докато ястието се оказва немазно. Лосось с домати , запеченный в фольге

№ 8: Смузи из замороженных ягод

Дръжте малко плод във фризера и винаги ще го имате под ръка съставки за питателни коктейли, към които е лесно да се адаптират Рецепта: Smoothie от замразено Бери

№ 9: Американский салат с макарони

Поставете салатата в светла купа, поднесете я на гостите и те ще я „помитат“ пред очите ви: това е най-добрият пример за класическо ястие за пикник. Втази версия има по-малко майонеза от традиционните рецепти, но салата все още много наситен.Рецепта: Американска салата с макартя е тя ми

№ 10: Вегетарианска супа от боб

Домати, зелен фасул, праз, моркови и царевица картофи – всичко това Алтън готви в един тиган за зеленчук супа. Всяка порция има общо 255 калории. Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: Курица по-римски

Сочното и ароматно пиле на Jada е идеално за сервиране гости: ястието може да се приготви предварително и просто да се претопли преди това Сервиране.Рецепта: римско пиле

№ 12: Жареный шпинат с чесън

Ако имате 10 минути, ще имате време да готвите класика Айна спанак с рецепта за сок от лимон: Печен спанак с чесноком

№ 13: Курица жареная на в тигана с капустой брокколи

Мариновайте пилето, докато готвите останалите съставки – после нататък пърженето ще отнеме по-малко от 30 минути. По-бързо е от поръчката. доставка от ресторанта, докато ястието съдържа по-малко сол и мазнина.Рецепта: пържено пиле в тиган със зеле брокколи

№ 14: Картофель фри в духовке

Когато искате пържени картофи, опитайте рецепта от Ели: печена картофите съдържат по-малко мазнини и калории Рецепта: Картоф фри в духовке

№ 15: Тыква-спагетти с мясными кюфтета

Богата на хранителни вещества тиква за спагети ще се хареса на всички ако го сервирате като макаронени изделия със сочни кюфтета и бързо домашно приготвени Марината сос Рецепта: Спагети тиква с месо фрикадельками

№ 16: Стручковая боб, запържен с чесън

Поддържайте тази рецепта за чесън и лимонов боб под ръка вкус. Гарнитура подходяща за почти всички ястия, приготвени само в 17 минути, а една порция съдържа 122 калории Рецепта: Capsicum фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: Свиная вырезка, маринованная с травами

Направете цитрусова пикантна марината в найлонова торбичка и сложете свинското филе в него. Оставете месото за няколко часа или накиснете ароматите през нощта, след това печете 15 минути и вие вижте защо е това безмаслено ароматно ястие от Aina популярна.Рецепта: свинско филе, мариновано с билки

№ 18: Киноа на ужин в листьях салата

Quinoa, „нов“ продукт, който съществува от хиляди години – е дребнав и богати на протеини зърнени култури от Южна Америка. Наричат я „прекрасна зърно “, защото киноа се приготвя много просто и по-бързо от ориз, за да освен това е по-лек и по-питателен от другите зърнени храни Рецепта: Киноа за вечеря в маруля

№ 19: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

Рейчъл приготвя нискокалорично и сърдечно ястие за затопляне на тестени изделия Диталини, бял боб и зеленчуци по собствена рецепта Рецепта за дядо: Супа от боб (Файоли паста)

№ 20: Предястие за супа Газпачо

Тази рецепта е истинско „лято в чиния“: Алтън използва узрели Домати и краставици за ярък, чист вкус, подчертано подправки като балсамов оцет и кимион. Суп-закуска “Гаспачо”

№ 21: Сальтимбокка от пиле

Едно парче е достатъчно, за да разберем защо солимбока Jads са толкова обичани от абонатите. Ястие се приготвя с нежно пилешко месо, спанак, осолено прошуто и пармезан Рецепта: салтимбока из курицы

№ 22: Говядина с овощами запържете сти

„Най-хубавото при стилно пържене е, че можете да използвате всякакви зеленчуци вашият вкус “, казва Триша. Рецепта: Говеждо месо със зеленчуци стир-фрай

№ 23: Скариди Разбъркайте Фрай

Запържването в стил на скариди не е напразно: това ястие цветен, богат на аромати и съдържа много протеини. Стир-фрай с креветками

№ 24: Низкокалорийные макароны “Феттучини Альфредо”

Поради факта, че използва нискомаслено крема сирене и мляко, сосът Алфредо е нежен и богат, докато съдържа много по-малко мазнини и калории от традиционните версия. Рецепта: Нискокалорични макаронени изделия “Fettuccine Alfredo”

№ 25: Маринованная в травах куриная грудка, жареная насковороде

Тези мариновани пилешки гърди са точно това, което трябва да бъдат пилешко: сочно, нежно и универсално. За нискокалорични висококачествени ястия ги сервирайте със зелена салата или зеленчуци Рецепта: Билкова маринована пилешка гърда, пържена в тигана

№ 26: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашейгритс

В това обилно ястие няма изобилие от масло. Но не се притеснявайте относно вкуса: пикантните скариди дават лимон и чесън. Рецепта: скариди в лимон и чесън сос с царевица овесена каша

№ 27: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченогокартофеля с простоквашей

Котлети от свинско филе с натрошени картофи за пръсти – Идеално “уютно” ястие за студена вечер. И още по-добре, това приготвянето му отнема само 40 минути. Рецепта: Задушено с ябълка сайдер и гарнитура от натрошени картофи с кисело мляко

№ 28: Запеканка со шпинатом и фаршем за закуска

Храненето здравословно не винаги означава използването на ниско съдържание на мазнини продукти. Комбинацията от чедър и пармезан обикновена мазнина е много сърдечен, така че за тази проста касерола е достатъчно да ги вземете рецепта: Касерола със спанак и кайма на завтрак

№ 29: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Започнете деня си с тези компактни и пълнени със зеленчуци бурито от Рецепта на Ели: Торти за закуска със сирене и боб

№ 30: Тосканский зеленчукова супа с боб и спанак

Направете голям тиган със сърдечна зеленчукова супа и наслаждавайте се през цялата седмица. Ястието се готви за 35 минути и във всяка порции общо 145 калории и 4 gr. Рецепта за мазнини: тосканска овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: Тако со свининой в мультиварке

Невъзможно е да се устои на това вкусно и нежно свинско рамо; онабавно задушено в пилешки бульон с ароматна подправки Рецепта: Свинско тако в бавна готварска печка

№ 32: Ангельский бисквит из яичных белков

Алтън приготвя цитрусова вариация на класическата нискокалорична десерт, добавяйки към лекия бисквитен екстракт Оранжева рецепта: гъба торта с ангелско яйце

№ 33: Брокколи печёная във фурната с карфиол

Пригответе голяма порция карфиол в неделя с броколи, а следващата седмица можете да добавите най-много зеленчуци различни ястия: салати, макаронени изделия и зърнени храни Рецепта: Печени броколи в духовке с цветной капустой

№ 34: Цветная капуста баффало с дипом из голубого сирене

Забравете за пилешките крилца. Този нискокалоричен карфиол с сос от сирене съдържа всички вкусове на “Buffalo” без излишни мазнини и Калории.Рецепта: бивол от карфиол със син дип сыра

№ 35: Овощной суп с чечевицей

Доверете се на Айна и нейната рецепта за здравословна зеленчукова супа от леща. Това популярно ястие получи стотици отлични отзиви. Рецепта: Супа от зеленчуци от леща

№ 36: Пудинг с семенами чиа

Кремообразният сладък пудинг на Jada със семена от чиа се приготвя много бързо. В допълнение, той е еднакво добър като десерт, закуска и дори закуска. Рецепта: пудинг от семена от чиа

№ 37: Печёный батат Хассельбек

Целите грудки сладки картофи се нарязват с акордеон, овкусени с масло и се пече. В резултат сладкият картоф е хрупкав отвън и много нежен вътре. Рецепта: Печен сладък картоф хаселбек

№ 38: Запеченный лосось в горчица глазура с билки

Отличната сочна печена сьомга от Jada се готви за по-малко от 20 минути. Сервирайте го за вечеря, а остатъците използвайте за салата по-късно. или добавете към зелени зеленчуци. Рецепта: Печена сьомга в глазури из горчицы с травами

№ 39: Чили с говяжьим кайма и три вида боб

Ellie Secret Състав за сърдечно говеждо чили с фасул – люти люти чушки в сос алобо. Рецепта: говеждо чили фаршем и тремя видами фасоли

№ 40: Чаудер с капустой броколи и сирене чедър

Обезмаслено концентрирано мляко, пилешки бульон и пикантни пикантно сирене чедър създават кремообразната основа на обилна супа с броколи и червени картофи. Рецепта: Чаша с зеле брокколи и сыром чеддер

№ 41: Бананово-ягодный смузи

Само за 5 минути можете да си приготвите питателна закуска или лека закуска пет съставки. Рецепта: Smoothie Banana Berry

№ 42: Паста “волосы ангела” с креветками и зеленью

Балансирайте въглехидратите със скариди: десетина скариди общо 85 калории, в допълнение, те са богати на протеини и селен – мощни антиоксидант. Рецепта: Ангелска паста за коса със скариди и зеленью

№ 43: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вяленымитоматами

Сиренето Фета и сушените на слънце домати добавят нискокалорични митлоф от пуешко в джада рецепта екзотичен вкус. Рецепта: месо пуешки хляб със сирене фета и домати, изсушени на слънце

№ 44: Овощной супа с юфка

Тази супа е еднакво подходяща за обяд и вечеря; сърдечен и затопляне, идеално е при дъждовно време. Рецепта: Зеленчукова суп с лапшой

№ 45: Ленивый сэндвич – Неряха Джо “Слоппи Джо”

Тези месни сандвичи в стил вечеря са познати от детството. с вкус, но са доста постни, така че да могат да се готвят безопасно за цялото семейство. Рецепта: Мързелив сандвич – Курва Джо Помия Джо”

№ 46: Жареная пиле в тиган с гъбен сос

Това е ястие с нискокалорични пържени гъби и сушени на слънце домати. сърдечен и здрав. Малко количество масло в соса придава кремообразна текстура и наситеност. Рецепта: Пържена курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками ифиниками

Звездата на това ястие е салата с зеле зеле. Той е хрупкав, пикантен и сладко! Рецепта: Пържена сьомга в тиган и салата с ябълки и фурми

№ 48: Пържен карфиол

Гответе пикантен карфиол от Ри, когато искате здравословно зеленчуково ястие, но не много време. Това отнема само 16 минути и всяка порция съдържа 66 kcal и 3 грама мазнини. рецепта: Жареная цветная капуста

№ 49: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Здравословно зехтин и богат на протеини грък киселото мляко заменете маслото в този лимонов мъфин. Яйчни белтъци също помагат за по-ниски калории, мазнини и холестерол. Рецепта: Пълнозърнест кекс

№ 50: Овсяная каша с сушени плодове в бавна готварска печка

Мързеливата овесена каша на Alton може да бъде опростена: поставете я бавна готварска печка 5 съставки, започнете да готвите и на сутринта ще бъдете изчакайте гореща питателна закуска. Рецепта: овесени ядки с сухофруктами в медленноварке