Животът на възрастните не е лесен, особено когато става въпрос правилното хранене. За да улесните задачата си, запасете се от тях рецептами здоровых домашних блюд. 
Contents
за тех, кто недавно стал взрослым
Животът на възрастните е не само работен ден от 9 до 5 и наем за първия ден от месеца. Всъщност изисквания Съвременният ритъм на живот дори се отразява на вашата кухня. Можеш докажете на себе си и на всички около вас, че можете да готвите като истински възрастен – просто овладейте тези здравословни домашни работи рецепти от готвачи.
Не пропускайте закуската
ДляЗакуската за възрастни е задължителна. За щастие Ситно ядене е богато на фибри, което понижава холестерола. (За да е още по-здравословно, не обелвайте ябълки.) Тук по-голямата част от мазнините са мононенаситени мазнини. в ядки. Рецепта: овесени ядки с ябълки и ядки за 10 минути
Вземете обяд за работа
Сега не е толкова лесно да намерите възможност яжте точно по време на вашата обедна почивка. Най-доброто решение е вземете домашен обяд със себе си! Опитайте това студено ястие с юфка. Той е вегетариански, но богат на протеини благодарение на соба и фъстъчено масло Количеството съставки може да се удвои до направете вечеря за два дни наведнъж. Рецепта: Елда и юфка капустный салат для ланч-бокса
Вечерята не е само бъркани яйца.
За вечеря не е необходимо да се готви всяка вечер разбийте едно и също ястие. Освежете менюто си, като готвите този бърз пълнен сладък картоф. Обилна вечеря съдържа около 400 калории и богати на протеин (17 гр.), освен това не изисква дълго почистване. Рецепта: Пълнен картоф с пиле и авокадо
Късни закуски
Вв студентските ни дни често нощувахме с парче пица или голяма порция сладолед, но сега имате нужда от по-здравословно закуски. В тези хрупкави богати на фибри такоси е основата печени закуски с морски водорасли. Те ще бъдат перфектната нощна закуска няма вреда за здравето: пълнежът е авокадо и пушен Рецепта за сьомга: Тако в хрупкави морски водорасли
Домашните ястия са по-добри и по-евтини
Когато трябва да посетите клуб с книги, от там тичайте до супермаркета, а след това до груповата репетиция, плътно графикът оставя време само за бързо хранене. Тази салата е вдъхновена популярно ястие от верига заведения за здравословна храна и ще позволи спестете пари. Отделете време през седмицата до пригответе салатен дресинг: достатъчно е за около 5 салати. И ако искате, можете да приготвите съставките за обяд за цялото седмица наведнъж Рецепта: Зелена салата с пиле, авокадо и кукурузными чипсами
Храна за пътуване
Ако си работата включва чести полети (или обичате да се връщате в комфорт у дома, на родителите), най-добре е да вземете храна със себе си. това богата на фибри вегетарианска версия на класически френски сандвич е чудесен за пътуване и ще спести летище съд за храна. Това е и перфектният начин за използване пресни зеленчуци под ръка, а сандвичът става само по-вкусна, когато се влива – събирайте я предната вечер ранен полет. Рецепта: Сандвич за баня с артишок
Понякога вечерта не върви както сте планирали
Ако сте пили твърде много снощи, Отървете се от махмурлук със здравословен еликсир. В този пюре живите аромати на джинджифил и киви се омекотяват с кокосово мляко и конопени семена. Рецепта: ободряващо протеиново смути с киви и имбирём
Имате нужда от тласък на енергичност
Така най-накрая приключи дългият работен ден, и има по-голяма вероятност да седите у дома на дивана, отколкото да седите отзад обучители. Тези барове без орех съдържат ядки сушени кайсии, сусамово и конопено семе – те ще осигурят същия прилив енергия, която няма да ви позволи да се превърнете в шезлонг. Рецепта: Енергийни барове със сусам и сушени кайсии
