Ако имате сладък картоф за закуска, тогава гарантирано сте стегнати и удовлетворяващи закусвайте дори без хляб и зърнени храни. Сладкият картоф е по-здравословен от картофа и неговия сладък вкус интересно съчетан с месо и перфектен за закуска. За да е вкусно, първо изпечете цели клубени в микровълновата, предварително пробити в няколко места за избягване на експлозия, нарязани наполовина и бракувайте плътта, така че да вземете купичките. Напълнете купичките със смес от сладки картофи и кайма, в средата разбийте в яйцето и печете до жълтъкът останал течен. Потопете ямското пюре в жълтък и насладете се на такава невероятна закуска, която дори е подходяща за тези, които се хранят по система Whole30. Хранителна стойност на една порция: (общо 4) Калории 320, обща мазнина 20 г, наситени мазнини, протеини 1 7 g., Въглехидрати 13 g., Фибри G., холестерол mg., Натриев mg., захар г. Сподели с приятели: 
Време: 50 минути Трудност: лесни порции: 4 Използва се в рецептите обемни контейнери: 1 чаша (с. л. ) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаша (с. Л.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (ст.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1чаена лъжичка (ч.л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- 2 средни клубена сладки картофи
- 1 супена лъжица. л. зехтин
- 2 италиански колбаси без захар, извадете каймата от черупките и троша
- 4 големи яйца
- Салса Верде, за сервиране
Рецепти с подобни съставки: сладък картоф (сладък картоф), купат (колбаси за пържене), яйца, сос салса
Приготвяне на рецепта:
- Пробийте всяка вилка от сладки картофи с вилица и печете вътре микровълнова, докато не стане мека при пробиване, обръщане на другата страна в средата на цикъла, около 10 минути. Сложете готовия сладък картоф и го дръжте на топло.
- Загрейте фурната до 200 ° C. Междувременно в среден тиган с размер на умерен огън, загрейте зехтин. Добави кайма и сот, като разбърквате от време на време, докато започне просто се запържи, 5-6 минути.
- Нарежете ям на половина по дължина. Настържете месото на едро купа, оставяйки стени с дебелина 0,5 см. Поставете грудки върху печене. В купа с целулоза добавете пържена наденица, 0,5 с.л. сол и малко смлян черен пипер и разбъркайте. вододел картофена смес равномерно върху 4 половини сладък картоф и оформете вътре в центъра е вдлъбнатина, достатъчно голяма, за да побере яйце. Карай вътре яйце във всяко кладенче и печете, докато протеините се втвърдят, и жълтъците ще продължат да бъдат течни, 15-17 минути. Сервирайте с салса верде.
