Строг безкраен гладните стачки отдавна са излезли от мода. Ако искате да сте в тенденция – ядат. Тенденцията на новата ера е здравословен начин на живот (HLS), фитнес тренировки, правилно хранене и в резултат на това затегнати здраво тяло без признаци на инвалидизиращи диети.
как во е ПП ПП е съкращение, съкращение за израза “правилно хранене”. Правилното хранене е принципът на правене на диета , в резултатът от което се храните балансирано и безопасно коригирайте теглото си. Не гладувайте върху такава захранваща система ще трябва, защото включва 5 хранения на ден.
Какво е нельзя 
Ако ти решили,че ще се придържате към принципа на правилното хранене, тогава преди просто трябва да се откажат от бързата храна. Тази храна съдържа много броят на транс-мазнините, които пречат на усвояването на хранителното олово организъм на шлака, допринася за увеличаване на теглото, влошава се мозъчната функция и изключително пагубно влияние върху организма. Най- редни получени трансмазнини здрави научни доказателства през 90-те години на миналия век благодарение на холандския учен Мартин Б. Катан. Той доказа това консумацията на трансмазнини води до развитие на атеросклероза. друг изследовател от Харвард – Дариуш Мозафарян – заключи че трансмазнините нанасят много повече вреди на човешкото сърце, отколкото наситени мазнини, чието съдържание толкова често се скара палмово масло. Если выискате да се храните правилно, освен бързото хранене трябва да бъде изключено от вашето всички видове сосове Опитайте да замените любимите си смели майонеза със зехтин. Трябва също да изоставите содата или поне значително намалете консумацията му. В крайна сметка, в кутия с кола с обем 330 мл съдържа 35 г захар, което се равнява на девет чаени лъжички. В неговата В интервю за проекта “Медуза” докторът Артеми Охотин каза, че такова концентрацията на захар значително увеличава риска от захар диабет, затлъстяване и много други заболявания. В допълнение към бързата храна, сосове и содата трябва да отказва пица, чипс, крекери, химикал шоколадови барове и други очевидно вредни храни.
Какво не пийте алкохол – Продуктът е с доста високо съдържание на калории. Например 100 г течности съдържа 300-350 Kcal, а в уиски, ром и джин има 250 Kcal. Встандартна 0,5 бутилка бира – 250 Kcal. От всички тези алкохоли напитките трябва да се изхвърлят, като изберете правилната мощност. 
И тук е чаша червено или бяло вино, което можете доста да си позволите: 100 g сухото вино съдържа около 85 Kcal, а полусладкото – около 100 Kcal. Но е много важно да се съобразите с мярката. Консумация на вино повече от една чаши на ден ще се отрази неблагоприятно на здравето ви. Кутия за вино разреден с вода – това много често се прави в Италия, за да се потуши жажда, получаване на прекрасна тонизираща напитка.
Какво е можно 
СтрогихНяма ограничения, различни от горните. Можете да ядете почти всичко, най-важното, че храната е от полза за организма. Обърнете внимание на зеленчуци, плодове, зърнени храни, диетично месо, бульони, супи, натурални йогурти, ядки, сушени плодове – определено няма да останете гладни! Може да се консумира и паста, но дайте предпочитание на твърдите сортове. Избор на хляб спрете на грубото смилане. Не забравяйте да консумирате обикновена вода. Звездният диетолог Маргарита Королева в мн Интервюто силно препоръчва на всички да пият повече вода, защото водата идеално стимулира метаболизма. Според вещото лице, пийте го поне два литра на ден.
Какесть 
Системаправилното хранене предполага режим. За да се дефилира на и Не се подобрявайте, трябва да се храните често. Така че, според режима на PP, трябва да има 5 хранения на ден: закуска, лека закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Паузата между основните хранения трябва да бъде 4-5 часа, а между основната и лека закуска – 2-3 часа. Последен трик храната трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане. Зеленчуци и плодове в суров вид форма трябва да бъде най-малко 25% от дневната ви диета, и тук делът на мазнините не трябва да надвишава 20%. Яжте въглехидрати за закуска, за вечеря – катерици. ПП е не е вегански начин на живот, тук трябва да ядете животно протеин. Дневната му норма се изчислява, както следва: 1 g животински протеин на 1 кг телесно тегло. Животинският протеин се намира не само в месото, но и и в сирене, извара, яйца. Лайф хак за това как да надхитрите тялото си, ако искате отслабнете: яжте храна от малки чинии – порции ще изглеждат по-дълго и насищането ще настъпи по-бързо.
Какда готвя Очевидно диетологът трябва да забрави за това всички видове пържени и печени на скара. Най-оптималният начин на термична обработка на храната – задушаване, задушаване, печене във фурната и готвенето. Правилното хранене не е диета, а начин на живот. Това е храненето което не само не вреди, но е от полза за вашето тяло и лекува го. Ако искате да останете красиви физическа годност, чувствайте се пълни с храна, яжте вкусно и не карам се в тесни рамки, опитайте този метод.
Олга Лисняк
Ключови думи:
- диета
- здравословно хранене
- HLS
- нн
