Декември е не само предвещание на новогодишните празници, но и тест за тялото. Най- ече има недостиг на витамини и слънчева светлина, умора се е натрупала в края на годината Свикнете с промяната на температурите. Декемврийската дажба трябва да бъде внимателно обмислен. По желание го изградете въз основа на сезонни vivo продукти, наскоро събрани, не се обработва за дългосрочно съхранение. Какво да ям в това период с максимални ползи за здравето, прочетете статията
нар
Гюлейша и Бала-Мурсал от Азербайджан, Ак Дон Кримски, Узбекски Kizil-anor. Реколта най-добрите сортове нар, събрани в края на есента, през декември се появява по рафтовете на руски език търговски обекти. Той се продава в друго време на годината, но е така в началото на зимата удоволствието и ползата ще бъдат максимални.
Този чудо-плод трябва да бъде включен в диетата за декември, за да не го направите празнувайте Нова година в компания с носна кърпа и антипиретик означава. не говият витаминен и минерален състав ще ви помогне да оцелеете максимално тъмен месец в годината: 16 аминокиселини, витамини С, Е, група В, мазнини киселини, флавоноиди, танини. А също и зърнести плодове богат на йод, калий, калций, силиций, желязо.
Пресният нар е полезен при настинки и кашлица. Вв такива случаи не изхвърляйте корите: тя съдържа танини, които могат да се използват за инфекциозни процеси като естествен антисептик.
Хапвайки зърнест плод, не е нужно да се страхувате от ненужно килограми: 100 g от пулпата му съдържа само 62-79 kcal, 100 мл сок – 42-65 kcal. Новогодишната рокля ще “седи” перфектно!
Съвет за любителите на сок от нар: през декември при пазаруване точки изобилстват от пресни и здравословни плодове, по-добре е да не купувате готово питие и го направете сами. Препоръчва се да го пиете разрежда се с вода в съотношение 50:50. За подобряване на вкуса добавете малко мед (1-2 чаени лъжички на чаша).
свинска мас
Декемврийските дни са изобилно представени на пазарите розово-бяла апетитна фермерска мазнина. Не бягай покрай поглед встрани: продукт, който доскоро се смяташе за вреден, реабилитиран.
В мазнините има арахидонова киселина, която е част от клетъчната мембрани. Тя участва в липидния метаболизъм, с липсата му тялото става лесно уязвима цел за всички видове инфекции. Но през декември е толкова лесно да се „настинете”!
Киселините в мазнините помагат за образуването на “добри” и разграждането на “лошия” холестерол в черния дроб. Също така отличен източник на витамини A, E, D, F.
За тези, които се подготвят да блестят на новогодишното парти, всеки ден резен мазнина ще има полза: по този начин тялото бързо ще се насити и не ще изискват сладкиши, които ще причинят ненужно кг.
Диетолозите са определили нормата на консумация на свинска мас на ден: 30 d. Това е натурален продукт, осолен, но не пушен. Неси струва да го ядете с картофи или бял хляб. Най-добрият вариант е наслаждавайте се на бекон с кисело зеле, ръж или многозърнест пълнозърнест хляб.
Цитрусови плодове
Те се предлагат през цялата година, но това беше през декември Можете да опитате в най-вкусната, ароматна и здравословна версия.
Ползите от цитрусовите плодове се дължат на съдържанието на етерични масла, т.е. пектин, витамини С, В2, В, А, Е, РР, които са богати не само плодове, но и кори. Те укрепват имунната система и нервната система, ускоряват метаболитните процеси, имат антимикробен ефект.
-
Мандарините са вкусни и ароматни символи на празника на Нова година. Едно от техните предимства е наличието на флавоноид нобилетин, който помага да се отървете от настинка (особено придружена от кашлица). 100 г мандаринова каша съдържа само 42 ккал, така че този десерт може да си позволи тъмно Декемврийски вечери, без да навреди на фигурата.
-
Диетолозите препоръчват да се яде портокал заедно с бели вени – те съдържат вещества, които усилват ефекта на аскорбина киселина. В слънчевите плодове има витамин А, заедно с витамин Е укрепване на имунитета и осигуряване на мощен антиоксидант действие. Не можете без портокали по време на празнични празници: те защитават организма от въздействието на вредните вещества, идващи от алкохол, тютюнев дим, мазни храни.
-
Лимон – ароматна смес от витамини, органични киселини, пектинови вещества, сложни въглехидрати, флавоноиди и други съединения. През декември богато жълто Абхазки лимони, по-малко кисели от турските им „братя“. Не е необходимо да ги използвате по традиционния начин – с чай можете разглобявайте на филийки и яжте (обелете – също!), леко потапяйки захар. Абхазките лимони почти винаги имат приятно листо око в суровите декемврийски делнични дни.
-
Грейпфрутът ще помогне да оцелеят поредица от корпоративни партита за Нова година няма вреда за фигурата: освен други комунални услуги, тя съдържа флавоноид naringenin (само заради него плодът е леко горчив). Така е веществото насърчава активното изгаряне на мазнини. информация подходящо за любителите на празничните „Наполеони“ и „Мед“: грейпфрут активира метаболизма на въглехидратите и не допуска захари в значителни количества се натрупват в организма.
През декември е време да си направите домашна лимонада, здравословна и ободряващо. Ако през лятото е освежаващо, то тук има различна задача: насищане на организма с витамини. За 2-3 големи лимона (някои от тях) може да се замени с други цитрусови плодове) измерете 200 г захар и 750 мл филтрирана вода. Няма нужда да приемате вряла вода – това „ще убие всички ползата от цитрусовите плодове. Изцедете сока от плодовете по всякакъв начин, заедно със захарта се поставя в декантер, добавете вода (любители “попс” може да вземе сода). Непотърсени след сокът и кашата също могат да се пълнят с хладна вода, настоявайте и пийте със захар или мед.
Турция
Сезонността на пуйката частично е диктувана от американеца традиция да го сервират като основно ястие на Деня Денят на благодарността празнува в края на ноември. Пред Коледа започва масово клане на тази птица, така че декември е най-много подходящото време да се насладите да не сте замразени в резултат дългосрочно съхранение, вкусна и здравословна ферма пуйка.
Това диетично месо съдържа смилаем протеин (в 100-грамова порция от около 30 g) и много малко мазнини, така че всеки, който отслабва за Нова година, трябва да го въведе в диетата. На 100 грам продукт (труп) съдържа само 168 килокалории в гърдата -84.
Турското месо е богато на триптофан, аминокиселина, която подобрява качество на съня и стимулиране производството на серотонин, който контролира баланса на настроението. Включването на този продукт в Декемврийската диета ще помогне за преодоляване на сезонната депресия, свързана с с кратки дневни часове и умора, натрупана през годината.
Това месо съдържа също селен, фосфор, калий, магнезий, цинк, Витамини от група В, ниацин и рибофлавин, омега-3 и -6 мазнини киселина. Накратко, цял арсенал от комунални услуги.
Един от най-полезните начини за приготвяне на пуйка е печене. Предварително мариновано месо (в цитрусови плодове марината – оптимално за декември!) се увива във фолио и поставя се във фурната, предварително загрята на 180, около 30-40 минути. представя по-добре е със задушени зеленчуци или ориз.
Сезонните храни ще ви помогнат да преживеете период на настинки и серия от празнични празници. Те са не само вкусни и здравословни, но и достъпни. по цена. Потърсете ценни вещества в екзотика за декември краставици, малини и ягоди са толкова безсмислени, колкото и да отидете зимна гора за кокичета – те просто ги няма!
специално за
