Тази рецепта за добре познато предястие ще се хареса на тези, които се грижи за фигурата си и обикновено се отказва от удоволствие поради голямото количество масло за дълбоко пържене, в което са пържени пръстен. В същата версия маслото изобщо не се използва, а в ролята високо съдържание на трици галета фибри, което е двойно приятно. Хранителната стойност на една порция: (общо 1) Калории 155, обща мазнина 1 g, наситени мазнини g, протеини 9 например въглехидрати 41 g, влакна g., холестерол mg., натриев mg., захар град
Автор на рецептата е Лиза Лилиен, автор на нискокалорични и безглутенови рецепти
Time: 30мин. Трудност: лесни порции: 1 Рецептите използват размер вместимост: 1 чаша (с. л.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаша (с. Л.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаши (ст.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чайна лъжица (с.л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- 1 голям лук
- 0,5 с.л. високи трици пръчки влакно
- 1/4 ч.л. чесън на прах или повече на вкус
- 1/8 ч.л. сол или повече на вкус
- Черен пипер на вкус
- 0,5 с.л. безалкохолен течен яйчен заместител *
- Горчица, за потапяне, по желание
Рецепти с подобни съставки: лук, люспи от овесени ядки, чесън на прах, горчица
Приготвяне на рецепта:
- Загрейте фурната до 190 ° C.
- Отрежете лука от краищата и отстранете външния слой. Нарежете лука резени от 1,2 см. и се разглобяват на пръстени.
- В блендер или хранителен комбайн смилайте трици до консистенция на галета. Подправете и поръсете в чиния или в купа.
- Напълнете малка купа със заместител на яйцата. zagotovte лист за печене (или 2), като го напръскате с незалепващ спрей.
- По едно, потопете всеки пръстен в заместителя на яйцата, разклатете, за да премахнете излишъка и след това навийте на трици с подправки. Разпределете пръстените равномерно върху листа (и) за печене.
- Печете във фурната, докато станат хрупкави отвън и мек отвътре, 20-25 мин., леко обърнете пръстените в средата на готвенето.
- Сервирайте с горчица, ако се използва. Бележки на готвача За да покриете всички халки отнема около 1/4 с.л. яйчен заместител, но използването на 0,5 с.л. улеснява процеса много. Използвайте вилица или щипки за да натопите пръстените в заместителя на яйцето и триците. Значи не го правите оцветете пръстите си в панировката. Не пробивайте пръстените с вилица; просто вземете ги.
