Най-добри рецепти за здравословна закуска

Започнете деня си със здравословни здравословни рецепти за яйца за закуска. гювечи, фрити, зърнени храни, пълнозърнести палачинки, вафли, коктейли и не только.

Лепёшки с сирене и фасолью на завтрак

Започнете на ден с тези компактни и пълнени със зеленчуци пълнозърнести бурито от Ели Рецепта: Сирене и бобени тортили за закуска

Кифли с бекон и яйца (Диета от цяла30)

ВВ тази рецепта за диета ще намерите всичко, което толкова обичате на закуска. от трапезарията. В допълнение, ястието е лесно да се приготви за голямо Рецепта на фирмите: Кифли с бекон и яйца (Диета от цяла30)

Скандинавска каша за закуска

това Ще се превърне вдъхновена от скандинавски каша ечемик страхотно начало на деня. Ястието е толкова красиво, че изглежда гурме салата Рецепта: скандинавска каша за закуска

Uevos rancheros

Обикновено това е мексиканско ястие – не най-много вариант за здравословна закуска, но Съни Андерсън готви своето версия: свеж, лек и не по-малко вкусен. Уэвос-ранчерос

Тиквени вафли (палео диета)

Тези полезни Вафлите са чудесна закуска за защитниците на палео диетата. пълен придава сладост на тиквено пюре и бърз компот от Малина рецепта: тиквени вафли (палео диета)

Нов тост с авокадо

Това е един вид „обърнати“ крутони с авокадо: първо, авокадото се покрива с галета с чесън и след това отгоре се добавя пържено яйце.Рецепта: Нов тост от авокадо

Зеленчукова фрита за закуска (Цяла30 диета)

Сгответе това обилно ястие за яйце закуска, която можете да ядете в движение. Освен това има много зеленчуци този фритюр се съхранява в хладилник за една седмица. В зависимост от от колко време имате, можете да го изядете горещо или настинка Рецепта: Пържена със зеленчуци за закуска (диета Whole30)

Топла каша с ябълки (Цяла30 диета)

това “зърнени храни” без зърнени култури се приготвят от сладки и кисели ябълки, с които Hanikrisp добавяне на кокосово мляко, кашу и смлени ленени семена. Ястието богата на фибри и подходяща за диетата Whole30. Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Палео-бурито в зелеви листа (палео диета)

Kale е основната съставка в тях рулца за закуска, подходяща за палео диети. Бекон, яйца и свежа салса от авокадо, увита в нежни фуражни листа зеле; рулца могат да се приготвят в деня преди сервиране. Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Пълнозърнеста каша за закуска

с котлони за ориз можете да приготвите ситна и вкусна каша от 4 вида зърнени култури Рецепта: Пълнозърнеста каша за закуска

Двойно изпечен сладък картоф за закуска (Цяла30 диета)

В това ястие в компактна форма всички се комбинират сърдечни продукти за брънч – яйца, наденица и зеленчуци.Рецепта: Двойно изпечен сладък картоф за закуска (диета Whole30)

Пълнозърнести фритери със сос от ягоди

Направете вкусна закуска, която е сигурна ще покаже на семейството ви как ги обичате. Палачинки за сърце поднесено с топъл ягодов сос – той е здравословен и лесен за употреба готвене. Рецепта: Фритюрници от пълнозърнест продукт с клубничным сос

Бъркани яйца пържени яйца

В това ястие за яйцата на големи компании се пекат върху слой настъргани жълти тиквички и тиквички с малко люта чушка сирене, индийско орехче и зелен лук Рецепта: Пържени яйца – пържени яйца с тыквой

Фрутирайте с ранна салата и аспержи

Насладете се на пролетната реколта с тази цветна фритата. Достатъчна е бърза закуска Рецепта за сирене, яйца и салата от зелени: Ранно фритиране салатной зеленью и спаржей

Касерола без глутен

Това е изящна, но здравословна храна на печен френски тост, поръсен с пресни плодове. В допълнение, без глутен. Рецепта: Касерола без глутен хлеба с изюмом

Безглутенова Smoothie Bowl с Acai Бери

Нищо чудно, че шейкове топки са толкова популярни: това вкусната версия с Acai плодове съдържа плодове, какао на прах, еспресо и много цветни гарнитури. Рецепта: Купа от безглютенового смузи с ягодами асаи

Пълнозърнести палачинки с компот от Apple

Втези палачинки използват смес от овесени ядки и пълнозърнесто брашно пшеница. Сервирайте с компот от ябълки, приготвен от плодове, сайдер и мед. Рецепта: Палачинки с пълнозърнести храни с ябълка компот

Ефирна палачинка с компот от ябълки и круши

Компот от плодове, приготвен предварително прави тази бърза храна чудесно допълнение към всяко Рецепта за закуска: Въздушна палачинка с ябълка и круша компоте

Фритата с картофи и тиквички

Това просто фритата със зеленчуци, ефирни белтъци и пуешки бекон Страхотна за брънч Рецепта: Фритата с картофелем и цуккини

Печени яйца със салса Верде

С това Закуската от бъркани яйца със сирене ще направи сутринта ви още по-добър. прясно Килантрото и нежното сирене на Монтерей Джак помагат за заглушаване на горещината Мексикански домати и джалапенос в салса верде. (Можете също така използвайте закупена червена или зелена салса.) Рецепта: Запеченные яйца с сальсой верде

Пълнозърнести палачинки с ябълки

Започнете точно сутринта, като приготвих пълноценни палачинки от алея, пълни пресни плодове. Рецепта: Палачинки с пълнозърнести храни с ябълки

Вегетарианска закуска: Броколи Фритата, Препечени с домати и бананово мляко

прост сиренето фритата ще бъде по-наситено с добавяне на броколи; сервирайте с пълнозърнести чеснови крутони с домат. За смутита, без да използвате блендер, просто омесете узрял банан в чаша мляко Рецепта: вегетарианска завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

Овесени ядки за една нощ: Овесена каша от боровинки и бадеми без готвене

Смесете съставките на овесените ядки предишния ден. вечер и се насладете на здравословна закуска на следващата сутрин. Ястието можете да ядете студено, но ако искате, затоплете овесената каша вътре микровълнова за 1 мин., като преди това се изважда капак Рецепта: овесени ядки: овесени ядки боровинка каша без варки

Касерола със спанак и кайма за закуска

Храненето здравословно не винаги означава ядене. немаслени продукти. Комбинацията от чедър и пармезан редовен съдържанието на мазнини е много удовлетворяващо, така че за тази проста касерола ги просто вземете малко количество. Рецепта: Касерола с шпинатом и фаршем на завтрак

Тропически овесени ядки

Този пюре с тропическият цвят съдържа много фибри (6 гр. на порция) благодарение на плодове и овесени ядки.Рецепта: Тропическа овесени ядки

Овесени ядки със спанак, домати и фета

Тази обилна храна е пикантна версия. Традиционна закуска с текстура, подобна на ризото. Сервирайте горещо или на стайна температура Рецепта: овесени ядки каша со шпинатом, помидорами и фетой

Палачинки с ниско съдържание на мазнини

Тази богата на фибри закуска с ниско съдържание на мазнини Страхотно за голяма компания. Сладка и нежна гювеч готви по-бързо от няколко отделни палачинки. Ние обичаме поръсете пудра захар върху чинията, но можете да използвате и малко Рецепта за кленов сироп: Палачинки с ябълки ниско содержанием жира

Овесени ядки с шунка, пържени яйца и сирене

Разбира се овесената каша е вкусна със захар и канела. Но опитайте това неподсладена версия: овесена каша в комбинация с класическо трио от шунка, яйца и сирене Рецепта: овесени ядки с шунка, пържени яйца и сыром

Френски тост във вафлено желязо със сос от боровинки и морков и джинджифилов пюре

Подгответе френски тост в ютия за вафли, за да не го запържите на кремообразно масло. Пълнозърнест хляб и домашно приготвен боровинков гарнитура закуската е особено питателна. Цялото ястие, включително морков и джинджифил пюре, приготвено за 25 минути. Рецепта: френски препечени филийки вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Пържени тиквички с яйца и бананов пюре

В тази по-полезна версия на картофените палачинки, вместо на картофи се използват тиквички. Сервирайте ястие с бъркани яйца и препечени филийки от пълнозърнест хляб. Направете обикновена напитка като напитка бананов бери коктейл със замразени плодове и кисело мляко Рецепта: Пържени тиквички с яйца и плодове и банан смузи

Кифли с ниско съдържание на мазнини

Направете рецептата си за мъфини по-здрава използвайки нискомаслена мътеница и яйчен белтък. Оранжева коричка и малини придават на кифли жив цвят и аромат Рецепта: царевица маффины с низким содержанием жира

Овесена каша с горски плодове

Този закуската не съдържа много калории и мазнини, но изглежда много красива. Благодарение на горски плодове и бадемово-овесен отгоре ястието прилича на тръп, сладък плодов коблет – добре е да сервирате, добавете отгоре гръцко кисело мляко или мляко Рецепта: Касерол из овсяных люспи с ягодами

Картофени палачинки с пащърнак

Направете светло и хрупкаво хеш кафяво използвайки само 1 супена лъжица олио и незалепващо Рецепта: Картофени палачинки с пащърнак

Шоколадова бананова овесена каша с ядки

Това не е така просто овесената каша е повече от десерт, който ядете за закуска. тук се използват печени ядки, сладък банан и шоколадов чипс, благодарение на което ястието е сладко, но в същото време здравословно. Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Пищни палачинки с кисело мляко със сос от боровинки и праскови

Тези палачинки са кръстоска между фритери и палачинки; Те са богати на протеини, но не съдържат излишни калории и мазнини. Сосът от боровинки и праскови се приготвя без добавена захар: плодовете и ананасът му придават естествена сладост Рецепта за сок: Пищни палачинки с кисело мляко с боровинки и праскови соусом

Диетичен бананов Smoothie

Джада де Laurentis прави коктейли без животинско мляко; орехов вкус осигурете орехи и бадемово мляко. За направата на пюре по-сладък, добавете малко сушени фурми.Рецепта: Диетична смузи с бананом

Бананови кокосови вафли

Няма да ви трябва захар – това е сладък вкус узрели и нежни вафли без глутен дават узрели Рецепта за банани: Бананови кокосови вафли

Нисковъглеродна печена овесена каша Granola

Готвачът и атлетът Еди Джаксън готви неподсладена версия на гранола с къри медпрас на прах, бадеми и 5 видове семена: тиква, ленено семе, слънчогледови семки, сусамово семе и рецепта Чиа: Нисковъглероден опечен гранола хлопьев

Овесена каша с вишни

Здравословна лятна закуска в движение: благодаря богата на фибри овесена каша този сладко-кисел пюре осигурява дълготрайно усещане за ситост. Рецепта: Череша смузи с овсянкой

Chilakiles – гювеч с хрупкав чипс, сирене и яйце

Тази закуска е вдъхновена от мексиканската храна. chilaquiles. Изпечен тортилов чипс, смес от яйца и яйчен белтък, малко лют чедър и черен пипер сирене – гювеч съдържа цял куп аромати без излишни мазнини. Рецепта: Chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Пълнозърнести вафли от овесени ядки

благодаря овесени ядки и вафлени пълнозърнести сладкиши получите по-удовлетворяващо. Сервирайте ги с плодове, кисело мляко или сироп.Рецепта: Пълнозърнести вафли от овесени ядки

Хеш кафяв сладък картоф с аспержи и пържени яйца

Бързият и лесен хеш на Trisha съдържа ям, аспержи, подправки и билки и чудесно за уикенд за деня Рецепта: сладък картоф хаштан с аспержи и пържени яйца

Картофена касерола с гъби

Въвеждане здравословна версия на любимата ви касерола за закуска: гръцко кисело мляко, нискомаслено мляко и малко ароматизиран чедър правят това ястие лека и в същото време наситена. За да спестите време, използвайте закупени настъргани картофи Рецепта: Картофена касерола с грибами

Палачинки с кисели ябълки

Тестото влива се за една нощ с ябълков сайдер – готов Палачинките имат богат ябълков вкус Рецепта: Палачинки на закваске с яблоками

Здравословни пръчици канела

тези канелените галета отнемат време, но те си заслужават. Пълнозърнестото брашно насища продуктите с фибри, а ябълковата паста с подправки, тръстикова захар и канела осигуряват истински вкус Рецепта за ролки с канела: Полезни пръчици за канела с канела

Касерола от шунка, сирене и яйца

Намалете съдържанието на мазнини в гювеча, като се използва смес от яйца и яйчен белтък, както и обезмаслено мляко вместо смес от мляко и сметана Рецепта: Касерол с шунка, сыром и яйцами

Парфе с компот от смокиня за закуска

групи Гръцко кисело мляко и плодове в парфюм от Валери осигуряват перфектната комбинация от сладки и кисели аромати. Съвет: Гответе компот от смокини и ядки през уикенда. Делничен ден всичко, което трябва да направите, е да съберете съставките в едно ястие. Парфе с инжирным компоте к завтраку

Салата с пържола и яйце (палео диета)

Този богата на протеини пържола и бъркани яйца салата, подходяща за палео диета и ще бъде чудесно начало на деня. Накиснете червения лук на студено вода за премахване на излишната горчивина – тази техника все още няма да ви е полезна пъти Рецепта: Салата с пържола и яйце (палео диета)