Удобна и вкусна овесена каша, която не е необходимо да се готви. От вечерта поставете всички съставки в буркан или контейнер и на сутринта насладете се на отличния вкус на питателна зърнена култура с горски плодове, които не губят витамините си, както при готвене. Колкото по-тънък избирате люспите, особено кремовата текстура на вашата каша. В тази форма можете да го вземете със себе си, да ядете охладено в горещо ден или предварително загрейте в микровълновата за 1 минута. готов Поръсете каша с пържени бадеми за хрупкавост и по желание добавете няколко супени лъжици мед или нектар от агава. Хранителна стойност на една порция: (общо 1) Калории 350, обща мазнина 6 гр., наситени мазнини, протеини 15 g., Въглехидрати 61 g., Фибри, холестерол, натрий, захар г. Сподели с приятели: 
Време: 6 часа 10 минути Трудност: лесни порции: 1 В рецептите обемни контейнери се използват в обем: 1 чаша (супена лъжица) – 240 мл 3/4 чаши (ст.) – 180 мл. 1/2 чаша (с. Л.) – 120 мл. 1/3 чаша (Чл.) – 80 мл. 1/4 чаша (ст.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (ч.л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- 3/4 чл. обезмаслено мляко
- 0,5 с.л. овесена каша
- 1/3 чл. боровинка
- 1 ч.л. кафява захар
- 1/4 ч.л. ситно настъргана лимонова кора
- 1/8 ч.л. екстракт от ванилия
- 3 капки бадемов екстракт
- 1 супена лъжица. л. пържени нарязани бадеми
- 2 ч.л. мед от агаве или нектар
Рецепти с подобни съставки: Херкулесови люспи, мляко, Агаве нектар, бадеми, боровинки
Приготвяне на рецепта:
- Смесете в стъклен буркан или друг съд предната вечер. с капачка мляко, овесени ядки, боровинки, кафява захар, лимонова кора, ванилия, екстракт от бадем и щипка сол. близо капак и разклатете. Хладилник за поне 6 часа. или през нощта
- Гарнирайте каша с бадеми сутрин и поръсете с мед.
