Можете да разнообразите закуската си с овесена каша, като я приготвите вкусна касерола с ниско съдържание на мазнини и калории, но буквално изпълнен с невероятни аромати, аромати и текстури. Изсипете овесена каша с бадемово мляко в съд за печене, добавяне на естествени аромати. Поставете руша отгоре (бучки) като гарнитура от овесени ядки, бадеми, горски плодове, канела, кафява захар и малко сметана масло, което при изпичане ще помогне да се образува на повърхността на каша Апетитно свеж. Сервирайте касерола с овесени ядки закуска или десерт с лъжица гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. стойност на една порция: (общо 6) Калории 270, обща мазнина 10 гр., наситени мазнини, протеини 6 g, въглехидрати 41 g, фибри g, холестерол mg., натриев mg., захар g. Сподели с приятели: 
Време: 1 час. 10мин. Трудност: лесно Порции: 6 Рецептите използват размер вместимост: 1 чаша (с. л. ) – 240 мл. 3/4 чаша (Чл. ) – 180 мл. 1/2 чаша (с. Л.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаши (ст.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чайна лъжица (с.л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
овесена каша
- 2 ч.л. масло
- 1 и 1/4 чл. овесена каша
- 3 супени лъжици. л. кафява захар
- 1 и 2/3 чл. бадемово мляко
- 1 голямо яйце
- 1 ч.л. екстракт от ванилия
- 1/4 ч.л. екстракт от бадем
топинг
- 1/3 чл. нарязани бадеми с кори
- 1/3 чл. овесена каша
- 1/3 чл. кафява захар
- 2 с.л. л. (30 гр.) Разтопено масло
- 1 супена лъжица. л. пълнозърнесто брашно
- 1/8 ч.л. смляна канела
- 350 gr разнообразни замразени плодове (ягоди, боровинки, къпина), размразяване (ако се измерва, тогава 2,5 т. замразено; 1.5 ст. размразени)
- Гръцко кисело мляко със съдържание на мазнини 2% или нискомаслено съдържание на мазнини, за сервиране (по желание)
Рецепти с подобни съставки: Херкулес люспи, бадем мляко, яйца, боровинки, ягоди, кисело мляко, канела
Приготвяне на рецепта:
- Загрейте фурната до 175 ° C. Намазваме с масло 2-литров съд за печене или квадрат със страна 20 см.
- Овесени ядки: в голяма купа комбинирайте овесена каша, захар и 1/8 ч.л. сол. Отделете в купа със среден размер. бадемово мляко, яйца, ванилия и бадемов екстракт. изливам смесете млечната смес в овесена каша и разбъркайте добре.
- Отгоре: в купа със среден размер смесете бадемите, овесени ядки, захар, масло, брашно, канела и 1/8 ч.л. сол.
- За сглобяване: изсипете овесена каша в подготвената тава за печене. Поставете отгоре плодовете (включително всички, които се открояват) сокове). Поръсете с топинг. Печете, докато гювечът е леко покафенява и не замръзва, около 50 минути. Охладете на телена поставка вътре в рамките на 10-15 минути Поднесете гювеча топъл с лъжица кисело мляко или малко мляко, ако го използвате.
