Парен омлет с броколи и пресен зеленина

2

• Време за готвене

  Contents

  • • 0.0.1 20 мин
    • 0.0.2 Обикновено ястие
    • 0.0.3 96.9kcal
    • 0.0.4 рецепта
  • 0.1 Да започнем!
  • 1 Съставките
    • 1.1 Страхотна работа
  • 2 стъпки
    • • • 2.0.0.1 Ключови думи:

  20 мин

• Трудност с рецепта
  

  Обикновено ястие

• Енергийна стойност
  

  96.9kcal

• оценка

• рецепта

Предлагам да си приготвите обилна и здравословна закуска у дома, а именно – вкусен и питателен омлет на пара с броколи и пресни билки. Това ястие може да бъде направено дежурно за тези, които следят за тях фигура.

Да започнем!

Съставките

0/6 съставки

• Яйчен белтък – 6 бр.
• Броколи – 50 g
• Зелените – 10-20 g
• Букет за подправки MAGGI – на вкус
• Краве мляко – 50 мл
• Сирене – 50 g

20 мин20 мин 96.9

Страхотна работа

Приятен апетит, надявам се да се забавлявате с нас!

стъпки

Предприети стъпки: 0/0

1. Ще подготвим всички необходими съставки.
2. Изваждаме броколи от фризера и го размразяваме. Разпространете се форма за двоен бойлер. Ако нямате двоен бойлер, добре е. Можете да инсталирате железен гевгир или сито на тиган и покрийте с прилепнал филм.
3. Катериците се отделят от жълтъците. В дълбока купа бийте катериците, докато лека пяна.
4. Зелените ми и нарязани на ситно.
5. Настържете сиренето на ситно ренде.
6. В купа комбинирайте сиренето със зеленината, добавете подправка към на вкус.
7. Внимателно смесете с протеиновата маса и добавете мляко.
8. Прехвърляме във формата върху броколи. Парата за около около 15 минути.
9. Поръсете омлет с билки и настърган кашкавал, можете също да сложите парче масло отгоре (отслабването е по-добре да се направи без него).

Ключови думи:

• закуска
• омлет
• Здравословно хранене
• яйцата