„Създадох тази рецепта, докато се подготвях за маратона с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини, така че е чудесен баланс с въглехидрати. “Хранителна стойност на порция: (6 общо) Калории 440, общо мазнини 8 g., наситени мазнини g., протеини 27 g., въглехидрати 59 g., фибри, холестерол mg, натрий mg, захар g. Сподели с друзьями: 
Time: 30 мин.Трудност: лесни порции: 6 измервани контейнера се използват в рецептите обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- 450 gr спагети
- 450 gr бяло месо от раци
- 2 с.л. л. масло от рапица
- 2 люти чушки, нарязани на ситно
- 2 скилидки чесън, котлет
- 1 супена лъжица. сухо бяло вино
- 2 с.л. л. нарязан пресен магданоз
- 1 супена лъжица. л. нарязан пресен копър
- 1 супена лъжица. л. нарязана прясна мента
- 2 с.л. л. настъргана лимонова кора
- Зехтин за пръскане
Рецепти с подобни съставки: макаронени изделия за спагети, месо от раци, лют червен пипер, бяло вино, лимонова кора, чесън, копър, магданоз, мента
Приготвяне на рецепта:
- Сварете голям съд с подсолена вода. Изсипете спагети и гответе, следвайки указанията на опаковката, до състояние al dente. Спестете 1 с.л. готварска вода, източете останалото.
- Междувременно загрейте маслото от рапица на среден огън в яхния с високи страни. Добавете лютите чушки и чесъна, гответе за около 3 минути. до омекване, докато чесънът е леко зачервяване. Налейте виното и гответе около 5 минути, за да направите виното изпарява се наполовина. Добавете месо от раци и загрейте в рамките на 1 мин
- Добавете спагетите и малко вода за готвене в яхнията, гответе още една минута. Разбъркайте в магданоз, копър, мента и лимонова кора. Поръсете пастата със зехтин, сол и черен пипер.
