Рецепти за здравословна закуска

Нека партията да се възползва добре: служи на тези здрави и полезные закуски от шеф-поваров.

Гуакамоле филийки

Ето още една причина да обичате гуакамоле: авокадо богати на „здравословни“ мазнини, които диетолозите препоръчват включително диета. Нарязаният червен лук играе важна роля в рецептата на Ели: придава деликатно авокадо пикантна нотка Рецепта: Гуакамоле кусочками

Картофен чипс с черен пипер и лук сос за потапяне

Съдържат изпечени чипсови чипове на Ally по-малко мазнини от закупените И просто опитайте това просто домашно приготвен сос за лук и вече не искате да го купувате магазин. Рецепта: Картофени чипсове с черен пипер и s луковым сос за потапяне ом

Картофени кожи, пълнени с броколи, чедър и сметана от авокадо

съюзник подготвя здравословна версия на класическа закуска, използвайки немазна заквасена сметана за заливка от авокадо, както и канадска бекон, в който само 1/4 от мазнините, които се намират в обикновените рецепта: картофени кожи, пълнени с броколи, чеддера и кремом из авокадо

Мини царевични кучета в фурната

Тази сладка закуска е също толкова вкусна царевични кучета, които се продават на панаира. Но с едно важно разлика: две такива коренчета съдържат по-малко калории от една класика. Рецепта: Мини кукурузни кучета в фурната

Петслоен мексикански дълбок

Мексикански дълбок от 5 слоя от Ели съдържа боб, царевица, авокадо, сирене и килантро; сервирайте с изпечен тортила чипс, пита чипс или Сурови зеленчуци Рецепта: петслоен мексикански дип

баба гануш

За това Ароматната закуска на Ели пече патладжан до омекване, тогава смесва пюрирана каша с чесън, лимон, тахини и нарязан пресен магданоз. Рецепта: Бабагануш

Гъбена яхния на площади с полента

за прости елегантни закуски, на които полага Jada De Laurentis малки квадратчета полента пикантен сос от гъби. рецепта: Грибное рагу на квадратиках из поленты

Топъл сос със спанак и артишок

Започнете партито с любимия си ресторант рецепта Ели; тя е по-здравословна благодарение на нискомасленото сирене и лека заквасена сметана. Рецепта: Топъл сос със спанак и артишоками

Полезни хрупкави пръчици от моцарела

Печени пръчици моцарела – хрупкави сирена закуска за цялото семейство, която също е богата на калций. Съставките, използвани също за пица, ще харесат особено на деца. Рецепта: Полезни хрупкави пръчици от моцарела

Лек кремообразен сос от бял боб

Зърнената извара дава кремав боб на сметана текстура и служи като допълнителен източник на протеин. рецепта: Лёгкий сливочный дип-соус из белой фасоли

Пилешко сате с пикантен сос от фъстъци

Джинджифил, рибен сос, лайм и марината Лимонената трева насища пилето с ярък вкус, без излишна мазнина. орех сосът се приготвя с леко кокосово мляко и нискомаслени фъстъци поставете. Салата с хрупкаво зеле допълва ястието. рецепта: Сатэй из курицы с острым арахисовым соусом

Кростини с песто от гъби

Пикантни гъби от свинско месо плюс чесън и пармезан добавете аромат към соса от джада песто, който се допълва хрупкави филийки кростини. Предястие чудесно за шум партита и просто като закуска. Рецепта: Crostini с грибным песто

Потопете сос с артишок и зеле зеле

тук същата кремообразна текстура като популярния спанак потопете сос, но много по-малко мазнини и калории. Зелето зеле се прави дълбоко сърце и насища с хранителни вещества – това е едно от най-много здравословни зеленчуци. Рецепта: Дълбок сос с артишок и зеле кейл

Сос за горещ рак

Добавете крема сирене без мазнина и заквасена сметана този дип има кремообразна текстура с подпис, но е повече лесно. Подправките за варени раци, лимон и пресни билки насищат вкус на сос без допълнителни калории. Рецепта: Топъл рак дип-соус

Edamame Sharp Pods

Разбъркайте нежния сварен едамамов боб шушулки с домашна пикантна сол с помощта на червен чили на прах зърнен пипер и сушен риган. Пикантната смес допълва светлината Рецепта за сладки боб: пикантни шушулки от Edamame

Лесен американски седемслоен сос за потапяне

Подобрители на аромата като чили паста, чесън, цилантро и джалапенос правят този пух с още по-вкус от този Оригиналната версия, с по-малко мазнини и калории. Рецепта: Лесен американски седемпластов сос за потапяне

Чери домати пълнени с пилешка салата с ябълки

Сладки чери домати с обелена целулоза идеален като “купа” за пълнене с ябълкова салата и пилешко месо. Рецепта: Пилешки пълнени чери домати салатом с яблоками

Сос от боб Lima

Замразени бобчета лима – неочаквано съставка в тази алтернатива на чесъна на гуакамоле. рецепта: Соус из фасоли Лима

Антипасто с колбаси на шишчета

За удовлетворяващо Здравословни шишчета на Ели италианска наденица, ядки от артишок, печен червен пипер и пресен Рецепта босилек. Антипасто с наденица

Дълбок сос “Зелена богиня”

Сервирайте зеленчуци, вместо да обличате ранчо с майонеза Суров с Ели Дип сос. Основата е немазна мътеница, в който пречи на авокадото и пресни чесън, естрагон и магданоз. Рецепта: дълбок сос зелена богиня

Пълнени шампионки

Пълнени гъби с месо от раци за компактен пикантни мезета. Рецепта: Пълнени гъби

Сос с лук и кисело мляко

За по-здравословно версиите на любимия ви лук сос използвайте гръцко кисело мляко. Врецептата комбинира шалот и чесън; dip може да се сервира с филийки зеленчуци или несолени гевреци и чипс от Питс Рецепта: Сос с лук и кисело мляко

Раци фондю

Използвайте дървени шишчета за потапяне пресни зеленчуци като целина и карфиол в тази светлина крап потапям Може да се сервира и с пълнозърнести кубчета хляб. Рецепта: Раци Фондю

Пилешко соте с пикантен сос с фъстъчен дип

Satei е по същество кокошка пиле. Ястието Ели може да бъде на скара или на скара в тиган. служа Кебапчета от фъстъчено дърво в тайландски стил. Рецепта: Пиле соте с острым арахисовым сос за потапяне

Кесадила с пиле и гъби

достатъчно използвайте малко чедър, за да придадете ярък вкус просто Quesadillas от съюзник. Цялото семейство ще хареса ястието и е подходящо за празнична трапеза.Рецепта: Кесадила с пиле и гъби

Бял боб и печен патладжан Хъммус

При печене патладжан печели повече изразен пушен послевкус и мека текстура. Свържете го с деликатен боб cannellini за потапяне на сметана, който е перфектен върви добре с резени краставици.Рецепта: Бял боб Хумус и запеченных баклажанов

Панирани пилешки пръсти и сурова със син сос за потапяне сирене

Така е Носталгичното ястие съчетава две от любимите ви закуски за закуска: пилешки пръсти и потопен сос. Хрупкаво пиле покрита с яйчен белтък и галета галета, и синьо сирене съдържа кисело мляко вместо майонеза. Рецепта: Пилешки пръсти панировке и крудите с дип-соусом из голубого сыра

Меки азиатски летни рулца със сладко-кисел сос за потапяне

Летните ролки наподобяват яйцевидна форма, но приготвена от омекотена оризова хартия, нарязани зеленчуци и зеленина. В допълнение, те не са пържени, но се сервират пресни като лека лятна закуска, която съответства на името. Рецепта: Меки азиатски летни кисели ролки дип-соусом

Пекан остъклен от тамари

Тамари е по-тъмна, по-дебела версия на соята сос. В тази рецепта вкусът й се допълва от кайенски пипер, която покрива пекани. Рецепта: Пекан в Glaze от тамари

Сос от печено цвекло и леща

Този Цветният дип е богат на фибри благодарение на цвекло и леща. Сервирайте със зеленчуци като ендива салата, краставици и млади моркови. Рецепта: сос от дълбоко потапно цвекло и леща

Фило сладкарски ролки с кайма

Тази лит версия на топките за колбаси се приготвя вместо леко бутер тесто мазни сконове. На вкус е същото, но само 220 kcal на човек сервиране. Рецепта: Тестени рулца Filo с кайма

Сос от кисело мляко с копър и краставица

използване за сос от кисело мляко вместо заквасена сметана или крема сирене, получавате това същата кремообразна текстура, но с по-малко мазнини и калории. Рецепта: Сос от кисело мляко с копър и краставица

Скариди на скара със сос каперс зазия

Клер използва интересен трик: тя прави разрези скариди за пеперуди около краищата, за да ги поставите вертикално чиния като в ресторант. Рецепта: Скариди на скара с сос дзадзики с каперсами

Киш в тарталетки

Тази порционирана кашкавал от сирене е чудесен начин. започнете яденето правилно. Рецепта: Киче в тарталетки

Нискокалоричен гуакамол

Този нискокалоричен гуакамол е направен от авокадо, зелен грах и гръцко кисело мляко. рецепта: Низкокалорийный гуакамоле

Хрупкави торти от раци

за тези котлети Ели Кригер използва вместо това качествено месо от раци раци пръчки. Пантовата кора на крекери ви позволява да спестявате сочност и осигурява хрупкавост. Рецепта: Раци котлеты с хрустящей корочкой

Гуакамоле с круши и шам-фъстък

пържени картофи круши и пържени шам-фъстъци добавят към известния нежен сос неочаквана хрупкава текстура. Рецепта: Гуакамоле с круши и фисташками

Чипс от фурна за фурна в фурната

За здрави закуски опитайте печени листа от зеле зеле или чипс от изпражнения. Щърка кафява захар му придава лека сладост. богат на антиоксиданти зеленчук. Рецепта: чипс от Coleslaw кейл в духовке

Пуканки от скариди с липа и лют червен пипер

Лека версия на панирани скариди Ели има приятна коричка без излишни калории благодарение на брашното, ароматизирано с чили на прах и царевична каша. Първо покрийте тигана с масло от рапица и предварително го загрейте във фурната: когато сложите скариди върху него, те веднага започнете да коричка. Рецепта: Пуканки от креветок с дип-соусом из лайма и чили

Пикантен сос за потапяне Sukkotash

Салата Sukkotash придобива нов поглед в това леко въздушно потапяне на пюре от лима и печен боб сладки чушки, покрити с прясна царевица и домати. независимо от сезона вкусовете на това лакомство ще ви напомнят за лятото. Рецепта: Пикантен соков сок

Лукът пръстени във фурната

Използвайте лист за печене вместо дълбока мазнина направете по-здравословна версия на лукови пръстени. пълен хрупкава закуска панировка от печен картофен чипс и немазна мътеница. Рецепта: Лукът пръстени във фурната

Сос с дълбок боб и зеле

Този Богат веган дип, пълен със здравословни съставки. Тук дори яденето на питателна мая е чудесна алтернатива на сиренето, позволява намалете млечните продукти или не ги използвайте като цяло. Рецепта: сос от дълбоко зърна боб и зеле

Кесадила с бекон, сирене и люти чушки

Готвачите направиха по-здравословна версия класически сирене Quesadillas, без да се жертва вискозно приятно текстура. Турция бекон и нискомаслено сирене правят това предястие много вкусна и с ниско съдържание на калории. Рецепта: Въпрос с беконом, сыром и перцем халапеньо

Лек сос Гуакамоле

Тази лесна версия на guacamole има кремообразна текстура благодарение на копринен тофу, който е богат на протеини. Картофеното пюре е хомогенно и съдържа по-малко мазнини и калории. Рецепта: Лесен сос с гуакамоле

Dolma (пълнени гроздови листа)

Традиционно гръцко пълнено мезе гроздови листа са чудесно начало на хранене. Рецептата е предназначена за 30 броя: преди партито, помолете приятел, който да ви помогне да се увиете нежни лозови листа, пълнени с ориз с билки. рецепта: Долма (фаршированные виноградные листья)

Сок за потапяне от морков

Сервирайте това потапяне с моркови от кокосов орех мляко и подправки заедно с топла тортила и тропически питие – ще се почувствате на слънчев остров. рецепта: Морковный дип-соус с приправой джерк

Сос от боб на Едамаме и мисо паста

Сервирайте този кремообразен дип, пълен с аромат “умовете” като интересна и леко екзотична алтернатива на хумус. Рецепта: Сос за макаронени изделия от Едамаме и Мисо

Тортелиони кебапчета

Тези кебапчета са лесни за събиране и забавно за ядене и със сигурност ще се харесат на децата. Сервирайте със сос маринара или песто. Рецепта: Tortelloni Kebabs