Салата от киноа и скариди: видео рецепта

3

• Време за готвене

  Contents

  • • 0.0.1 30 мин
    • 0.0.2 Просто ястие
    • 0.0.3 178kcal
    • 0.0.4 рецепта
  • 0.1 Да започнем!
  • 1 Съставките
    • 1.1 Страхотна работа
  • 2 стъпки

  30 мин

• Трудност с рецепта
  

  Просто ястие

• Енергийна стойност
  

  178kcal

• оценка

• рецепта

Знаете ли, че киноа съдържа голямо количество растителен протеин, фолиева киселина, желязо, фосфор, аминокиселини? Споделям рецептата за готвене на вкусен дом маруля.

Да започнем!

Съставките

0/10 съставки

• Киноа – 100 g
• авокадо – 1 бр.
• чери домати – 8 бр.
• скариди – 200 g
• чесън – 1 скилидка
• зехтин – 2 супени лъжици
• соев сос – 1 супена лъжица
• горчица – 1/2 ч.л.
• мед – 1 ч.л.
• пържени сусамови семки – щипка

30 мин30 мин 178

Страхотна работа

Приятен апетит, надявам се да се забавлявате с нас!

стъпки

Предприети стъпки: 0/0

1. Киноа заспиват в 2 чаши вряла вода. Добавете малко сол. Гответе под покрийте за 15-20 минути. Охладете.
2. Скариди, чисти от черупки и чревни вени.
3. В тиган в олио запържете 1 скилидка чесън, извадете чесън и намажете скаридите. Запържете за 2-3 минути.
4. Нарежете доматите на 4 части. Авокадо – на кубчета. Смесете всичко вътре купа.
5. Приготвяме дресинг от зехтин, соев сос, горчица и мед. Облечете салатата.
6. Поръсете семена от сусам отгоре.