Препечените тостове с авокадо се превръщат в крутони в това нискокалорична салата за закуска, която също съдържа голямо количество фибри. Най- земете доза от витамин С от сос от цитрусови винегрет и сервирани портокалови филийки Хранителна стойност на една порция: (общо 4) Калории 230, общо мазнини 14 g., наситени мазнини g., протеини 8 g., въглехидрати 20 g., фибри, холестерол mg, натрий mg, захар g. Сподели с друзьями: 
Time: 40 мин. Трудност: лесни порции: 4 измервани контейнера се използват в рецептите обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- 4 филийки пълнозърнест или пшеничен хляб
- 2 с.л. л. бадемова чиния с кори
- 1 супена лъжица. л. бял винен оцет
- Сок и жар 1/2 портокал плюс останалата половина оставете
- 1 супена лъжица. л. зехтин
- сол
- 1 нарязани на половина обелени, нарязани на четири части от голямо авокадо (извадете пулпата с лъжица)
- 140 gr млади издънки на рукола (около 8 с. л.)
- 1/3 чл. натрошено сирене фета
- 5 тънки нарязани репички
Рецепти с подобни съставки: пълнозърнест хляб, рукола, сирене фета, репичка, авокадо, винен оцет, портокалов сок, бадеми
Приготвяне на рецепта:
- Загрейте фурната до 180 ° C. Сложете хляб и бадеми тавичка и печете, като обърнете хляба веднъж, докато го пържени и не стават хрупкави, а бадемите са златисти, около 10 мин. Оставете да изстине. По това време в буркан или друг съд с капак изсипете оцет, добавете сок и портокалова кора и 1/4 ч.л. сол. Завийте капака и разклатете, докато съставките се смесят (сос може да се приготви предварително, 1 ден преди да сервирате добре разклаща.)
- Поставете четвърт авокадо на всяка филия хляб, каша с вилица и я намажете. Нарежете всеки тост на четири парчета и поставете парчетата на 4 чинии, така че ъглите да образуват квадрат. Всредно голяма купа смесете рукола, препечени бадеми, сирене фета, репичка и винегрет. Опитайте и добавете, ако е необходимо сол. Поставете салата на всеки квадрат от препечен тост с авокадо. Нарежете останалата половина от портокала на 4 части и украсете всяка салата с резен портокал.
