Лазанята обикновено означава вкусна и подхранваща, но в същото време докато едно доста мазно и висококалорично ястие. Последната част от това подаването лесно опровергава рецептата. Лазаня с зеленчуци и пиле с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат полезни и в същото време вкусно. Тъй като сред съставките няма позната паста, ястието може безопасно да се препоръча на привържениците на безглутенова диета. с изключение на Освен това лазанята се поддава добре на замръзване и частите й са достатъчни вкусно да нахраните компанията на гости или да не мислите за около седмица какво да готвя за вечеря за семейство от 2 души. стойност на една порция: (общо 9) Калории 362, обща мазнина 16 гр., наситени мазнини, протеини 28 g, въглехидрати 28 g, фибри, холестерол mg., натриев mg., захар
Автор на рецептата – Мин Куон – диетолог, блогър
Time: 1 hour. 50 минути Трудност: лесни порции: 9 измерени контейнера се използват в рецептите обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- 1 средна тиква за спагети (приблизително 1,8 кг)
- 1 супена лъжица. л. зехтин
- 1 среден лук, нарязан на кубчета
- 4 скилидки чесън, кайма
- 1 куп фекалии, извадете стеблото и нарежете грубо на малки парчета
- 2 с.л. варено пиле
- 425 gr. рикота
- 1 яйце
- 2 с.л. едро настъргана моцарела
- 2,5 с.л. сос маринара
- Нарязан пресен босилек за поръсване (по желание)
Рецепти с подобни съставки: тикви спагети, лук, чесън, зеле, пиле, сирене рикота, яйца, моцарела, сос маринара, босилек
Приготвяне на рецепта:
- Загрейте фурната до 190 ° C. Нарежете тиквата наполовина, премахнете семената и видимите влакна. Сложете резена на половинките надолу върху лист за печене. Печете до омекване (приблизително 45 минути).
- Междувременно покрийте 33 см 23 см тавичка за печене вижте кулинарен спрей. В голяма тенджера загрейте на среден огън растително масло. Добавете лука, пасирайте до прозрачност (5-7 минути). Добавете чесъна и запържете до овкусяване (2 минути). Добавете къдраво зеле и пилешко месо. Гответе за около 5 минути. Поръсете със сол пипер и изключете котлона.
- В голяма купа комбинирайте рикотата с яйце, 1,5 с.л. моцарела и варена смес с изпражнения. Разбъркайте до пълното комбиниране съставки, поръсете със сол и черен пипер.
- Намажете 1/2 с.л. сос маринара на дъното на приготвеното ястие за печене, след това разпределете отгоре половината от пулпата на готовия спагети тикви. Покрийте 1/2 част от сместа с рикота, а след това 1 с.л. Marinaro. Повторете отново в същия ред, като завършите със слой сос. Поръсете отгоре 1/2 с.л. останалата моцарела.
- Печете, докато ястието е горещо, и сиренето ще се разтопи, започвайки да балонче и леко кафяво по краищата (25-30 минути). Оставете да престои около 10 минути, след това ако използвайте босилек, поръсете го отгоре и сервирайте.
