Свежи и вкусни диетични рецепти Whole30

Хранене на цялостна диета? Тези рецепти са подходящи за това. хранителни системи, базирани на постни протеинови съставки, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини без употреба на захар, зърнени храни, сои или молочных продуктов.

Горячая ябълкова каша

Ябълките и стафидите осигуряват естествена сладост в тази каша без зърнени храни. Млечните ядки кашу дават прекрасно текстура и служат като източник на здравословни мазнини. Рецепта: Гореща яблочная каша

Кифли с бекон и яйца

Тези удобни кошници за пържени яйца съдържат картофени филийки и увити в бекон без захар. С тази диета Няма да ви липсва хляб за сандвича ви за закуска. Рецепта: Кифли с бекон и яйца

Двойно изпечен сладък картоф за закуска

вместо стартирайте зърното си геврек с любимите си съставки за печен сандвич със сладък картоф. Това ястие съдържа почти 20 gr. катерица на сервиране и ще бъде перфектната закуска след физическа подготовка. Рецепта: двойно изпечен сладък картоф за закуска

Фритата за закуска със зеленчуци

Гответе нататък закуската е ястие с яйце, богато на протеини и витамини; салда може да се яде седмица. Сиренето идеално замества вкусното чушки, лук, спанак и сушени на слънце домати. рецепта: Фритата с овощами к завтраку

Хрупкави пилешки лентички

Хлебните трохи не се използват в диетата. Цяло30, така че ядките и семената осигуряват хрупкавост. Заменете подсладените добавки с бързо изпечен сос за дип черен пипер. Рецепта: Хрупкави пилешки лентички

Тайландско зеленчуково пилешко къри юфка

защо имате нужда от паста, ако можете да направите юфка от тънки ивици моркови и зеле? Смесете зеленчуците с кремообразен горещ дресинг и отгоре сложете запечената пилешка гърда – проста и много вкусна ястието. Рецепта: Тайландско пилешко къри юфка

Кокосови овкусени скариди с пикантен ананас сос

морска храна и плодовете играят важна роля в диетата на Whole30. В това ястие, тези съставките се използват по необичаен начин. Сервирайте като закуски или основно ястие, допълвайки го със салата. рецепта: Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовымсоусом

Карфиол и пържени скариди

В този красив блюд с морски дарове, цвят зеле замества царевичната каша. Кейл прикачен ярък цвят и прави ястието балансирано, обогатяващо фибри и полезни вещества. Рецепта: Цветна зеленчукова каша капусты и жареные креветки

Сусамо пиле с ориз от броколи

Трансформирайте храната в китайски стил с това диета версия на пилешко месо и броколи вместо използван ориз нарязани стебла броколи – питателна основа за постно пилешко месо и пикантен сос от сусам Рецепта: Сусамо пиле с рисом из брокколи

Проста пържена пържола във фурната с масло и билки

Постното говеждо месо е чудесно за диети. Цяло30, тъй като е отличен източник на протеини и желязо. Маринатата от билки дава допълнително евтино месно ястие вкусът. Рецепта: Проста пържена пържола във фурна с масло с зеленью

Печен картоф с чесън

Бял картоф преди беше забранен в диетата на Whole30, но сега може да бъде употреба, защото е богат източник на фибри и други полезни вещества като калий и витамин С. За прекрасна гарнитура подправете картофите с чесън и зехтин и печете, когато висока температура. Рецепта: Печен картоф с чесън

Бананово кокосово смути

Перфектно сладките коктейли могат да се правят без захар. Тази кремообразна напитка без млечни продукти се приготвя на кокосова вода; банан и индийско орех балансират вкуса. Рецепта: Smoothie от кокосов банан

Варена салата от цвекло с репички

С това Няма да ви омръзне зелените от салата от цвекло. Зареждането вкъщи не е Съдържа захар, но е много ароматна и богата на здравословни мазнини. Рецепта: Варена салата от цвекло с репички

Ориз с нисковъглехидратна карфиол

Оризът и другите зърнени храни са неприемливи в диетата на Whole30, но нарязаните зеленчуци като карфиола могат успешно да ги постигнат заменен. Мекият вкус на карфиола ви позволява да го използвате всяка рецепта, където ви трябва ориз. Рецепта: нисковъглехидрати рис-обманка из цветной капусты

Гуакамоле с резени авокадо

Здравословни мазнини авокадото дава усещане за ситост, освен това в този зеленчук много хранителни вещества и антиоксиданти, които защитават клетките. Вместочипс (неприемлив в диетата на Whole30) потопете пресен гуакамол зеленчуци. Рецепта: Гуакамоле с резени от авокадо

Сьомга на скара в кубински стил

протеин храни на скара са важна част от системата Whole30. Насладете се на пикантна сьомга, богата на омега-3 киселини, докато сервирате го със зеленчукова салата. Рецепта: Сьомга на скара в Куба стиле

Рукола с пържени сливи

При скара естествената сладост на плода става по-ярка; салати и десерти ще бъде особено вкусно. Когато искате сладкиши, опитайте Творчески рецепти със сладки плодове. Рецепта: Рукола с жареными сливами

Диетичен бананов Smoothie

Ядките не са добри само като закуска. Смелете ги в смути блендер, както в тази рецепта с банан и орехи: те насищат напитката протеин, придава вкус и кремообразна текстура. Малка шепа фурми прави сладкишите умерено сладки. Рецепта: Диетичен смути с бананом

Яйца в купички с прошуто във фурната

Месо – ключова съставка в повечето закуски в диетата на Whole30 и тези кошници с прошуто с пържени яйца не са изключение. Благодарим сос Песто Това ястие, богато на протеини, ще бъде проста и ароматна закуска. Рецепта: Яйца в купички с прошуто в фурната

Пиле тика масала в бавна готварска печка

Ароматни и нежна пилешка тика масала може да се готви в бавна готварска за 10 минути. Рецептата е за диетата Whole30. Рецепта: Пиле тикка масала в мультиварке

Палео бурито в зелеви листа

лист зелето е основната съставка в подходящите тези ролки за закуска за палео диета. Пресен белтък с авокадо, яйца и салса в нежните листа от фуражно зеле; рулца могат да се приготвят за един ден преди сервиране.Рецепта: Палео бурито в зелеви листа

Салата с пържоли и яйца

Тази богата на протеини бъркани яйчена пържола салата Подходящ за палео диетата и ще бъде чудесно начало на деня. поглъщам червен лук в студена вода, за да премахнете излишната горчивина – това рецепцията ще ви бъде полезна повече от веднъж Рецепта: Салата с пържола и яйцом