Пудингът не винаги е десерт, а вкусът не трябва да бъде вредно. За да сте сигурни, просто гответе това здравословно и вкусна гарнитура от царевица и тиква. Ярко оранжева боя ястия, неговата спираща дъха миризма и много полезни вещества с минималните калории говорят сами за себе си. В допълнение, нежна текстура тиквата върви добре с хрупкави царевични ядки. стойност на една порция: (общо 6) Калории 190, обща мазнина 4 g, наситени мазнини, протеини 7 g, въглехидрати 35 g, фибри, холестерол mg., натриев mg., захар g. Сподели с приятели: 
Време: 1 час. 5 минути Трудност: лесни порции: 6 измервани контейнера се използват в рецептите обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- 1 супена лъжица. л. (15 гр.) Масло
- 2 скилидки, смлян чесън
- 1 лук, нарязан на ситно
- 280 гр замразена варена тиква, размразяване и премахнете течността
- 280 гр замразени цели царевични ядки, размразяване
- 1,5 с.л. съдържание на млечна мазнина 2%
- 1/3 чл. ситно царевично брашно
- 1/4 чл. нарязан пресен магданоз
- 1/4 ч.л. прясно настърган индийско орехче
- Щипка лют червен пипер
- 3 големи белтъка
- 2 с.л. царевични люспи
Рецепти с подобни съставки: масло, чесън, лук лук, тиква, царевица, мляко, царевично брашно, магданоз, индийско орехче, смлян кайенски пипер, яйца, царевични люспи
Приготвяне на рецепта:
- Загрейте фурната до 177 ° C. Покрийте квадратната форма за печене със страна на 20 см спрей за готвене. Загрейте масло на умерен огън в среден тиган с незалепващо покритие. Добавете чесъна и лука. Запържете до омекване (4 минути). След това добавете тиквата и гответе, докато изсъхне. Разбъркайте царевицата и оставете настрана за известно време, така че сместа да е леко е изстинал.
- Комбинирайте млякото с царевицата в голяма купа, докато стане гладка. брашно, магданоз, индийско орехче, кайенски пипер, 1/2 ч.л. сол и 1/4 ч.л. черен пипер. Смесете получената маса в сместа в тигана.
- Разбийте белтъка в отделна купа до стабилни върхове и въведете в сместа с царевица. Разбъркайте в царевични люспи, изсипете маса в подготвена форма и изравнете горната част. Печете докато ястието няма да стане леко кафяво в краищата, а тънък нож, поставен в центъра няма да излезе чист (45-50 минути).
