Под сандвич с тофу, лук и черен пипер – подробна рецепта Хранителна стойност на една порция: (4 общо) Калории 490, обща мазнина 22 g., наситени мазнини g., протеини 19 g., въглехидрати 60 g., фибри, холестерол mg, натрий mg, захар g. Сподели с друзьями: 
Най- ремя: 40 мин.Трудност: лесни порции: 4 измервани контейнера се използват в рецептите обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- 280 гр нарязан на 8 филийки и изцеден тофу
- 4 нарязани настрани по цялото зърно кифлички за сандвичи
- 1 тънко нарязан малък лук
- 2 тънко нарязани чушки (червени и зелени)
- 3 супени лъжици. л. зехтин
- 0,5 ч.л. люспи от червен пипер
- 1 ч.л. смачкани семена от копър
- 1/3 чл. затоплен, топъл сос маринара
- 2 с.л. л. балсамов оцет
- Млян черен пипер
- 6 супени лъжици. млада рукола
- 30 gr нарязано пармезан, получено при използване белачки за зеленчуци
Рецепти с подобни съставки: пълнозърнеста кифличка, кифлички за сандвичи, тофу, пармезан, сладки чушки, лук, балсамов оцет, сос маринара, люспи от червен пипер, семена от копър, рукола
Приготвяне на рецепта:
- Инсталирайте решетките в горната и долната трета на фурната; Загрейте до 220 ° C. Върху лист хартия за печене смесете чушките и лука с 1 с.л. л.зехтин. Подправете със сол и 1/4 ч.л. зърнено червено черен пипер. Печете във фурната на долната скара, веднъж обръщане, до лека златистост 15 минути.
- Покрийте друг лист за печене с пергамент за храна по това време. Всмесете 1 с. л. в малка купа л. зехтин, семена от копър, останалите 1/4 ч.л. червен пипер в зърнени култури и щипка сол. Намажете резените тофу от двете страни със сместа и прехвърлете върху подготвената тава. Печете на горната скара кабинет до podzoloti, 15 минути
- Намажете дъното на кифличките със сос маринара. Сложете го отгоре 2 парчета тофу, малко лук, черен пипер и върхове кифлички.В средна купа разбийте останалите 1 с.л. л.зехтин и балсамов оцет; подправете със сол и черен пипер. Добавете рукола и разбъркайте; поставете пармезана отгоре. служа с подс.
