Топла каша с ябълки (Цяла30 диета)

Овесената каша се приготвя на базата на ябълки, стафиди и ядки и се оказва много здравословно и вкусно. Особено зарадвани ще бъдат тези, които се хранят Цяло30, където захарта и зърнените култури са забранени. Най- тази каша ще почувствате нещо от традиционната каша, но това ще бъде още по-вкусно. Омесете ябълки в кокосово мляко с вилица, смесете със стафиди и печете с ядки кашу и ленено семе. Кокосовото мляко ще направи кашата по-кремообразна текстура и зашеметяващ аромат, който прекрасно се съчетава канела. Гарнирайте готовата каша с нарязани ядки, стафиди и филийки пресни ябълки и сервирайте горещи. една порция: (общо 4) Калории 380, обща мазнина 24 г, наситени мазнини, протеини 6 g., въглехидрати 41 g. фибри, g., холестерол mg., натрий мг., сахар г. „Фото Time: 25 мин.Трудност: лесни порции: 4 измервани контейнера се използват в рецептите обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.

Състав на рецептата:

  • 6 ябълки Hanikrisp (приблизително 0,7 кг.)
  • 1 супена лъжица. консервирано кокосово мляко
  • 2/3 чл. печени ядки кашу + по избор за сервиране (от по желание)
  • 2 с.л. л. смляно ленено семе
  • 2 ч.л. смляна канела + допълнително за сервиране
  • 0,5 с.л. стафиди + по желание за сервиране (по желание)

Рецепти с подобни съставки: ябълки, кокосово мляко, ядки кашу, ленено семе, канела, стафиди

Приготвяне на рецепта:

  1. Нарежете страните / бузите от 1 ябълка и ги нарежете; остави настрана Заделяйте 1/4 с.л. кокосово мляко.
  2. Обелете и стрийте останалите 5 ябълки и ги нарежете на парчета от 2,5 см. Смесете в средно голяма тенджера ябълки, останали 3/4 с.л. кокосово мляко и 2/3 с.л. вода и нататък довеждаме на умерен огън до кипене. Гответе бавно кипене, като се разбърква от време на време, докато течността се изпари два пъти и ябълките няма да станат нежни и могат лесно да се търкат с вилица, 10-12 минути. Извадете от котлона и внимателно омесете ябълките до Имаше малки парчета за текстура.
  3. Междувременно в хранителен комбайн кълцайте кашу, докато са готови ще се смила в брашно (внимавайте да не го направите превърнат в масло). Прехвърлете в купа със среден размер и Комбинирайте ленено семе и канела. Разбъркайте в смес от кашу и стафиди ябълков сос и разбъркайте.
  4. Подредете кашата в 4 купички и изсипете всяка порция по 1 с.л. л.отложено кокосово мляко. Гарнирайте всяка порция отгоре ябълкови филийки, нарязани ядки кашу (ако използвате тях), стафиди и поръсете с канела.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: