Здрави микровълнови гарнитури

Няма нужда да включвате фурната или печката – те са полезни и бързи микровълнови странични ястия за здравословно хранене печи.

Чудеса в микровълнов

Тези 7 ярки и свежи зеленчукови гарнитури доказват това за прекрасното здравословното хранене не трябва да стои на котлона (или изобщо за отопление на кухнята). Няколко минути в микровълновата са достатъчни така че тези ястия да са на вашата маса. Запазете рецепти за вечеря в делничен ден или вечерни партита без прекалена суетене.

Репички в масло с мед и чесън микровълнов

Репичките често са лишени от внимание, но в това рецепта, той играе главната роля. Суровите репички са малко пикантни обаче, когато се готви, вкусът му е много по-мек. каймаклия олио и малко мед правят това ястие изящно. Сервирайте на Запечено пиле за бърза и здравословна храна. рецепта: Редис в сливочном масле с мёдом и шнитт-луком в микровълнов

Bok-choy зеле в микровълнов сос мисо

Това бързо и вкусно зеленчуково ястие се приготвя. по-малко от 15 минути Запържете бока чой богато зеле витамини, заедно с чесън и джинджифил и поръсете с бърз сос мисо. За здравословно пълноценно хранене сервирайте зеле до печена бяла треска или сьомга. Рецепта: Bok Choy зеле под мисо-соусом в микровълнов

Микровълново цвекло с топери и козе сирене

Това впечатляващо гарнитура се приготвя къде по-бързо от цвекло, изпечено във фурната. Използваме върхове цвекло, но ако купувате само кореноплодни, върховете могат да бъдат заменени 2 Чл. други зелени плодове като зеле или зеле. служа Гарнирайте със сочни филийки телешка пържола на скара. Рецепта: Цвекло в микровълновата с върхове и козе сирене

Пикантно-сладки моркови със зелен лук в микровълновата

Сладко докосване до обикновена гарнитура от моркови дайте кафява захар и кокосово масло (важно за употреба нерафиниран – не е избелен и следователно дезодорирането запазва вкуса на кокоса в ястия). Разположете върху богатите на калий моркови на скара скариди за бързо вечеря с карибски вкус. Рецепта: Пикантно-сладки моркови с зелёным луком в микроволновке

Пикантен карфиос с карфиол със стафиди и кокос микроволновке

богат карфиолни витамини – основата на този прост полезен гарнитура Няма нужда да запалите печка или фурна, както е рецептата напълно проектиран за микровълнова фурна, включително за препичане на кокосови люспи! Миксът от подправки се превръща в обичайно зеленчук в екзотична “кус-кус”, който е идеален за барбекю от говеждо месо и зеленчуци. Рецепта: Пикантен кускус от цвят капусты с изюмом и кокосом в микроволновке

Счукано червено зеле с бекон и семена от кимион микроволновке

яхния зелето, популярно немско гарнитура, често е твърде наситен. Тази лесна версия е много проста като всичко съставки, включително бекон и зеле, се готвят в микровълновата. Кимионът придава пикантна нотка, а бял ябълков оцет позволява избягвайте прекомерната строгост на ястието. За вечеря с немски вкус сервирайте зеле със запечен свинско филе във фурната. Рецепта: Смачкано червено зеле с бекон и семена от кимион микроволновке

Тиквени спагети с пресни домати и рикота

Това бързо и ароматно здравословно хранене ще отнеме по-малко от половин час. Изрязваме горната и долната част на тиквата, набождаме я от всички страни и се готви в микровълновата по-бързо, отколкото ако е печена във фурната. Ако искате да превърнете тази зеленчукова “паста” в пълноценна обяд, сочните пуешки кюфтета са чудесно допълнение. Рецепта: Спагети от тиква с пресни домати и рикота