Здравословни ястия с риба и морски дарове

Представяме ви рецепти за здравословни ястия от готвачи с риба и морски дарове – сьомга, скариди, палтус, тилапия и тунцом.

Стейк из сьомга на скара с боб edamame

Поради съдържанието на омега-3 киселини, сьомга Чудесен за здравословни храни с ниско съдържание на мазнини. Дайте на рибата ярка вкус, пълнейки филето със смес от пресни билки. Рецепта: пържола от лосося на гриле с бобами эдамаме

Юфка със скариди и лимонова трева в кокосово мляко в пергамент

когато деликатни скариди и юфка се готвят в пергамент с ароматен кокос, къри и лимонова трева, ястието се оказва много вкусно, без много мазнини или сол. Нарежете хартията и се насладете на прекрасния аромат двойка. Рецепта: Юфка със скариди и лимонова трева в кокос молоке в пергаменте

Скариди в сос от лимон и чесън с царевична каша едро овесено брашно

В това обилно ястие няма изобилие от кремообразно масло. Но не се притеснявайте от вкуса: креветките добавят подправка лимон и чесън. Рецепта: скариди в лимон и чесън сос с кукурузной кашей гритс

Купата с ориз и пука със сьомга и авокадо

Представете си, че любимото ви суши се сервира несглобен в чиния. В нашата рецепта за това здравословно хавайско ястие, наречено poke, използва сьомга (богата) омега-3 киселини), ориз, авокадо, чесън и сусам. Малко са калории и много протеини, в допълнение, ястието се приготвя много лесно. Рецепта: Купа с ориз и пука със сьомга и авокадо

Треска в пергамент с доматена и босилек салса

Готвене на всички съставки заедно в чист плик от пергамент, получавате многостранен вкус, без много мазнини или сол. И почистването е сведено до минимум! Рецепта: Треска в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

Така от скариди със салата от грейпфрут

за свежи вариации на традиционните тако стартират тортилите с нежна скариди в чиполов сос и сервирайте с лека салата от грейпфрут и хикама. Рецепта: скариди и тако грейпфрутовым салатом

Пържени пикантни скариди

Rachel люспи скариди със семена от копър и счукан червен пипер, който наподобява вкуса на лют италиански наденички – по-малко мазно ястие със същата нотка на изгаряне. рецепта: Жареные пряные креветки

Печена сьомга с сос от грейпфрут

Благодарение на натуралните съставки – джинджифил, сок от червен грейпфрут, мед и лют червен пипер – печен сьомгата ще бъде необичайна и по-здравословна.Рецепта: Печена лосось с грейпфрутовым соусом

Португалска яхния с риба

Сърдечна риба яхнията съдържа сложна палитра от аромати, но се приготвя изненадващо бързо и лесно; тя ще бъде на бюрото ви само след 30 минути. Рецепта: Португалска риба яхния

Печена сьомга с домати

Увийте филе от сьомга в пликове от фолио, домати, шалот, лимон и билки и печете за прости ястия с ярък вкус Рецепта: Сьомга с домати, запечена вътре фолио

Пържено махи махи рибно филе с карфиол

Махи-махи, или дорадо – гъста риба ароматизирано месо. В тази рецепта се пържи до концентрирайте вкуса и след това изпечете и сервирайте с цвят зеле, бадеми и стафиди. Рецепта: Филе от пържена риба махи-махи с цветной капустой

Супа за риболов на треска и моркови

Супа на доматена основа с гребени и Треската на Рейчъл е разкошно ястие, което е удобно гответе предварително. Рецепта: Супа от треска и морска риба гребешками

Скариди скампи в лек сос

традиционно, скаридите скариди се готвят с много масло. Тази версия обаче използва пилешки запас и маслини Каламата придават допълнителна нотка на вкус. Рецепта: Скариди Скампи в легком соусе

Палто на скара с пюре от зелен грах и рикота

С такива цветни ястия е лесно да се обогатите меню разнообразие от продукти. Допълнете вашия печен палто с живи зелено грахово пюре с рикота и печени моркови и червен лук. Рецепта: Палтус на скара с картофено пюре зеленого горошка и рикотты

Печена сьомга с лимон, каперси и розмарин фольге

Пликовете с фолио на Jada позволяват запазете сочна сьомга и напълнете филето с аромати на лимон, вино и розмарин. Рецепта: Сьомга с лимон, каперси и розмарин, запеченный в фольге

Пълнозърнести спагети с лимон, босилек и лососем

Jada предпочита спагети с пълнозърнести храни: те имат фин орехов вкус. За лесно здравословно хранене до спагети добавят пресни зеленчуци и риба, овкусени с лимон и Зелените. Рецепта: Спагети с пълнозърнесто брашно с лимон, базиликом и лососем

Палто с каперси, домати и тиквени семки

Гответе ястие в ресторантски стил у дома; палтото се приготвя в обикновен сос с богат и приятен вкус текстура. Рецепта: палто с каперси, домати и тиква семечками

Луизиана Гъмбо със скариди и наденица

Алтън подготвя своята версия на своята любима Луизиана ястия, добавяйки скариди и малко пикантна наденица anduy; сервирайте върху бял или кафяв ориз, за да накиснете гарнитурата наситен сос. Рецепта: скариди Луизиана Gumbo и колбасой

Паста от скариди и тиквички

Средно големи скариди, идеални за ястия от спагети с ивици тиквички. Рецепта: Паста с креветками и кабачковыми лентами

Хрупкав паниран палто със сирене във фурната

Халбата е гъста риба с ниско съдържание на мазнини с мек вкус. Тук се пече с хрупкав гарнитура от бисквити и се сервира нататък възглавница от преследван пътник. Рецепта: Палтус вътре хрустящей панировке с мангольдом в фурната

Макаронени изделия Orecchiette със скариди в доматен сос

Напълнете нарязаните скариди с домашно приготвени пикантни с доматен сос и сервирайте върху макаронени изделия orecchietta – вечерята е готова за 30 минути. Рецепта: паста Orecchiette със скариди в доматен сос

Пикантен пържен хек с охладена бобена салата

Готвачът и треньорът Еди Джексън подготвя лесното и сърдечно протеиново ястие, богато на хек и боб. използване закупен консервен боб, ястието може да се приготви само 30 минути Рецепта: Пържен хек в подправки с охладено фасолевым салатом

Черупки с зеле от зеле и колбас Чоризо в пергамент

Океанските миди са солени сами по себе си и Chorizo също съдържа сол, което означава, че това е просто ястие в пергаментът не се нуждае от сол. Зелето и бобът се накисват в сок, което се откроява при печене и малко количество вино придава ярка нотка, допълваща вкуса на ястието. Рецепта: Черупки с капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

Морска салата

Дресинг за тази освежаваща лека салата приготвя се лесно: смилайте авокадото с лимон, чесън и картофено пюре каперси. Рецепта: Салата от морски дарове

Пържени картофи със сьомга

В този хеш с сьомгата използва замразени настъргани картофи и ниско съдържание на мазнини Гръцко кисело мляко. Сервирайте със салата за обилна и здравословна храна. от рукола. Рецепта: Чипс от сьомга

Фурна тилапия с кокосов сос и билки на фурна

Тилапия е бяла риба с неекспресиран вкус добре абсорбира вкуса на съставките, с които се приготвя. В това риба с екзотични ястия, подправена с кокосово мляко, джинджифил и кориандър. Рецепта: Тилапия в кокосов сос с билки в духовке

Доматена супа от скариди

Супата на Марсела е проста, но интересна; скариди се допълват от богат и копринен доматен бульон с добавяне на чили де арбола. Рецепта: Доматена супа с креветками

Hashbrown с тилапия

Закупени замразени настъргани картофи – тайната това просто хранене за работната седмица. Тилапия се пече на хрупкави пържени картофи. Рецепта: Хеш Браун с Тилапия

Печена тилапия с Масала и ориз

Гответе по-малко питателна версия традиционна индийска храна. Допълнена препечена тилапия лек сос от кисело мляко, подправен с чесън, джинджифил, лайм и подправки. Рецепта: Печена тилапия с Масала и ориз Рецепти с подобни съставки: филе от риба, палто, сьомга, камбала, скариди, миди, миди, махи-махи