Вкусна и удовлетворяваща нискокалорична закуска след няколко минути микровълнова фурна. Ябълките не могат да бъдат обелени, затова добавяте кашата има повече здравословни диетични фибри. Смесете ги с овесена каша зърнени храни, добавете щипка канела за класически букет от аромати и се вари във вода. Подсладете готовата каша с кленов сироп, напълнете го с топъл карамелен аромат и поръсете с пържени пекани, което ще обогати закуската ви със здравословни мазнини. Насладете перфектна десертна комбинация от аромати и аромати на всички съставки от тази каша Хранителна стойност на една порция: (2 общо) Калории 323, общо мазнини 12 g., наситени мазнини g., протеини 7 g., въглехидрати 48 g. фибри, холестерол mg, натрий mg, захар g. Сподели с друзьями: 
Time: 10 мин.Трудност: лесни порции: 2 измервани контейнера се използват в рецептите обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.
Съставки на рецептата:
- 1 супена лъжица. овесена каша
- 1 ябълка, за предпочитане Macintosh, обелена и едро нарязан
- 1/4 ч.л. смляна канела
- Щипка сол
- 2 с.л. вода
- 2 с.л. л. кленов сироп
- 1/4 чл. пържени пекани
Рецептата на:
В голяма микровълнова купа смесете ябълката, овесените ядки и канелата. Изсипете вода и разбъркайте. Покрийте плътно или пластмасово с филм или плътно прилепващ капак и се нагрява в микровълновата фурна, докато ябълките са меки и по-голямата част от течността абсорбира се за около 8 минути. Разбъркайте в кленов сироп. Разположете каша в 2 купи и отгоре поръсете с ядки. Сервирайте веднага. Рецепти с подобни съставки: Херкулесови люспи, ябълки, клен сироп, пекан, канела
