Полок във фурната със зеленчуци

3

• Време за готвене

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 50 мин
    • 0.0.2 Обикновено ястие
    • 0.0.3 99,77kcal
    • 0.0.4 рецепта
  • 0.1 Да започнем!
  • 1 Съставките
    • 1.1 Страхотна работа
  • 2 стъпки
    • • • 2.0.0.1 Ключови думи:

  50 мин

• Трудност с рецепта
  

  Обикновено ястие

• Енергийна стойност
  

  99,77kcal

• оценка

• рецепта

Тази рецепта за вкусен морска треска във фурната със зеленчуци е много проста, така че почти всеки начинаещ може да го готви у дома кулинарният специалист. Удобството е, че правим това ястие веднага гарнитура.

Да започнем!

Съставките

0/10 съставки

• Филе от полулок – 8 бр.
• Праз – 1 бр.
• Консервиран червен боб – 150 g
• Бел пипер – 1 бр.
• Копър – 30 g
• Лимон – ½ бр.
• сол
• пипер
• Зехтин
• Масло – 50 g

50 мин50 мин 99,77

Страхотна работа

Приятен апетит, надявам се да се забавлявате с нас!

стъпки

Предприети стъпки: 0/0

1. Поръсете рибено филе със сол и черен пипер, изсипете върху малки лимонов сок и се охлажда за 20 минути мястото.

2. Обелете и изплакнете всички необходими зеленчуци. Бел пипер нарязани на кубчета и праз на филийки.

3. Загрейте тиган със зехтин и запържете всички зеленчуци. Когато са готови, те трябва да бъдат прехвърлени в съд за печене.

4. Поръсете филе от червен пипер върху подготвените зеленчуци ситно нарязан копър, сложете няколко парчета върху рибата масло, покрийте с фолио. Печете за 25 минути на температура 190 градуса.

Ключови думи:

• минтай
• зеленчуци
• боб