Този светъл изумруден сок е чудесен начин да използвате зелени, която остана в хладилника. Освен това е източник на витамини С и K. За максимална полза сокът трябва да се пие възможно най-скоро след това готвене. Добавяйки семена от чиа, ние компенсираме загубата на фибри, какво се случва, когато използвате сокоизстисквачка. Хранителната стойност на такава порции: (общо 1) Калории 187, обща мазнина 3 г, наситени мазнини, 5 g протеини, 43 g въглехидрати, фибри, mg холестерол, натрий мг., сахар г. 
Time: 10 мин.Трудност: лесни порции: 1 Измервани контейнери се използват в рецептите обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- 1-2 големи сочни обелени лимони
- 1 средна ябълка Granny Smith, обелете и извадете сърцевина
- 2 листа салата от румън
- 1/2 голяма краставица, измийте
- 1 супена лъжица. спанак или зеле зеле
- 1 супена лъжица. л. чиа семе
Рецепти с подобни съставки: зеле, чиа семена, лимонов сок, ябълки, маруля от румън, краставици, спанак
Приготвяне на рецепта:
- Използвайки правилните настройки за сокоизстисквачка за всеки продукт, изцедете сока в следния ред: лимон, ябълка, маруля от румън, краставица и листа от къдраво зеле.
- Разбъркайте семена от чиа, ако се използват и оставете да набъбнат 5 минути Сервирайте сока веднага, по желание с лед.Зелена рецепта пюре с зеле зеле и смлени ленени семена.
