Суфле със спанак, магданоз и тофу

1

• Време за готвене

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 20 мин
    • 0.0.2 Обикновено ястие
    • 0.0.3 67.71kcal
    • 0.0.4 рецепта
  • 0.1 Да започнем!
  • 1 Съставките
    • 1.1 Страхотна работа
  • 2 стъпки
    • • • 2.0.0.1 Ключови думи:

  20 мин

• Трудност с рецепта
  

  Обикновено ястие

• Енергийна стойност
  

  67.71kcal

• оценка

• рецепта

Домашен спанак, магданоз и тофу суфле , приготвени у дома условия – това е много необичайно диетично ястие, което ще удиви всичко не само заради вкуса им, но и заради ярката си, интересна външност. Такова суфле е подходящо за всички отслабване и хора, които се придържат правилното хранене. Направете го не толкова трудно, колкото изглежда Определено си заслужава да опитате!

Да започнем!

Съставките

0/7 съставки

• Шам фъстък – 20 g
• Магданоз – 200 g
• Зеленчуков бульон – 50 мл
• Тофу – 100 g
• Зехтин – 1 супена лъжица
• Яйчен белтък – 4 броя
• Спанак – 200 гр

20 мин20 мин 67.71

Страхотна работа

Приятен апетит, надявам се да се забавлявате с нас!

стъпки

Предприети стъпки: 0/0

1. Смелете шам-фъстъци в блендер, добавете спанак и магданоз, пробийте до паста. Добавете зеленчуков запас и отново пробиваме се.
2. Добавете тофу, надупчете до гладкост. Разстелете в купа и смесете със зехтина.
3. В отделна купа разбийте катеричките до великолепие с камшик.
4. Добавете пастата към белтъците, разбъркайте внимателно с шпатула.
5. Изсипете масата в метални форми или чаши. Ние изпращаме до предварително загрята фурна до 180-200 градуса за 6-8 минути.

Ключови думи:

• вкусна закуска
• правилното хранене
• суфле