Здравословни десерти: 65+ рецепти

Представяме ви здравословни сладки лакомства за здравословна диета: от нискокалорични чийзкейки и кафяви до апетитни плодове десертов.

Пълнозърнест кекс

полезен здравословен зехтин и богато на протеини гръцко кисело мляко заменете маслото в този лимонов мъфин. Яйчните белтъци също спомагат за по-ниски калории, мазнини и холестерол и пълнозърнесто брашно насища тортата с фибри. рецепта: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Брауни без шоколад, фъстъци и крема сирене печене

Този нежен деликатес съдържа естествено фъстъчено масло и гръцко кисело мляко, плюс шоколадова торта бисквитки. десерт ът не изисква печене и замръзва в хладилника. Рецепта: Шоколадови, фъстъчени и крем сирене выпечки

Мраморен бананов хляб

Използвайте зрели шоколадови мъфини за това банани. Разтопеният шоколад се добавя към тестото, като се пълни сладост всяка хапка. Рецепта: Мраморен бананов хляб

Пелети с замразено кисело мляко

изненадващо, че мъничък десерт може да има толкова ярък вкус. благодаря пресни плодове и гръцко кисело мляко е замразено лакомство сладка, с тръпчива нотка. Порция от 10 съдържа само 50 kcal и 3 gr. захар. Рецепта: Замразени гранули йогурта

Сирене с ниско съдържание на мазнини

В какво тайната на по-лекия чийзкейк, който има същото богато кремообразен вкус? Комбинация от сирене Neuchatel (ниско френско сирене) съдържание на мазнини), лека заквасена сметана и обезмаслено крема сирене. Рецепта: Сирене с ниско съдържание на мазнини

Хрупкави крекери с фъстъчено масло

Така е компактно хрупкаво лакомство – чудесна алтернатива на обичайното бисквитки с фъстъчено масло. Чиа семената са богати на мастни омега-3. киселини; ако не ги намерите в обичайната бакалия, погледнете магазини за здравословна храна. Рецепта: Хрупкави крекери от арахисовой паста

Здравословни торти с брауни

Тези брауни придобиват дълбок вкус поради комбинацията от полусладък шоколад, какао на прах и кафе. Рецепта: Здравословни торти на брауни

Мини сандвичи със сладолед и бисквити

когато имате нужда от бърз десерт, комбинирайте ванилови бисквитки с ванилия всяко замразено кисело мляко във фризера ви. Рецепта: Мини сандвичи със сладолед със сладолед

Яйчно бяла ангелска торта с гъба

Alton приготвя цитрусова вариация на класически нискокалоричен десерт, добавяне на портокалов екстракт към лека бисквити. Ангельский бисквит из яичных белков

Лимонови барове без печене

Ели кригери готви класически студ десерт, използващ нискомаслено крема сирене и нискомаслено кондензирано мляко със захар – същата кремообразна текстура, но без излишните калории. Рецепта: Лимонови барове без печене

Извари тарталети с ягодова глазура

сирене маскарпоне придава кремообразна текстура на готовата смес за лека бисквита. Бързите кексчета от Jada De Laurentis са покрити в неусложнена форма ягодова глазура. Рецепта: Торти с ягодова извара глазурью

Банан на скара

Изпратете подобрена и по-полезна версия класически десерт със сладолед: легне върху карамелизиран препечени бананови плодове, препечени бадеми, шоколад и замразени кисело мляко. Рецепта: банана на скара на скара

Извара с тиквен чийзкейк с крем брюле

Тиквено пюре от буркан и подправки за тиква Пай е вкусовата основа на този чийзкейк. Крема сирене с ниско съдържание на мазнини и Гръцкото кисело мляко осигурява кремообразна текстура на традиционното десерт без излишни мазнини. Рецепта: извара от тиква чийзкейк с крем-брюле

Мус от фъстъчено масло

Този десерт без млечни продукти се придобива кремообразна текстура поради неочаквана съставка: копринена тофу. Рецепта: Мус от фъстъчено масло

Овесена каша с кокосов орех в бавна готварска печка

ориз съдържа нишесте, което ви позволява да готвите с добавка на Кокосовото мляко е нежен и изненадващо лек пудинг. сладък Кокосовата вода придава флорален аромат. Изпратете отделно гарнитури от сушени плодове, печени ядки, кокос и семена до гостите ги добавиха към пудинга по свой вкус. рецепта: Кокосово-рисовая каша в медленноварке

Малина с малина с глазура с цитрусови плодове

Готвачите създадоха тази рецепта по идея един от абонатите. Цитрусовата торта съдържа прясно пълнене малини и лек крем от меренга. Рецепта: кифла с малина от лимон с цитрусовой глазурью

Див ориз, боровинка и хляб пудинг карамелен сос от портокал

вкус а текстурата на този пудинг е създадена от ориз и сладък хавайски хляб (с боровинки, сок и портокалов сок) и кондензирано мляко дава насищане без излишни мазнини. Не мога да повярвам дори в една порция по-малко от 300 калории! Рецепта: Пудинг от див ориз, черникой и апельсиново-карамельным соусом

Квадрати с конфитюр и овесени ядки

тези плодовите плочки са лесни за приготвяне само със 7 съставки. Рецепта: квадрати от сладко и овесени люспи

Торта за пудинг от шоколадов малц

Холандското какао на прах има богата вкусът на неподсладено какао, но без горчивина – идеалният избор за пай с шоколадов малц и сладък сос. рецепта: Пудинговый пирог с шоколадным солодом

Меки бисквитки с овесени ядки

ябълка пастата придава на мекия черен дроб влажна текстура, сладост и аромат. Рецепта: Меки бисквитки от овесени ядки

Светло кафяв чийзкейк

Тези нискокалорични мраморни торти комбинирайте два вкусни десерта. Слоят чийзкейк съдържа обезмаслено крема сирене, а нискомаслената мътеница прави основата за Браунитът е влажен и наситен. Рецепта: Светло брауни с чизкейком

Гъфет шоколадов мъфин

Гръцки с ниско съдържание на мазнини киселото мляко е тайна съставка, която придава на тортата влага. Рецепта: шоколадов мъфин за гурме

Трюфели с дата

Естествената сладост на този плътен черен дроб текстура, прикрепена към сушени фурми. За бърза и вкусна почерпка разбъркайте в малко какао, нискомаслено фъстъчено масло и смляно Пълнозърнести крекери. Рецепта: Трюфели с дата

Кашкавал от моркови с кашкавал

МорковныеКексчетата Ели имат влажна текстура поради ябълката сос в тестото. Рецепта: Моркови кашкавали кремом

Медени бисквитки със овесени ядки със стафиди

съюзник намалява количеството масло в бисквитките чрез употреба бадемова паста, която придава фин орехов вкус. Рецепта: Бисквити от овесени ядки с мед

Шоколадова торта Брауни с пълнозърнесто брашно

Ели готви истински шоколадови брауни какао на прах и горчив шоколад. Ниско кисело мляко мазнината прави тортата богата. Рецепта: Шоколад пирожное “Брауни” с цельнозерновой мукой

Пай с тиквен мус без печене

Опитайте нова интересна версия на тиква пай: приготвя се с замразено кисело мляко с ванилия и замразява във фризера, като торта със сладолед. Рецепта: Тиквен пай муссом без выпечки

Рустични ябълки и сушени череши

Гостите ще харесат тази ябълкова торта с торта интересна форма, осеяна със сладки и вишни. рецепта: Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней

Обикновен ягодов десерт

Този лек свеж десерт с гръцко кисело мляко и сочните плодове ще бъдат идеалният сладък завършек на вечерята в делничен ден. Рецепта: Обикновен Бери десерт

Мащерни кексчета с лимонова глазура

Екстра върджин зехтин в тесто придава на тарталети богат вкус, който освежава тръпчивия лимон Рецепта: Мащерни кексчета с лимонена глазура

Пудинг от ориз и тиква

Успокояващият оризов пудинг на Ели се приготвя с мляко 2% мазнини и подсладено с мед: вкусно лакомство без излишните калории. Рецепта: пудинг от ориз и тиква

Кафява Бетси ябълка и къпина гювеч

Втози десерт има много плодове и натрошени вафлени шишарки създават сладък хрупкав. Рецепта: ябълка и къпина запеканка “Браун Бетти”

Къпина и грозде неделя

вместо закупуване на гарнитури за десерт “пясъчен” подгответе своя собствена, проста и бърз плодов топинг. Всичко, от което се нуждаете, е къпина, грозде и малко захар. Рецепта: неделя с къпина и грозде

Домашно приготвено кисело мляко от ябълки

Дебел и Киселото домашно кисело мляко на Мелиса се съчетава перфектно с просто ябълков компот. Рецепта: Домашно ябълково кисело мляко компотом

Бисквитки с пълнозърнест шоколадов чипс

Това са хрупкави меки пълнозърнести бисквитки. съдържа само 110 ккал на парче и част от мазнините в състава му замества ябълковия сос. Поканете приятелите и семейството си да гадаят тази тайна съставка! Рецепта: Пълнозърнести бисквитки с кусочками шоколада

Студени бисквитки

Тази бисквитка съдържа много подправки, сушени плодове. и други здравословни съставки – богатството на витамини във всяка парче. Рецепта: Студени бисквитки

Бадеми с мащерка от лимон

Мащерката дава лек и тръпчив лимон Десерт от Jada изискан вкус. Рецепта: Лимонови барове с тимьяном

Chocolate Devil Food Cupcakes

Къдрици, украсяващи шоколадови тарталети от Ели, изглежда, че е десерт от магазина. Въпреки това не тук консерванти и пълнозърнесто брашно се използват, за да можете позволете си да се насладите на тарталети, както в детството. Рецепта: Devil’s Food Cupcakes with Chocolate Glaze

Бананов пудинг

Бадемовото мляко в пудинг осигурява тънка сладък орехов вкус, а резените бадем дават интересно текстура. Рецепта: Бананов пудинг

Сервирани портокалови шоколадови чийзкейки

Ярък вкус на тези чийзкейки поотделно порции, прикрепени към настъргана портокалова коричка. Рецепта: Порции апельсиново-шоколадные чизкейки

Парфюм с ягоди

Натрошената бисквитна бисквита дава проста Parfait неочаквана пикантна нотка и хрупкава текстура. рецепта: Клубничное парфе

Червени кадифени кексчета с извара крем

Маслото тук се заменя с масло от рапица, благодарение на които кексчетата ще са по-малко мазни, а тортата ще се окаже мокри. Кремът се състои от подсладено крема сирене с ниско съдържание на мазнини: просто, но много вкусно. Рецепта: Червени кадифени тарталети с творожным кремом

Ягоди в балсамов дресинг с крем рикота

Сварете балсамов оцет с малко захар за подсилване на сладко-тръпчивия вкус, който върви добре с ягоди и нежна рикота. рецепта: Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты

Крема сирене моркови мини тарталети

Пълно пшенично брашно и гръцко кисело мляко направете този десерт ароматен и влажен, наситен с фибри и протеин. За да украсите всяка торта, се нуждаете от 1 ч.л. сладка глазура крема сирене: има много по-малко калории от обикновено тарталети, покрити с щедър слой крем Рецепта: Морков мини-кексы в глазури из сливочного сыра

Кисело сладолед

Пълномаслено кисело мляко и гръцко кисело мляко с нискомаслени смеси в лек, ефирен и тръпчив замразено лакомство. Рецепта: Сладолед от кисело мляко

Кафен пай с боровинки

Чрез използването на здравословни съставки, Еритовата кифла с ядки съдържа само 210 ккал на порция. Рецепта: Пай с кафе от боровинки

Шоколадови тарталети с гланц Meringue

Пречистените сини сливи осигуряват мокри текстура, но вкусът му в тези шоколадови глазури за кекс ще бъде неразличими. Рецепта: Шоколадови тарталети с глазура меренги

Десерт с нисковъглероден ванилов пудинг

Тези тарталетки могат да бъдат украсени и с боровинки, нарязани ягоди или банан. Рецепта: нисковъглехидрати десерт из ванильного пудинга

Оранжев шербет

За този десерт, достатъчно прост Състав: мляко, портокал, екстракт от ванилия, захар и сол. Прясно изцеден портокалов сок и много жар осигуряват освежаващ вкус на сорбет. Рецепта: портокал сорбет

Овесени ядки ленени бисквитки с шоколад

може би, децата ще могат да различават овесена каша в състава на тази бисквитка, но те със сигурност не предполагат, че тук има друга полезна съставка – смляно ленено семе Рецепта: Овесени ленени бисквитки с шоколадом

Бисквитки за сладкиши с шоколадови орехи

Така е бисквитките с 5 съставки едва ли могат да бъдат по-прости (или по-вкусно): тестото е направено от шоколадово-ядкова паста, сметана масла, брашно, пудра захар и ванилов екстракт. В една бисквитка общо 104 калории. Рецепта: Бисквитки с шоколадови орехи пасты

Бананов крем пай без печене

Кадифен ванилов пудинг и нарязана банан крехка кора на Греъм е специален десерт, съдържащ само 215 ккал на порция. Рецепта: бананов крем пай без выпечки

Шоколадов фондюл с ниско съдържание на калории

Шоколадноефондю – вкусно заключение към всяко хранене. В рецепта съюзник какао на прах и кондензирано мляко се комбинират в прекрасно тъмно потопете сос за пресни плодове. Рецепта: нискокалорична шоколадное фондю

Пържени банани със сметана

за здравословен десерт за вечеря Мелиса сервира сладък карамелизиран банани с пикантен сладък сос – смес от заквасена сметана, кафяво захар, канела и портокалова кора. Рецепта: Пържени банани с кремом из сметаны

Лимонов мус

Яйчни белтъци, гръцки с ниско съдържание на мазнини кисело мляко, пресен сок и лимонова кора се комбинират на леко и ефирно мус. Рецепта: Лимонов мус

Бисквитки с лавандула и лимон

Мед и лавандула придайте на тази бисквита без яйца ярък флорален аромат. Arroroot (виж нишесте) замества яйцата като свързваща съставка бисквитки. Рецепта: Бисквитки с лавандула и лимон

Ябълки за мъфини

В тези кифли се замества маслото ябълков сос, който ги прави по-здравословни и влажни, и вкус на ябълка по-ярък. Рецепта: кифли с ябълки

Веган бананов хляб

Това е бананов хляб без яйца и млечни продукти. продукти, но разликата е почти незабележима. Основата е мека и деликатен и вкусът става все по-добър с всеки изминал ден (въпреки че вероятно яжте го бързо). Рецепта: Хляб от веган банан

Веган боровинки за мъфини

Тези кифли са вкусна като традиционната им версия, със същото сладко и нежно основа. Можете да използвате пресни или замразени боровинки; прясно горски плодове могат да направят десерта малко по-влажен. рецепта: Веганские черничные маффины

Сирене от боровинки и гръцко кисело мляко

пържени картофи от пита с канела заменете обичайното в този вкусен чийзкейк кора от бисквити (във всяка филия само 12 грама мазнина!). Десерттолкова нежна и вкусна, че може да не искате Гответе обикновен мазен чийзкейк. Рецепта: Чийзкейк с черникой и греческим йогуртом

Палачинки с ниско съдържание на мазнини

Тази богата на фибри закуска с ниско съдържание на мазнини Подходящ за голяма компания. Приготвя се сладка и нежна гювеч по-бързо от няколко отделни палачинки. Можете да поръсите ястието захар за глазура или дъжд с кленов сироп Рецепта: Яблочные панкейки с низким содержанием жира

Тиквени бисквитки с пълнозърнест продукт

Пълнозърнесто брашно за печене – ключ съставка в тези сладки пикантни богати на фибри кори. негов направени от по-мека пшеница, отколкото обикновена пълнозърнеста брашно и затова печенето е нежно и леко. рецепта: Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой

Бананови кифли с орехи и трици

Тези кифли от пълно зърно съдържат по-малко мазнина, отчасти се дължи на лека заквасена сметана, която също дава прекрасна нежна текстура и вкус. Рецепта: Бананови мъфини с грецкими орехами и отрубями

Шоколадов чиа пудинг

Чиа семена придайте на шоколадовия пудинг хубава богата текстура. Рецепта: Шоколадов чиа пудинг

Моркови и ябълкови мини тарталети

тези мини тарталети, украсени с крем сирене. Джеда използва тъмнокафява захар: присъщият вкус на меласа хармонира с ябълки и моркови. Рецепта: Мини кексчета от моркови и ябълки

Печени ябълки с овесени ядки и сироп от ябълков сайдер

Боби муха добавя есенни ябълки към сезонни ябълки подправки и светлокафява захар. Поръсете всяка порция цяла овесена каша, добавете гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и сос на базата на ябълков оцет. Рецепта: Печени ябълки с овсянкой и сиропом из яблочного сидра

Въздушен десерт с ориз и просо

въздух просо, хрупкав кафяв ориз и малко мед осигуряват орех привкус и разнообразие от текстури. Добавете малко ружа и Вземете нова версия на класическия десерт с пухкав ориз. Рецепта: Десерт с въздушен ориз и просо