Броколи пилешко руло

1

• Време за готвене

  Contents

  • • 0.0.1 50 мин
    • 0.0.2 Средно ястие
    • 0.0.3 112.32kcal
    • 0.0.4 рецепта
  • 0.1 Да започнем!
  • 1 Съставките
    • 1.1 Страхотна работа
  • 2 стъпки
    • • • 2.0.0.1 Ключови думи:

  50 мин

• Трудност с рецепта
  

  Средно ястие

• Енергийна стойност
  

  112.32kcal

• оценка

• рецепта

Ако искате да отслабнете, но ви е писнало от прясна и безвкусна храна, не е нужно да се насилвате да го ядете! Гответе вкусно у дома броколи пилешко руло, което е възможно при правилно хранене и диета! Направете го много лесно с тази рецепта. Пилешко руло оказва се сочен, перфектен като обяд или вечеря.

Да започнем!

Съставките

0/10 съставки

• пилешко филе – 2 бр.
• броколи – 300 g
• сирене – 70 g
• чесън на вкус
• соев сос – 3 супени лъжици
• растително масло – 1 супена лъжица
• лимонов сок – 1 ч.л.
• сол на вкус
• млечен крем – 1 супена лъжица.
• черен пипер на вкус

50 мин50 мин 112.32

Страхотна работа

Приятен апетит, надявам се да се забавлявате с нас!

стъпки

Предприети стъпки: 0/0

1. Нарежете филето заедно, но не до края. Отваряме го като книга.
2. Отбиваме филето, покрито с прилепнал филм. Но се опитайте да не го направите да се разкъса!
3. Кисело филе в соев сос, лимонов сок и зеленчук масло.
4. Нека направим пълнежа: варете броколите до готвене, охладете под струя студена вода, отлепете в гевгир и след това нарежете до гладкост с пасатор.
5. Добавете настърганото сирене и сметаната. Изстискайте 2 скилидки чесън чрез пресата.
6. Върху слоя пилешко филе изложете половината от пълнежа, усучете в стегнато руло. По същия начин правим второто руло.
7. Увийте в прилепнал филм, не завързвайте краищата, гответе в двоен котел за около 30-35 минути.
8. Охлажда се напълно и се нарязва на парчета при сервиране.

Ключови думи:

• пилешко руло
• pp ролка
• правилното хранене
• руло броколи