Хрупкави броколи в сос от стриди

1

• Време за готвене

  Contents

  • • 0.0.1 20 мин
    • 0.0.2 Обикновено ястие
    • 0.0.3 89.34kcal
    • 0.0.4 рецепта
  • 0.1 Да започнем!
  • 1 Съставките
    • 1.1 Страхотна работа
  • 2 стъпки
    • • • 2.0.0.1 Ключови думи:

  20 мин

• Трудност с рецепта
  

  Обикновено ястие

• Енергийна стойност
  

  89.34kcal

• оценка

• рецепта

Хрупкавите броколи в сос от стриди са вкусни, все пак времето е много просто ястие, което можете да приготвите у дома условия. Рецептата е за всички, които се придържат вдясно или диетична храна и иска да отслабне. Едно ястие не е само добро основно, но и като гарнитура или лека закуска. Можете да го направите като на обичайното хранене и например за романтична вечеря.

Да започнем!

Съставките

0/8 съставки

• Броколи зеле – 500 гр
• Зехтин – 2 супени лъжици
• Чесън – 1 скилидка
• Сусамово масло – 1 супена лъжица
• Лук – 1 глава
• Сос от стриди – 2 супени лъжици
• Сол на вкус
• Млян черен пипер – на вкус

20 мин20 мин 89.34

Страхотна работа

Приятен апетит, надявам се да се забавлявате с нас!

стъпки

Предприети стъпки: 0/0

1. Изсипете вода с лед в купа. Сварете броколите за две минути от момента на кипене на водата. Веднага се насочете в гевгир и разстелете във вода с лед. Така броколите ще запазят яркия си цвят.
2. Загрейте супена лъжица зехтин. Добавете венчелистчетата чесън и се запържва до златисто.
3. В тиган загрейте останалия зехтин с сусамови семена. Добавете лука и запържете за 5 минути на среден огън.
4. Добавете броколи и запържете. Добавете сос от стриди разбърква. Добавете запържения чесън. Поръсете със сол и черен пипер сервирайте веднага.

Ключови думи:

• броколи
• броколи с лук
• гарнитура
• правилното хранене