Мързеливи зелеви ролки за правилно хранене: видео рецепта

1

• Време за готвене

  Contents

  • • 0.0.1 1 час
    • 0.0.2 Средно ястие
    • 0.0.3 116kcal
    • 0.0.4 рецепта
  • 0.1 Да започнем!
  • 1 Съставките
    • 1.1 Страхотна работа
  • 2 стъпки
    • • • 2.0.0.1 Ключови думи:

  1 час

• Трудност с рецепта
  

  Средно ястие

• Енергийна стойност
  

  116kcal

• оценка

• рецепта

ПП с пилешко филе пълнено зеле е изключително лесно за приготвяне в сравнение с обикновените зелеви ролки. Много възхитителен , нежно и сочно. Най-големият плюс е минимум калории. Не забравяйте да опитате да направите, няма да съжалявате, дори децата ви ще оценят!

Да започнем!

Съставките

0/10 съставки

• Пилешко филе-400 г . (2 бр.)
• Бяло зеле -200 гр
• Ориз-100 гр (сух)
• 1 яйце
• Сол 2 с.л.
• Пипер 1/2 ч.л.
• Зелени (цилантро) -40 гр
• Слънчогледово масло -1 супена лъжица
• Заквасена сметана (15%) – 150 gr
• Домати в собствен сок (нарязан на ситно) -400 гр

1 ч1 ч 116

Страхотна работа

Приятен апетит, надявам се да се забавлявате с нас!

стъпки

Предприети стъпки: 0/0

1. Сварете 100 ориза (варен 300 г).
2. Смелете пилешко филе с пасатор (или месомелачки).
3. Нарязваме ситно зелето.
4. Добавете в купа мляно пиле, зеле, ориз, яйце, хубаво да се смеси. Сол, черен пипер, разбъркайте. Добавете 20 gr нарязана зелена, разбъркайте.
5. Изсипете 1 супена лъжица олио в тигана. Филийка кайма кръгла котлети, поставени в тиган. Запържете от всяка страна за 5-7 минути.
6. Сос: изсипете нарязаните домати в купа в собствения си сок и заквасена сметана, сол, разбъркайте добре. Залейте баничките със сос и оставете да къкри 35-45 минути. В края добавете 20 гр зелени. Приятен апетит.

Ключови думи:

• вкусно
• зелеви рулца
• за цялото семейство
• нн
• просто