Парни зеленчуци с каперси в доматен сос: видео рецепта

0

• Време за готвене

  Contents

  • • 0.0.1 30 мин
    • 0.0.2 Обикновено ястие
    • 0.0.3 47kcal
    • 0.0.4 рецепта
  • 0.1 Да започнем!
  • 1 Съставките
    • 1.1 Страхотна работа
  • 2 стъпки
    • • • 2.0.0.1 Ключови думи:

  30 мин

• Трудност с рецепта
  

  Обикновено ястие

• Енергийна стойност
  

  47kcal

• оценка

• рецепта

Днес имам рецепта за готвене у дома вкусни зеленчуци от серията почистваме хладилника, но само 47 kcal.

Да започнем!

Съставките

0/7 съставки

• домат 2 бр
• черен пипер 1 бр
• Лък 1 бр
• салата а 50 гр
• доматен сос 100 гр
• Каперси 30 gr
• Чесън 10гр

30 мин30 мин 47

Страхотна работа

Приятен апетит, надявам се да се забавлявате с нас!

стъпки

Предприети стъпки: 0/0

1. Настържете моркови на едро ренде, нарежете лука на кубчета, пипер – триъгълници или сламки, домат – филийки, чесън – филийки.
2. В тиган, загрят на среден огън, изсипете олио и запържете лука и морковите до златисто кафяво 3 минути.
3. Добавете черния пипер и пържете още 5 минути, като разбърквате от време на време.
4. След това добавете доматен сос (смесих домата в блендер макаронени изделия, лук, изсушени на слънце домати, тъмна захар, сол, риган, маслина олио) и разбъркайте добре.
5. Намалете топлината до ниска. Добавете доматите в тигана, каперси и чесън, покрийте и оставете да къкри 7-10 минути, докато омекнат черен пипер.
6. Измийте салатата и отделете листата. Поставете листа на чинии маруля, задушени зеленчуци отгоре. Приятен апетит!

Ключови думи:

• каперси
• Салат