Благодарение на комбинация от хрупкави препечени семена, кремав орех паста, лепкави фурми и просо въздух, тези протеинови барове със супер храни (чиа, мак, конопено семе) едновременно питателна и питателна. Не е необходимо фурната да е включена: барове грайфер във фризера. Можете да ги съхранявате до 3 месеца, което означава Винаги ще имате здравословни закуски под ръка.
Автор на рецептата – Ейми Чаплин – писател, вегетариански готвач, автор на рецепти за вегетарианци
Time: 2 час. 20 минути Трудност: лесно.Работи: 24. Измервани контейнери се използват в рецептите. обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- 2 с.л. просо въздух
- 1 супена лъжица. смеси от препечени семена, например слънчогледови, сусамови и тикви
- 1/2 с.л. смлени ленени семена
- 1/2 с.л. незабавни овесени люспи
- 1/4 чл. неподсладен кокос
- 1/4 чл. конопено семе
- 2 с.л. л. чиа семе
- 2 ч.л. прах от грудка маки (по избор)
- 10 бр (около 1 с. л.) без костилки дати
- 3/4 чл. бадемова паста или паста от слънчогледови семки
- 1/4 чл. сурово какао или какао на прах
- 1/4 чл. студено пресовано кокосово масло
- 1/4 чл. кафяв оризов сироп
- 1 супена лъжица. л. екстракт от ванилия
- 3/4 ч.л. морска сол
Рецепти с подобни съставки: слънчогледови семена, сусамово семе, тиквено семе, ленено семе, люспи от овесени ядки, кокосови люспи, семена от чиа, фурми, бадемова паста, какао, кокосово масло, сироп, ванилов екстракт
Приготвяне на рецепта:
- Покрийте съда за печене (33 х 22 см.) С пергаментова хартия и оставете настрана. В голяма купа комбинирайте просо, ленено семе семена, овесени ядки, кокосови орехи, коноп и чиа семена и Мака на прах, ако се използва.
- Грубо нарязвайте фурмите и ги зареждайте в хранителния комбайн заедно с бадемова паста, какао, кокосово масло, оризов сироп, 4 часа л. вода, ванилов екстракт и сол; смесете всичко. Добавете за изсушаване съставки и разбъркайте старателно. Натиснете равномерно надолу приготвена форма и се поставя във фризера за 2 часа, до масата ще стане напълно студено и твърдо.
- Извадете и нарежете на 24 бара с размери 2,5 x 5 cm. Съхранявайте в херметически контейнер във фризера не повече от 3 месеца.
