Средиземноморска треска със зеленчуци

1

• Време за готвене

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 15 мин
    • 0.0.2 Обикновено ястие
    • 0.0.3 87.65kcal
    • 0.0.4 рецепта
  • 0.1 Да започнем!
  • 1 Съставките
    • 1.1 Страхотна работа
  • 2 стъпки
    • • • 2.0.0.1 Ключови думи:

  15 мин

• Трудност с рецепта
  

  Обикновено ястие

• Енергийна стойност
  

  87.65kcal

• оценка

• рецепта

Тази рецепта е за всички, които искат да отслабнат, започнете правилно да ям. Вкусна, диетична треска със средиземноморски зеленчуци Можете лесно да готвите у дома в микровълновата! Това е значително опростете процеса на готвене. Можете да го направите от най-обикновеното съставки и без много караница! Сервирайте като обяд или вечеря.

Да започнем!

Съставките

0/13 съставки

• треска – 200 g
• лук – 1 бр.
• моркови – 1 бр.
• домати – 1 бр.
• чесън – 2 бр.
• маслини – 10 бр.
• зехтин – 3 супени лъжици
• Провансалски билки – 1 щипка
• сол на вкус
• захар – 1 щипка
• черен пипер – 1 щипка
• вода (или бульон) – 50 g
• лимонов сок – 1 супена лъжица

15 мин15 мин 87.65

Страхотна работа

Приятен апетит, надявам се да се забавлявате с нас!

стъпки

Предприети стъпки: 0/0

1. Сол и черен пипер, поръсете с провансалски билки и поръсете с лимонов сок и олио. Оставете да се мариновате.
2. По това време нарязвайте лука на половин пръстени, разтривайте моркова върху ренде. Слагаме всичко в пластмасова или стъклена чиния за микровълнова печка. Сол и добавете половината олио, разбъркайте.
3. Изпратен в микровълновата за три минути, задайте пълната мощност. Лукът трябва да стане прозрачен.
4. Изваждаме тигана, слагаме в него треската, поръсена с моркови лук. Отгоре се поръсва с резени домат, нарязан чесън и пръстени от маслини. Посолете малко и добавете захар, провансалски билки, зехтин, 4-5 с.л. вода.
5. Изпратен отново в микровълновата за шест до седем минути.

Ключови думи:

• нн
• правилното хранене
• треска
• треска в микровълновата