Hashbrown с тилапия

Това хеш кафяво се прави под формата на голям настърган пай картофи, които се запържват в тиган от двете страни, докато златна кора. Тогава хеш кафявото се покрива със смес от зеленчуци: домати, маслини, печени сладки чушки. Поставете отгоре зеленчуци парчета тилапия и подредете във фурната за няколко минути, докато риба и хеш кафяво няма да се пекат. Сервирайте право в тигана за вечеря и се насладете на вкусен микс от риба, хрупкава и печени зеленчуци Хранителна стойност на една порция: (4 общо) Калории 443, общо мазнини 19 g., наситени мазнини g., протеини 37 g., въглехидрати 32 g. фибри, холестерол mg, натрий mg, захар g. Сподели с друзьями: Снимка хешброн с Тилапия Най- ремя:40 мин Трудност: лесно Порции: 4 Рецептите използват размер вместимост: 1 чаша (с. л. ) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаша (с. Л.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаши (ст.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чайна лъжица (с.л.) – 5 мл.

Състав на рецептата:

  • 0,7 кг без филе тилапия
  • 550 gr настъргани картофи за хеш кафяво
  • 4 скилидки чесън, натрошен и нарязан на ситно
  • 5 супени лъжици. л. зехтин + допълнително за изсушаване
  • 0,5 с.л. копчени зелени маслини, едро нарязани
  • 300 gr домати, нарязани на парчета от 1 cm.
  • 1/4 чл. нарязани на кубчета печени червени чушки
  • 3 пера от зелен лук, само бели и светлозелени части, нарязан
  • 2 с.л. л. нарязан магданоз
  • 1 ч.л. доказани билки или сушен розмарин

Рецепти с подобни съставки: картофи, чушки, домати, маслини, тилапия, прованс билки, розмарин

Приготвяне на рецепта:

  1. Загрейте фурната до 220 ° C.
  2. Смесете настърганите картофи с чесъна и 1 ч.л. в купа. сол. Вголям незалепващ тиган, подходящ за фурни, загрявайте на среден огън 2 супени лъжици. л. маслина масло.Добавете картофите, загладете със шпатула и пържете, докато златисто кафяво, 6-8 минути. Поръсете 2 с.л. л.зехтин. Обърнете картофения пай и отново изстискайте шпатула към тигана. Запържете до златисто хрупкаво, 6-8 минути.
  3. Междувременно в купа комбинирайте маслини, домати, печени чушки, зелен лук и магданоз. Нарежете рибата на 12 парчета и поръсете Провансалски билки, сол и черен пипер. Разстелете половината от сместа с маслини върху картофения пай и отгоре с тилапия.
  4. Разстелете останалата смес с маслини отгоре върху рибата и поръсете останалите 1 с.л. л. зехтин. Пренаредете тигана вътре печете и печете, докато рибата е готова, около 12 минути. ръми зехтин и сол на вкус. Сервирайте в тиган.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: