Вкусна и задоволителна гювеч, приготвена от броколи, пиле, сирене и ориз. Поради факта, че сосът се приготвя без добавяне на масло и сметана, гювечът е с ниско съдържание на мазнини, но като същевременно остава много кремообразна по текстура. Гответе соса пилешки бульон, сгъстен с брашно и настърган чедър, залейте сос от броколи и смес от пиле на скара и варен ориз, поръсете Пармезан и сложете във фурната. Пиле на скара има изразен пикантен вкус и аромат, които ще бъдат отлични комбинирайте с останалите съставки на касерола. Използвайте и бяло и тъмно месо за текстура и богат вкус. една порция: (общо 6) Калории 430, обща мазнина 17 гр., наситени мазнини, протеини 38 g, въглехидрати 30 g, фибри, mg холестерол., натрий мг., сахар г. 
Time: 2 час.Трудност: лесни порции: 6 измервани контейнера се използват в рецептите обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- 1 пиле на скара, обелено, смес от бяло и тъмно месо, настърган на парчета (около 4 с. л.)
- 1/4 чл. брашно
- 2 с.л. леко осолени запаси от пилешко месо
- 3/4 чл. настърган лют чедър
- 4 супени лъжици. средни съцветия на броколи
- 3 супени лъжици. замразен кафяв ориз, размразяване
- 0,5 с.л. настърган пармезан
Рецепти с подобни съставки: броколи, кафяв ориз, пиле на скара, пармезан, сирене чедър
Приготвяне на рецепта:
- Загрейте фурната до 200 ° C. Поръсете със спрей за готвене 3-литров съд за печене
- Комбинирайте брашното и бульона в голяма тенджера и разбийте с размах, докато брашното се разтвори. Поставете съда на среден огън и бийте непрекъснато, докато сместа заври; продължавайте да биете докато стане достатъчно гъста и покрие обратното страна на лъжицата, 10-12 минути. Махнете тигана от котлона и разбъркайте 1,5 ч. л. сол и 0,5 ч.л. черен пипер. Добавете чедър и разбъркайте докато се разтопи. Добавете броколи съцветия и Разбъркайте.
- Комбинирайте кафяв ориз и пиле в голяма купа. От горе изсипете сос от броколи и сирене и разбъркайте добре. Разположете смесете във форма и поръсете с пармезан. Покрийте с фолио и печете, докато касеролата заври и загрее, около 25 минути. след това махнете фолиото и запържете в режим грил до върха на гювеча Не кафяво, 2-5 минути. Сервирайте горещо.
