Здравословна вечеря за 40 минути или по-малко (114 бързи рецепти)

Здравословна бърза храна? Да, възможно е! Тези прости и здравословни ястия готвачите се приготвят за вечеря много бързо. друзьями:

Жареные на гриле креветки в листьях салата с остро-мятнымсос

Увийте скаридите на скара със зелено превръзка в листа от маруля за хрупкаво освежаващо Предястия Рецепта: Скариди на скара в маруля с остро-мятным сос

Паста от скариди и тиквички

Средно големи скариди, идеални за ястия от спагети с ивици тиквички. За вегетарианската версия не използвайте скариди, удвойте броя на доматите и сервирайте порция от частично обезмаслено сирене Рецепта за рикота: Тестени изделия с панделки от скариди и тиквички

Сусамо пиле с ориз от броколи (Цяла 30 диета)

В това богато на протеини пилешко ястие използват се всички части броколи, от стъблото до съцветия. От стъблата оказва се, без въглехидрати “ориз”, а съцветия се приготвят на рецепта на пара: пиле в сусамови семена с ориз броколи (диета Whole30)

Печена пържола от сьомга с фасул от едаме

Поради съдържанието на омега-3 киселини, сьомга Чудесен за здравословни храни с ниско съдържание на мазнини. Дайте на рибата ярка вкус, пълнейки филето със смес от пресни билки. Рецепта: пържола от лосося на гриле с бобами эдамаме

Феттучинова кремообразна паста

благодаря тиквички и жълта тиква, нарязана на тънки ивици, тази паста е богата зеленчуци и изглежда цветно. Пълнозърнестите тестени изделия насищат ястието Рецепта за фибри: паста с крем за феттучини

Кокосови овкусени скариди с пикантен ананас сос (диета цяло 30)

здрав яденето не означава да се откажете от вкусни ястия, като скариди кокосово паниране. С тази гениална рецепта можете спокойно насладете се на скариди с прекрасни сладки и кисели сос дип Рецепта: Скариди с аромат на кокосови орехи с острым ананасовым соусом (диета Whole30)

Тайландско пилешко къри юфка (цяла30 диета)

Това богато на зеленчуци пилешко ястие съдържа ярка палитра от аромати благодарение на червена паста къри, бадем макаронени и кашу ядки. Рецепта: Тайландска зеленчукова къри юфка с курицей (диета Whole30)

Пастанеска паста

Очарованието на тази класическа италианска паста в че може бързо да се приготви от съставки, които вероятно е във вашата кухня като спагети с консерви домати, чесън, паста от хамсия и червен пипер Люспи.Рецепта: Пастанеска паста

Скариди скампи в лек сос

традиционно, скаридите скариди се готвят с много масло. Тази версия обаче използва пилешки запас и маслини Каламата придават допълнителна нотка на вкус. Рецепта: Скариди Скампи в легком соусе

Пържена сьомга в тиган и салата с ябълки и фурми

Това ястие изглежда изящно, но достатъчно Прост и подходящ за вечеря в делничен ден. Сьомгата се готви на тиган за по-малко от 10 минути, до получаване на хрупкава салата с зеле зеле напоени с аромати. Добавете пълнозърнест кок – и вечеря готова Рецепта: Пържена сьомга в тиган и салата с ябълки и финиками

Фаджитас с пиле на лист за печене

За това богата на протеини фаджита използва покрита с фолио тава и надземна фурна: здравословно хранене в делничен ден, което не става изисква дълго почистване.Рецепта: Фаджитас с пиле на лист за печене

Скариди в сос от лимон и чесън с царевична каша едро овесено брашно

В това обилно ястие няма изобилие от кремообразно масло. Но не се притеснявайте от вкуса: креветките добавят подправка лимон и чесън. Рецепта: скариди в лимон и чесън сос с кукурузной кашей гритс

Подправено печено свинско тендерлойн

Ниско съдържание на мазнини месото придобива богат вкус благодарение на проста смес Рецепта за подправки: подправка със свинско тенджеро

Феттучинова паста с орехи и рукола

Когато искате тестени изделия, направете търг Хрупкавата пастет с феттучини с хрупкави орехи: това ястието няма да наруши диетата ви. Рецепта: Тестени изделия с феттучини грецкими орехами и рукола

Печена сьомга с сос от грейпфрут

Врецепта за печена сьомга Ели използва грейпфрут, шалот и джинджифил, за да придадете на ястието ярък вкус, без да добавяте допълнителни мазнини и Калории.Рецепта: Печена сьомга с сос от грейпфрут

Карфиол и пържени скариди (диета Whole30)

това здравословна версия на класическата южна кухня ще бъде страхотна допълнете менюто от делничните дни. Подхранващо и вкусно, богато е на протеини и фибри и вместо царевична каша нежно оцветен зеле Рецепта: Зеленчукова каша от карфиол и пържена скариди (Цяла30 диета)

Пилешки бедра на скара в марината от чесън джинджифил

Спестете време в ден за пикник – предния ден кисело пиле вечер вечер в смес от чесън, джинджифил, соя сос и портокалов сок Рецепта: Пилешки бедра на скара чесночно-имбирном маринаде

Купата на Буда

Купа за Буда или купичка за зърно – популярно ястие, което си струва да опитате! Този балансиран здравословен обяд или вечеря съдържа много цветни зеленчуци, както и зърнени храни и протеинови храни и се приготвя само 15 минути. Рецепта: Купа на Буда

Скариди Разбъркайте Фрай

Rhee Скариди Бързо ястие съдържа много летни съставки – царевица, тиквички, гроздови домати и пресен босилек. Може да се сервира като отделно и с ориз или макаронени изделия Рецепта: пържени с креветками

Пикантно свинско и сладка картофена яхния

остър пушени люти чушки и чили на прах добавят към това бързо месна яхния с дълбок богат вкус. За да спестите време и по-малко мазнини в олиото запържете само свинско и лук заедно с домати, чесън и чушки се пюрират за бульон Рецепта: Пикантно свинско и сладка картофена яхния

Печена сьомга от кленов глазур

Така е ястие от само 5 съставки (без сол и черен пипер) е просто Предназначен за вечеря в делничен ден. Намазваме всяко филе от сьомга горчица и кленов сос и печете до омекване. Цял процес отнема само 20 минути. Рецепта: Печена сьомга в клен глазури

Пилешки гърди и салата с репичка и джинджифил

Сварете деликатно основно ястие пилешки гърди в ароматен бульон с джинджифил, шалот и сусамово масло Рецепта: Пилешки гърди и репички салата и имбирём

Пилешки кебап със зелен сос

Подгответе лятно песто с обичайните пресни билки, босилек и магданоз, но добавете към него нещо ново: авокадо ! Ще направи соса много нежен и го обогатете със здравословни мазнини Рецепта: кебап от курицы с зелёным соусом

Свинска яхния в гъбен сос

Пикантен сос само за 25 минути превръща познатите пилешки гърди в специални Ястие Рецепта: задушено свинско в гъбен сос

Пилешки гърди на фурна в сос от лимонова мента

Хранителен кейл и сладка царевица богато на витамин А. Пипер Джик сирене придава ярка острота, както и държи заедно пилешкия пълнеж. Ако не обичате пикантни, опитайте Monterey Jack или Havarty сирене – пълнежът ще бъде нежен и не изгаря. Рецепта: Пилешки гърди във фурната под лимонно-мятным соусом

Сьомга със салата

Тази вечеря със сьомга се приготвя лесно. Подправете рибата със сол и черен пипер и печете във фурната за 15 минути. Добавете отгоре обикновена салса с магданоз и Бадеми.Рецепта: Сьомга със салата

Сливочная паста феттуччине

ароматен печен червен пипер от буркан ви позволява бързо да готвите паста в делничен ден. Пълнозърнеста юфка поръсете отгоре натрошена фета.Рецепта: кремообразна паста с феттучини

Пикантни скариди в бира във фолио

Чиполов сос и кимион, комбиниран с бира, масло и лайм в обикновена здравословно ястие, което се готви много бързо. Преди печене на грил поставете съставки в пликове от фолио, за да запазите всички сокове; резултатът е сос, който върви добре с ориза. Рецепта: Пикантни скариди в бира във фолио

Салата от азиатско пиле и киноа

Този вкусна и цветна салата е чудесен начин да обогатите диетата си детски пълнозърнести храни Рецепта: азиатска салата с курицей и киноа

Печена сьомга с лимон, каперси и розмарин фольге

Jada покрива нежно филе от сьомга с наситен солна смес от лимонови резенчета, каперси и вино Марсала. Когато се пече в пликове от фолио, рибата остава влажна и Рецепта: Сьомга с лимон, каперси и розмарином, запеченный в фольге

Ориз с пържени яйца и кимчи

За максимален вкус на това ястие, което отнема само 20 минути, разбийте жълтъка непосредствено преди сервиране и смесете с ориз; наситеността му върви добре с рязко кимчи. Рецепта: Ориз с пържени яйца и Кимчи

Свинско котле на костта в остра оранжева глазура

Кленов сироп, концентриран портокал сок и люти чушки в сос алобо се комбинират в сладко пикантно глазура за постни свински котлети върху костта. Преди готвене Ели глазурата премахва семената от чиполи – по този начин ще бъде вкусът наситен, но не прекалено горещ Рецепта: Свинско котле на кости в острой апельсиновой глазури

Поставете “ангелска коса” със скариди и билки

Балансирайте въглехидратите, използвайки скариди: в дузина скариди имат общо 85 калории, освен това са богати на протеини и селенът е мощен антиоксидант. Рецепта: Паста “Коса” ангела” с креветками и зеленью

Сьомга на скара със сладка пикантна коричка

Сьомгата Филет готви 17 минути и съдържа 280 калории на порция. Спестете време в кухнята благодарение на проста смес от подправки, включително чили на прах, кимион и светлокафява захар – ястието придобива ярък вкус без излишната мазнина. Рецепта: Сьомга на скара на скара сладко-пряной корочкой

Скариди в лимонов сос с паста Орсо и рукола

Jada в едно ястие съчетава пресен лимон аромат с орзо паста и скариди. Можете лесно да го приготвите през делничните дни. ден, но ястието е толкова вкусно, че вероятно искате да сервирате за гостите си. Рецепта: Скариди в лимонов сос с орсто паста и рукколой

Пилета Терияки с зеле от бок чой

служа Корниш пиле с бок чой и филийки грейпфрут. Комбинация от соев сос, оцет, сос от сос, джинджифил и люти чушки в маринатата перфектно допълват сладкото и киселото грейпфрут. Рецепта: пилета Терияки с зеле от Bok Choy

Зеленчуков ориз от карфиол с пържени скариди

Сара Лин подготвя здравословна версия на популярната ястия, използващи нарязан карфиол, зеленчуци и яйце сусамово масло. Рецепта: Зеленчуков ориз с карфиол с жареными креветками

Виетнамски свински котлети с ориз от джинджифил

Проста марината от лимонена трева, рибен сос, дава шалот и соев сос на естествени свински котлети ярък вкус на виетнамската кухня. Рецепта: Свински котлети по-вьетнамски с имбирным рисом

Моите големи сърцати гръцки бургери

В тези бургери от Ели няма да намерите обичайните котлети, които по някаква причина наречена здравословна храна. Пълнежът от спанак и фета прави бургерът е сочен и сърдечен, особено в комбинация със сос от кисело мляко с лимон и копър. Рецепта: Гръцката ми голяма мазнина бургеры

Салата с варено яйце

Като промените леко рецептата, можете да направите повече Здравословна версия на традиционна яйчена салата. Разделете сместа между листа от маруля, поръсете със зеленчукови издънки и разточете, за да може салатата да се яде на ръка. Рецепта: Салата от яйца лодочках

Пържени картофи със сьомга

Сменете мазнините сьомга в това ястие от картофи и зеленчуци. Страхотно е Подходящ както за закуска, така и за вечеря. Рецепта: Пържена картофель с сьомга

Разбъркайте пържено говеждо месо със зеленчуци

„Най-хубавото нещо запържете, че можете да използвате всякакви зеленчуци по ваш вкус “, – казва Триша.Рецепта: Говеждо месо с разбъркани зеленчуци

Салата с зеле и ябълково зеле

лист зелето, богато на антиоксиданти, е особено полезно в суров вид а. Тънките ивици зеле се омекотяват с лек лимонов дресинг и добавя се към пикантно-сладка смес от ябълки, фурми, бадеми и сирене. Малко сирене пекорино придава подхранваща салата приятно дълбочина на вкуса. Рецепта: Салата от кейл и ябълка

Здравословна вечеря за печене на сьомга

здрав и обикновена вечеря за двама, богата на протеини и фибри, можете варете върху един лист за печене. Първо зеленчуците се пекат, после до добавят филе от сьомга, настъргано с подправки за барбекю и това е всичко съставките ще бъдат готови едновременно. Рецепта: Здравословна вечеря на противне с лососем

Азиатски пилешки бургери

Обогатете обикновен пилешки бургер с живи аромати, използващи моркови, джинджифил, сос от сос и пикантен чесън чили сос. Сервирайте с нарязан лук и гъби препечена кифличка. Рецепта: азиатски пилешки пилета

Зеленчукова каша от карфиол със сос от пържен чесън креветками

цвят зеле със сирене и масло замества в тази вкусна вечеря царевична каша – здравословни зеленчуци и скариди в едно ястие. Рецепта: Зеленчукова каша от карфиол с пържена вътре чесночном соусе креветками

Сьомга в кленов сироп с пържен карфиол и червена боровинка

Прост соев сос и кленова марината сироп превръща сьомгата в прекрасна вечеря, допълнена от гарнитура от карфиол. Рецепта: Кленова сьомга сиропе с жареной цветной капустой и клюквой

Скариди със сос от кускус и кисело мляко и хумус

Това бързо ястие със скариди съдържа пълнозърнести зърнени храни, протеини и зеленчуци. (Съвет: докато скаридите се варят, направете кус-кус.) Рецепта: Скариди с кус-кус и сос йогурта и хумуса

Пържени опаковки от тиквички и спанак

Използвайте закупен хумус, пълнозърнести храни тортили и разнообразни хрупкави зеленчуци за приготвяне на вкусни и удобен обяд. Рецепта: Увийте с пържени тиквички и спанак

Пикантен пържен хек с охладена бобена салата

Готвачът и атлетът Еди Джаксън готви леко и сърдечно богато на протеини рибено ястие, направено от хек и боб. С помощта на закупения консервиран боб ястието може да се приготви само за 30 минути Рецепта: Печен подправен хек с охлаждённым фасолевым салатом

Кесадила с шунка и ябълки

За бързо на обилно ястие, започнете пълнозърнеста тортила несолена шунка и Швейцарско сирене. Ябълките филийки добавят сладост и горчица остра нота. Рецепта: Quesadilla с шунка и ябълки

Пилешки бедра на фурна и копър с копър

Вместо гърди използвайте пилешки бедра без кожа и кости: месото ще остане сочно и ароматно. Гроздените домати омекват при силен огън, давайки пиле допълнителна сочност. Добавете лимон, копър и риган Това ястие има гръцки вкус. Рецепта: пилешки бедра духовке и кускус с укропом

Котлети Mitlof

Оказва се, че кюфтето може да бъде здравословно ястие (и също много сладко)! Миниатюрен митлоф, приготвен от смес от постно пуешко и мляно свинско месо и компактна форма ви позволява да контролирате размера на обслужване. Рецепта: Котлети “Митлоф”

Пържено пиле в тиган с гъбен сос

Това е ястие от нискокалорични пържени гъби и сушени на слънце домати – сърдечни и здравословни. Малка сума маслото в соса придава кремообразна текстура и наситеност. Рецепта: Пържено пиле в тиган с гъбен сос

Печена сьомга в соева глазура със салата от краставици и авокадо

капак сьомга филе с обикновена соева глазура и сервирайте с прясна салата краставица и авокадо – елегантно ястие в азиатски стил 25 минути за готвене. Рецепта: Печена сьомга в соя глазури с салатом из огурцов и авокадо

Пълнозърнеста паста с пилешко месо и билки

Гответе без кожи пилешки гърди с чесън, домати и рукола като сос за пълнозърнести храни тестени изделия. Спестете малко вода след готвене на паста: можете добавете го към соса, за да го разредите. рецепта: Цельнозерновая паста с курицей и зеленью

Салата с пиле, спанак и грозде

кафяв оризът осигурява на тази салата плътна основа с орех вкус и върви добре със сладко грозде и прясно Зелените. Ако използвате готов замразен ориз, ястието ще поеме не повече от 15 минути. Превръзката с крем може бързо да се приготви пасатор. Рецепта: Салата с пиле, спанак и грозде

Кокосови скариди с тропически ориз

Скариди от кокосов хляб перфектно комбиниран с лек ориз с тропическо докосване. Рецепта: Скариди с кокосов орех с тропически ориз

Пържено пиле с доматена и краставична салата

Заменете нишестените гарнитури с този тоник салата от домати и краставици Проста лимонова основа и копърът допълва пилето, без да добавя допълнителни мазнини и захар. Рецепта: Пържено пилешко с салата домати и краставици

Свинско сладко с ананасова салса

ярък ананасова салса с джинджифил и китайски микс “5 подправки” тази вечеря със свинско сладко е наистина специална. рецепта: Свиная корейка с ананасовой сальсой

Карфиол и пържени скариди (диета Whole30)

това здравословна версия на класическата южна кухня ще бъде страхотна допълнете менюто от делничните дни. Подхранващо и вкусно, богато е на протеини и фибри и вместо царевична каша нежно оцветен зеле Рецепта: Зеленчукова каша от карфиол и пържена креветки (диета Whole30)

Разбъркайте пърженото пиле и аспержите

Вместо да поръчвате доставка от китайски ресторант се опитайте да направите сърдечен и здравословно пържени стили. Ястието се приготвя с нежни пилешки гърди, аспержи и ароматно трио от чесън, джинджифил и соев сос, с Не съдържа излишни мазнини и сол. Рецепта: Steer Fry от курицы и спаржи

Трицветна пица за салата

Ели спестява време, използвайки закупено тесто за пица, направена от пълнозърнесто брашно. За да стане яденето по-малко мазно приемайте нискомаслена моцарела и рикота. Рецепта: Пица с салатом триколор

Сандвич с риба тон, авокадо и портокал с гарнитура на Коул бавен

Когато искате сандвичи, опитайте това нискокалорична рецепта: препечен бял хляб, покрит с протеин салата от риба тон и резени авокадо. Резени оранжеви подправени смес от “5 подправки”, която допълва и леко променя вкуса им, придавайки топла пикантна нотка. Рецепта: сандвич с риба тон, авокадо и апельсином с гарниром из Коул Слоу

Топла салата с телешко и мариновани грах

Това е прекрасна комбинация от пържола и салата: сочна парчета месо и много зеленчуци. Нежният пипер дресинг завършва ястието. Рецепта: топла салата с телешко и мариновано перцем горошком

Пиле с артишок с лимонов сос

артишок превърнете пилето в бърза и задоволителна вечеря. Поставете ги няколко минути, така че да станат сочни и накиснати в сос от вино, лук и чесън. Рецепта: Пиле с артишок в лимонов сос

Тортелини със сирене в лек бульон

ТеплыйСилната супа на Джада изисква само 4 съставки – пилешки запас, тортелини, черен пипер и магданоз – и не повече от 30 се варят минути. Рецепта: Тортелини със сирене в лек бульон

Тиква пица с сирене Горгонзола

Няма да ви трябва сос от маринара: Ели Кригър покрива торти с тиква с индийско орехче, горгонзола, червен лук, градински чай и орехи. Рецепта: Пица с индийско орехче и сыром горгонзола

Телешка пържола с сос пицайола

Постната пържола от сирене отслабва до мекота наситен чеснов доматен сос – вече е готова здравословна вечеря след няколко минути. Рецепта: телешка пържола със сос “Пиццайола”

Пиле на скара с сос от червен лук

За сладко-сладкия послевкус на Рейчъл Рей Покрива сочните парчета пиле със смес от кафява захар, горчица с мед, подправка и къри, а след това пържете месото грил. Рецепта: Пиле на скара с червен сос лука

Салата от раци с авокадо и бисквити

Гръцкото кисело мляко дава нискокалорични кремообразна текстура за салата, а авокадото насища ястието със здравословно мазнини. Рецепта: Салата от раци с авокадо и сухари

Печена сьомга с домати

при печени във фолио, рибата е наситена с лимонов сок и аромати зелени, докато ястието се оказва немазно Рецепта: Сьомга с томатами, запеченный в фольге

Пържена треска с леща за 25 минути

Използвайте консервирана леща вместо това суров, спестявате поне 30 минути. Поставете го с бекон и червено вино за подчертаване на естествения вкус; филийки целина се добавя в самия край, за да се получи прясно хрупкаво бележки. Лещата ще бъде отлично гарнитура към месесто филе от треска. Рецепта: Пържена треска с леща за 25 минути

Супа от мексикански ориз и пиле

Останалите закупеното пиле на скара ще ви позволи бързо да приготвите вкусна яхния. Рецепта: Супа от мексикански ориз и пиле

Макаронени изделия Orecchiette с песто от рапини

когато искате макаронени изделия с песто, опитайте тази рецепта от Ан Бърел. За да намали количеството олио, тя добавя сирене към соса След това рикотата се намесва в маса от рапини, пържени орехи и пармезан. Рецепта: Тестени изделия Orecchiette с Rapini Pesto

Телешка пържола със горчичен сос и картофи

Насладете се на класическата комбинация от пържола и картофи с тази по-лека версия на ястието. Печена във фурната Пържените картофи са по-малко калорични, а постният фланг е пържола от излишната мазнина е подрязана, осигурява ястието с протеини. рецепта: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Печена пържола и зелен фасул с домат и сос chimichurri

служа пържола, нарязана на малки порции, заедно с обилно пържено зелен фасул на скара и домати. Рецепта: пържола и зелено фасоль с помидорами на гриле под соусом чимичурри

Пълнозърнести спагети с лимон, босилек и лососем

Jada предпочита спагети с пълнозърнести храни: те имат фин орехов вкус. За лесно здравословно хранене до спагети добавят пресни зеленчуци и риба, овкусени с лимон и Зелените. Рецепта: Спагети с пълнозърнесто брашно с лимон, базиликом и лососем

Пикантна супа от чард

Тази топла, обилна супа бързо се приготвя и съдържа много здравословни съставки. Поставете чадъра пикантен бульон със семки и кимион, след това добавете яйца към ястието, Гръцко кисело мляко и хрупкав чипс от пита. рецепта: Пряный суп с мангольдом

Телешки строганоф в тенджера под налягане

Готварска печка под налягане прави готвенето лесно седмични вечерни ястия, които обикновено се задушават дълго време. Този телешки строганоф с постно говеждо месо – истинско хранилище на протеини. рецепта: Бефстроганов в скороварке

Вегетариански гъби бургери

Добавяне в зеленчукови котлети гъби, ще ги направите много сочни; заради деликатна текстура е по-добре да ги готвите в тиган, а не на скара. Рецепта: Вегетариански гъби бургери

Арабски сандвичи с пилешки фалафел и салата от зеле

Закупената суха смес за фалафел осигурява прекрасна пилешка кора и върви добре с пикантен сос на базата на хумус. Рецепта: Арабски пилешки сандвичи фалафель и капустным салатом

Сьомга с броколи

Сьомга – отличен източник на здравословни омега-3 мастни киселини и това е Изглежда страхотно на възглавница от броколи, богата на витамин С. То цветно нискокалорично ястие, украсено с люспи от червен пипер и пресен кориандър, варен не повече от 20 минути. рецепта: Лосось с капустой брокколи

Каша от царевица на скара с бекон и боб

за обилна и здравословна вечеря, която не изисква много време, гответе нежна царевична каша с черен пипер, лук, листо зеле и черни зърна за очи. Използвайте нискомаслена каша мляко – ястието ще бъде по-малко калорично. Рецепта: царевица каша гритс с беконом и боб

Тилапия със задушени аспержи и мента

gremolata, смес от мента, лимонова кора и чесън, прикрепени към пържена риба свеж вкус. Рецепта: Тилапия със задушени аспержи и мента

Пролетна салата с пилешко месо и картофи

Закупено пиле на скара – Тайната съставка сърдечна салата, която се приготвя за 20 минути. Рецепта: Пролет салат с курицей и картофелем

Сладък картоф с панчета, гъби шийтаке и рапини

Сладкият картоф започва със зеленчуци и чесън панчета, а отгоре се покрива с лек сос от рикота и пармезан с нотка на индийско орехче. Рецепта: Сладък картоф с панчеттой, грибами шиитаке и рапини

Кафяв ориз с пилешко месо и зеленчуци

Това ястие Има богат вкус, в допълнение, той е бърз и здравословен. Закупено пиле на скара, кафяв ориз и нарязани низови зърна ви позволяват да готвите вечеря за по-малко от 30 минути. Смес от ярки подправки и печени ядки придава топъл марокански вкус, който прави това ястие незабравимо. Рецепта: Кафяв ориз с пиле и овощами

Парени броколи пилешки пръсти

Сервирайте ястието, което децата толкова обичат задушени броколи; във всяка порция само 330 kcal. Кетчуп от къри на прах ще бъде бърз и лесен сос за потапяне Рецепта: Пилешки пръсти с гарнитура на пара брокколи

Пилешки гърди на скара с топла салата

Зеле зеле, печено с картофи, домати и пармезан, върви добре с пържени на скара пиле. Рецепта: Пилешки гърди на скара с топло салатом

Макаронени лъкове с кайма и боб

благодаря пълнозърнеста паста, пилешка наденица и бял боб Ели успява да се побере в една порция паста до 30 грама. протеин. Салата ескариол обогатява ястието с фибри и придава хрупкава текстура. Рецепта: Макаронени лъкове с кайма и боб

Палачинки с пиле, сирене и аспержи

Започнете закупени палачинки с нарязано пиле на скара, рикота и билки. Най-отгоре с пресни аспержи и лек лимонов сос. Рецепта: Палачинки с пиле, сирене и аспержи

Арктически чар с пържени гъби

риба отнема само 6 минути за готвене и обикновен лук-гъбен сос и салата с рукола допълват ястието с разнообразни текстури и аромати. Рецепта: арктически хлебче с пържени гъби

Тако с пържено свинско, зеле и ананас

Комбинирайте сладко и чубрица: сервирайте тако от сочно свинско на скара с резенчета ананас. Сладкийплодовете перфектно допълват сухата на чили на прах на сухо марината за месо. Рецепта: Печено свинско тако, капустой и ананасами

Тортила с месо и домати със сос от авокадо

Опитайте тази пържола в мексикански стил, когато имате нужда от бързо, но здравословно основно ястие. В рецептата Използват се филийки пържола, обикновен сос от авокадо и килантро, салата с домати и палмови ядра, както и пшенични тортили; всички ястието се готви 30 минути. Рецепта: Тортила с месо и помидорами с соусом из авокадо

Хамбургер със сьомга, къри и шалот и ябълка, варено във вино

обогатявам Вашето меню от здравословна сьомга с тези прости бургери. бургери, поднесени на пържени картофени рулца, приготвени от вкусова смес: филе от сьомга, сладки ябълки и резени шалот. Рецепта: Хамбургер със сьомга, къри и релаш лука-шалота и яблок, тушеных в вине

Пилешка яхния с ябълков сайдер и натрошена гарнитура картофи с кисело мляко

Така е хранене за голяма компания е доста лесно да се направи. млад картофи, чесън и мътеница ви позволяват да направите ароматна гарнитура без излишната мазнина. Рецепта: филе, запечено с ябълков сайдер, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Гъста супа с къдраво зеле, целина и боб

Замразени боб и чард направете тази вегетарианска вечеря наистина бърза. Соев сос и пушената червена чушка осигурява дълбок вкус, присъщ на задушеното ястия. Рецепта: Гъста супа с къдраво зеле, целина и фасолью

Чили с два вида боб

Благодарябогатият вкус сякаш чили изтънява от няколко часа. Но с консервирани зърна и домати го готвите след 30 минути. Сервирайте с кафяви влакна, богати на фибри. Рецепта: Две зърна чили

Бобена супа със сирене препечена за 10 минути

Поставете клончета розмарин в пилешки запас и мащерка само за няколко минути, за да дадете този крем Бобената чорба има ярък вкус. Тостовете се пекат под горния огън (и не в масло) и се сервира отворена с гарнитура сочно нарязани домати Рецепта: супа от сирена от боб тостами за 10 минут

Натурални пуешки котлети с перлена салата

Тази балансирана вечеря от пуешки котлети, ечемична каша и брюкселско зеле съдържа всичко най-полезно: протеини, зеленчуци и пълнозърнести храни. Рецепта: Естествени котлети от индейки с перловым салатом

Мароканска тилапия с патладжан на скара

Универсална и евтина тилапия придобива Марокански вкус благодарение на кускус, патладжан и песто. Рецепта: мароканска тилапия на скара с патладжан

Мързелив сандвич – Slut Joe “Sloppy Joe”

тези месни сандвичи в стил „вечеря“ са познати от детството с вкус, но са доста постни, така че да могат да се готвят безопасно за цялото семейство. Рецепта: Мързелив сандвич – Курва Джо Помия Джо”

Турска пържола с картофено пюре и сос от портокал

Пилешки запас, мед, горчица, портокалов сок и малко сметана, комбинирана в ароматен сос за постни котлети от пуйка. Цитрусовият аромат чудесно допълва пюрето от сладки картофи. Рецепта: турска пържола с картофено пюре и портокал соусом

Спагети с тилапия в пикантен доматен сос

Чесън, билки и червен пипер люспи неща вкусен доматен сос. Тилапия е отличен източник на протеини и многозърнести спагети обогатяват ястието с фибри. Какво друго по-приятно, пастата е готова за 35 минути. Рецепта: Спагети с тилапией в остром томатном соусе

Рулца от шунка, сирене и ябълки

Тези подхранващи ролките ще се харесат както на деца, така и на възрастни; те започват да се постят шунка, швейцарско сирене, маруля, ябълка, мед с горчица и копър. Рецепта: шунка, сирене и ябълкови рулца

Разбъркайте запържете с пилешкото месо и фъстъците

Тази рецепта ще стане ваш любим за онези случаи, когато искате нещо много вкусна и неусложнена. Пържено пиле и нежно зеле придобиват сладко-солен нюанс благодарение на соев сос и оризов оцет. Прясно обелен джинджифил пикантен и пържен фъстъци – хрупкава текстура. Рецепта: Steer Fry с пиле и арахисом

Зеленчукова супа с юфка

Тази супа е еднакво подходяща за обяд и вечеря; сърдечен и затоплящ, той е идеален при дъждовно време. Рецепта: Супа от зеленчуци с юфка

Пилешки гърди на скара с сос от билки и джинджифил

Пилешко ястие с джинджифил, босилек и мента варени в един тиган само за 25 минути. рецепта: Жареные куриные грудки под соусом с травами и имбирём

Печена тилапия с сос от мед и кисело мляко

Jada Seasoned Печено филе от бяла риба обикновен сметанов сос. Ястието се готви за по-малко от 20 минути, но го толкова вкусно, сякаш сте прекарали цял ден за него. рецепта: Жареная в духовке тилапия с медово-йогуртовым соусом

Салата от скариди и снежен грах

за много бърза салата с азиатски щрих, която Ally използва вече готови скариди. Направете сусамов дресинг, след което добавете репички, чесън и пресен снежен грах. Рецепта: Салата из креветок и снежного горошка

Говеждо месо със сладък картоф в ароматен бульон

Пригответе бульона, като добавите съставки с богати аромати: сос от стриди, терияки, пресен джинджифил и кафява захар. Задушете зеленчуците в бульона и след това сервирайте на тънко нарязана пържена скара. Рецепта: Телешко с бататом в ароматном бульоне

Свинско тензух със задушено зеле и ябълки

Свинско филе – евтин и бърз продукт за готвене. Нарежете го на “пържоли” и сервирайте с зеле и ябълки, които се приготвят в ароматна сочна смес. Рецепта: Свинско месо със задушено зеле и ябълки

Азиатска юфка от тофу

Гответе сервиране на затопляща азиатска супа с тофу, юдонова юфка и билки за по-малко от 20 минути. Азиатская лапша с тофу