Здравословни ястия от делнични вечери, 135 рецепти

Освежете ежедневното си меню с най-добрите здравословни вечерни ястия от шеф-поваров.

Лосось с салата

Тази вечеря със сьомга се приготвя лесно. Подправете рибата със сол и черен пипер и печете във фурната за 15 минути. Добавете отгоре обикновена салса с магданоз и Бадеми.рецепта а: Сьомга със салата

Скариди в сос от лимон и чесън с царевична каша едро овесено брашно

Най- това обилно ястие няма изобилие от кремообразно масло. Но не се притеснявайте от вкуса: креветките добавят подправка лимон и чесън. Рецепта: скариди в лимон и чесън сос с кукурузной кашей гритс

салата а с пълнозърнести скариди

Тази салата с лимец, крес и скаридите са много удовлетворяващи, но няма да се чувствате като вас pereeli. Рецепта: Салата с пшеница от цялото скарида

Вегетарианска супа от леща

Насладете комфорт с порция супа от леща. Ястието на Алтън е богато фибри, калий, фолиева киселина и други витамини от групата Б. Рецепта: Вегетарианска супа от леща

Феттучинова паста с орехи и рукола

Когато искате паста, направете нежна паста Fettuccine: Хрупкави орехи на Ели: това ястие няма да нарушите диетата ви. Рецепта: Феттучини с паста с орехи орехами и рукколой

Ризото със скариди в бавна готварска печка

Така е пикантно ризото със скариди – нискокалорично и бързо готвене на ястие. Рецепта: Ризото от скариди в бавна готварска печка

Римско пиле

Джейда добавя прясно пиле в ястието зелени, домати и чушки, което го прави лек, но удовлетворяващ. Рецепта: римско пиле

Пиле и 40 скилидки чесън

Алтън се пече 40 скилидки чесън и прясна мащерка. Докато готвите острият вкус на чесъна става по-мек, а месото – много ароматно. Рецепта: пиле и 40 скилидки чесън

Кюфтета от средиземноморски спанак

Така е Кюфтетата съдържат много спанак. Деца (и възрастни), които не го правят обичат зеленчуците, те дори няма да забележат: кюфтетата се сервират на топло пие се с маруля и домати и се покрива с пикантно кисело мляко копър сос Рецепта: кюфтета от спанак по-средиземноморски

Картофени ядки с карфиол

Ние сме добавен карфиол към брашното, за да стане мек и пищен ньоки. Разбъркайте ги със сос от кафяво масло с каперси и вземете вкусна вечеря без глутен.Рецепта: Картоф ньокки с цветной капустой

Пикантни скариди в бира във фолио

Чиполов сос и кимион, комбиниран с бира, масло и лайм в обикновена здравословно ястие, което се готви много бързо. рецепта: Пряные креветки в пиве в фольге

Зелена салата в италиански стил

Преживете вечерята със спагети с тези кюфтета изобилие от зеленчуци. За удобство добавете замразени листа към сместа зеле и консервиран черен боб. Рецепта: кюфтета с листовой капустой в итальянском стиле

Пилета Терияки с зеле от бок чой

служа Корниш пиле с бок чой и филийки грейпфрут. Комбинация от соев сос, оцет, сос от сос, джинджифил и сладки и кисели люти чушки в марината Рецепта за грейпфрут: пиле Терияки с зеле от Bok Choy

Здравословна вечеря за печене на сьомга

здрав и обикновена вечеря за двама, богата на протеини и фибри, можете варете върху един лист за печене. Първо зеленчуците се пекат, после до добавят филе от сьомга, настъргано с подправки за барбекю и това е всичко съставките ще бъдат готови едновременно. Рецепта: Здравословна вечеря на противне с сьомга

Тиквички Енчиладас

Вместо тортили в тази гениална рецепта пълнежът за енчилада е обвит в ивици тиквички, благодаря при което съдържанието на въглехидрати се намалява до 10 грама. на порция. Рецепта: Тиквички Енчиладас

Билка мариновано свинско филе

Прости съставки, включително чесън, Дижонска горчица, пресен розмарин и мащерка добавят богат вкус свинско филе от Aina. Рецепта: Свинско нежно мариновано с травами

Зеле и кюфтета от кайма с азиатски дип

Тези месни топки на маруля са нещо като свинско кнедли без тесто. Поради яркия вкус те ще се хареса на деца и възрастни, които не обичат зеленчуците. Сос Понцу ще бъде наситено цитрусово потапяне. Рецепта: кюфтета на капусты и фарша с азиатским дипом

Пиле в бавна готварска печка

Този чили в Бавната готварска печка е много вкусна и бърза за приготвяне. Канела и меласата придава специален щрих и изглажда вкуса на ястието. Рецепта: Пиле в мултикукър

Кокосови овкусени скариди с пикантен ананас сос (диета цяло 30)

здрав яденето не означава да се откажете от вкусни ястия, като скариди кокосово паниране. С тази гениална рецепта можете спокойно насладете се на скариди с прекрасни сладки и кисели сос дип Рецепта: Скариди с аромат на кокосови орехи с острым ананасовым сос (диета Whole30)

Феттучинова кремообразна паста

ароматен печен червен пипер от буркан ви позволява бързо да готвите паста в делничен ден. Пълнозърнеста юфка поръсете отгоре натрошена фета.Рецепта: кремообразна паста с феттучини

Купата на Буда

Купа за Буда или купичка за зърно – популярно ястие, което си струва да опитате! Този балансиран здравословен обяд или вечеря съдържа много цветни зеленчуци, както и зърнени и протеинови продукти; да готвя лесно и забавно. Рецепта: Купа на Буда

Кокосови скариди с тропически ориз

Скариди от кокосов хляб перфектно комбиниран с лек ориз с тропическо докосване. Рецепта: Скариди с кокосов орех с тропически ориз

Пилешка яхния с ябълков сайдер и натрошена гарнитура картофи с кисело мляко

Така е хранене за голяма компания е доста лесно да се направи. млад картофи, чесън и мътеница ви позволяват да направите ароматна гарнитура без излишната мазнина. Рецепта: филе, запечено с ябълков сайдер, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Луизиана Гъмбо със скариди и наденица

Алтън подготвя своята версия на своята любима Луизиана ястия, добавяйки скариди и малко пикантна наденица anduy; сервирайте върху бял или кафяв ориз, за да накиснете гарнитурата наситен сос. Рецепта: скариди Луизиана Gumbo и колбасой

Пиле на скара с сос от червен лук

За сладко-сладкия послевкус на Рейчъл Рей Покрива сочните парчета пиле със смес от кафява захар, горчица с мед, подправка и къри, а след това пържете месото грил. Рецепта: Пиле на скара с червен сос лука

Тенджера с пиле и гъби

Тази сърдечна пот пай “се прави от пилешки гърди, моркови, гъби, целина и ряпа, а отгоре се покрива с листа от фило тесто. рецепта: Пот-пай с пиле и грибами

Пилешка супа с паста и азиатски кнедли

супа ата съдържа много здравословни зеленчуци; също звездният анасон, използван в бульона, е богат на антиоксиданти, така че супата е чудесна за вечеря в дни, когато малко неразположение. Рецепта: Пилешка паста и азиатска супа пельменями

Скариди Разбъркайте Фрай

Rhee Скариди Бързо ястие съдържа много летни съставки – царевица, тиквички, гроздови домати и пресен босилек. Може да се сервира като отделно и с ориз или макаронени изделия Рецепта: пържени с креветками

Фаджитас с пиле на лист за печене

За това богата на протеини фаджита използва покрита с фолио тава и надземна фурна: здравословно хранене в делничен ден, което не става изисква дълго почистване.Рецепта: Фаджитас с пиле на лист за печене

Така от червени риби

Така не е нужно да нарушавате вашата диета! В своята рецепта Айна използва здравословна сьомга, хрупкава салата със зеле и краставица и нежно пюре от авокадо. Рецепта: Тако с червена риба

Моите големи сърцати гръцки бургери

В тези Ели бургер, няма да намерите обичайните банички за миене по някаква причина го наричат здравословно хранене. Пълнеж от спанак и фета прави бургерът сочен и удовлетворяващ, особено в комбинация с кисело мляко сос с лимон и копър. Рецепта: Моето голямо подхранване греческие бургеры

Пържена сьомга в тиган и салата с ябълки и фурми

Това ястие изглежда изящно, но достатъчно Прост и подходящ за вечеря в делничен ден. Сьомгата се готви на тиган за по-малко от 10 минути, до получаване на хрупкава салата с зеле зеле напоени с аромати. Добавете пълнозърнест кок – и вечеря готова Рецепта: Пържена сьомга в тиган и салата с ябълки и финиками

Салата от биволи с дресинг от пиле и сирене

Благодарение на вашия собствен сос и дресинг готвейки, Ели подхранва тази популярна салата с подпис Биволски аромати и нежна текстура на синьо сирене намаляване на съдържанието на мазнини. Рецепта: Пилешка салата от биволи и заправкой из голубого сыра

Закуска от италианска паста

Препичане на пилешко месо бедрата за яхнии, Джейда добавя малко нарязани листа розмарин. Ароматната подправка изпълва соса маринара, изразен естествен вкусът. Рецепта: Италианска тестена яхния

Пуйка в азиатски стил и азиатски мариновани бургери

Готвачите направиха по-леки бургери, намаляване на количеството месо и добавяне на малко булгур за текстурата. Покрийте баничките с кисели краставици и лук и пикантно кисело мляко сосът. Рецепта: Турция бургер с маринована краставица по-азиатски

Броколи пълнени пилешки гърди със зеле сос от горчица

Подобряване това ястие, като запазва всички класически съставки: хрупкави броколи, сочно пиле и сос от пармезан. За крем наситен готварски сос използва смес от бульон, шери и обезмаслено кондензирано мляко без захар. рецепта: Фаршированные капустой броколи куриные грудки с молочно-горчичнымсоусом

Леки кюфтета в доматен сос

сърдечен говеждо месо в кюфтета, допълнено с яйчен белтък и гъби Portobello. Обогатете яденето си с пълнозърнести храни спагети. Рецепта: Леки кюфтета в доматен сос

Свинско тако в бавна готварска печка

Сложете месото до бавната готварска печка, преди да напуснете дома си, а когато се върнете, можете насладете се на нежните ароматни свинско тако. Ако не искате изчакайте, пригответе ястието в казана два пъти по-бързо. Рецепта: свинско тако в мултикукър

Скариди скампи в лек сос

традиционно, скаридите скариди се готвят с много масло. Тази версия обаче използва пилешки запас и маслини Каламата придават допълнителна нотка на вкус. Рецепта: Скариди Скампи в легком соусе

Чили със смляно говеждо месо и три вида боб

Ели използва постно говеждо месо за направете силен чили с ниско съдържание на мазнини. Но вкусът остава наситен благодарение на ароматна смес от 3 вида боб (черен, червен и пинто) и добавяне на люти чушки. Рецепта: Чили с говяжьим фаршем и тремя видами фасоли

Паела с месо и скариди

Насладете сервиране на пържола от скариди в това разкошно здравословно ястие. Сезон ориз в испански стил, използвайки шафран, домати и грах. Рецепта: Паела с месо и скариди

Печена пържола и зелен фасул с домат и сос chimichurri

служа пържола, нарязана на малки порции, заедно с обилно пържено зелен фасул на скара и домати. Рецепта: пържола и зелено фасоль с домати на гриле под соусом chimichurri

Макаронени изделия Orecchiette с песто от рапини

когато искате макаронени изделия с песто, опитайте тази рецепта от Ан Бърел. За да намали количеството олио, тя добавя сирене към соса След това рикотата се намесва в маса от рапини, пържени орехи и пармезан. Рецепта: Тестени изделия Orecchiette с Rapini Pesto

Мароканска тилапия с патладжан на скара

Универсална и евтина тилапия придобива Марокански вкус благодарение на кускус, патладжан и сос Рецепта за песто: мароканска тилапия на скара с патладжан

Турция месен хляб със сирене фета и домати, изсушени на слънце

Добавят се сиренето Фета и сушените на слънце домати нискокалоричен митлоф от пуйка по екзотичната рецепта на Jada вкус. Рецепта: Турция месен хляб с сирене Фета и сушено на слънце томатами

Пилешки бедра на скара в марината от чесън джинджифил

Спестете време в ден за пикник – предния ден кисело пиле вечер вечер в смес от чесън, джинджифил, соя сос и портокалов сок Рецепта: Пилешки бедра на скара чесночно-имбирном маринаде

Печена пържола от сьомга с фасул от едаме

Поради богатия вкус и високото омега-3 кисели сьомги е чудесно за постно ястия. при дайте на рибата ярък аромат, като напълнете филето със смес от прясно зеленина. Рецепта: пържола на сьомга на скара с фасул Едамаме

Хрупкаво пиле във фурната

Омекотете парчетата пиле без кожа в марината обезмаслено мляко с лимон и билки. Житни и пълнозърнести галета осигурете свеж без допълнителни калории. рецепта: Хрустящая курочка в фурната

Френска супа “Три лука”

главен готвач запази най-добрата част от класическата супа – сладка карамелизиран лук, но премахва излишната мазнина от ястието. За да започнете карамелизирайте сварете лука под капака и непосредствено преди сервиране поръсете супата с настърган кашкавал. Рецепта: Френска супа “Три лука”

Палто на скара с пюре от зелен грах и рикота

С такива цветни ястия е лесно да се обогатите меню разнообразие от продукти. Допълнете вашия печен палто с живи зелено грахово пюре с рикота и печени моркови и червен лук. Рецепта: Палтус на скара с картофено пюре зеленого горошка и рикотты

Къри пилешка супа с ориз и къри

Пилешка супа от пиле на прах къри и пресни билки – най-добрият избор, когато искате нещо уютен и затоплящ, но без излишни мазнини. Рецепта: Пиле суп-пюре с рисом и приправой карри

Спаначена пилешка супа с пълнозърнеста юфка

Тази пилешка супа съдържа много здравословни зеленчуци. Добавете зеленина и лимонова кора към закупения бульон; благодарение на богатия вкус изглежда сякаш тази супа мърдаше на печката през целия ден. Рецепта: Пилешка супа със спанак и пълнозърнести храни лапшой

Гъбена супа със семена от кимион

Вместо крем за сгъстяване на супата (която да добавете и мазнина), рецептата използва малко крем пресен за украса.Рецепта: Гъбена супа със семена от кимион

Черупки от паста с нискокалоричен сос от сирене и печени домати

благодаря пълнозърнеста паста и добавяне на тиквено пюре в това ястие съдържа повече фибри от традиционните mc-n-сирена. В допълнение, има много зеленчуци: смесете макароните със спанак и сервирайте заедно с печени домати и шепа грозде. рецепта: Макароны ракушки с низкокалорийным сырным соусом и печёнымипомидорами

Пиле в лек бульон с копър и кнедли

Любимото пилешко ястие става повече здравословно благодарение на нетлъстото мляко и пълнозърнестото брашно състав на сърдечни кнедли. Рецепта: Леко бульон пиле с укропом и клёцками

Пилешки пръсти от снежен грах

За леко хрупкаво печени пилешки филийки с напукана зърнена закуска, направена от ориз. за Сервирайте пълноценно хранене с умерено сладък портокал Сос от азиатски стил и салата от моркови рецепта: Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка

Печена сьомга с сос от грейпфрут

Врецепта за печена сьомга Ели използва грейпфрут, шалот и джинджифил, за да придадете на ястието ярък вкус, без да добавяте допълнителни мазнини и Калории.Рецепта: Печена сьомга с сос от грейпфрут

Тилапия във фурната за 15 минути

РецептПечената тилапия на Боби Дийн се нуждае само от 5 съставки и Това ястие отнема по-малко от 30 минути за готвене. Рецепта: Тилапия в фурната за 15 минут

Фритата с броколи и сирене гауда

Смес от цяло яйца и яйчен белтък осигурява вкуса на жълтъка в тази фрита, с съдържанието на мазнини ще бъде наполовина. Рецепта: Фрит с брокколи и сыром гауда

Парени броколи пилешки пръсти

Сервирайте ястието, което децата толкова обичат задушени броколи; във всяка порция само 330 kcal. Кетчуп от къри на прах ще бъде бърз и лесен сос за потапяне Рецепта: Пилешки пръсти с гарнитура на пара брокколи

Агнешко краче на скара със сос от аспержи и мента чимичурри

Агнешко и ментово – класическа комбинация; соусchimichurri в тази рецепта осигурява на този дует ново интересен вкус. Рецепта: агнешко краче на скара с аспержи и мятным соусом чимичурри

Тиквени спагети

Направете тестени изделия без вечеря за вечеря! Насладете се на италиански аромати: деликатна тиквичка спагети сервиран сос, който се приготвя с панчета, пресен босилек и маслини и прилича на сос путанск. Рецепта: тиква спагетти

Пролетна салата с пилешко месо и картофи

Закупено пиле на скара – Тайната съставка сърдечна салата, която се приготвя за 20 минути. Рецепта: Пролет салат с курицей и картофелем

Печена тилапия с Масала и ориз

Тилапия- бърза за готвене и евтина риба с мек вкус. Подправете го с индийски подправки и сервирайте с ориз. Рецепта: Печена тилапия с Масала и ориз

Подправено печено свинско тендерлойн

Ниско съдържание на мазнини месото придобива богат вкус благодарение на проста смес Рецепта за подправки: подправка със свинско тенджеро

Пълнени пилешки гърди, пържени в тиган от листни изпражнения и царевица

хранителен къдраво зеле и сладка царевица са богати на витамин А. Пипер Джак сирене придава ярка острота, а също така държи заедно плънка за пиле. Ако не обичате пикантно, опитайте сирене Монтерей Джак или Хаварти – пълнежът ще бъде нежен и няма да гори. рецепта: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Ризото от черен ориз

Черният ориз съдържа същите антиоксиданти като боровинки. Той е богат на антоцианини – тези антиоксиданти осигуряват син цвят на Acai плодове и боровинки; в допълнение, черен ориз има смрад на печени ядки и някой дори казва, че зърната миришат прясно изпечен хляб. Рецепта: Ризото от черно ризото

Пилешки гърди на скара с топла салата

Зеле зеле, печено с картофи, домати и пармезан, върви добре с скара пиле. Рецепта: Пилешки гърди на скара с топло салатом

Чили с два вида боб

благодаря богатият вкус сякаш чили изтънява от няколко часа. Но с консервирани зърна и домати го готвите след 30 минути. Сервирайте с кафяви влакна, богати на фибри. Рецепта: Две зърна чили

Пиле пот-о-фе с зеле зеле

Пот-о-фе (с Френски “казан в огън”) – просто ястие за цялото семейство. Въпреки че традиционната версия използва говеждо месо, в нашите повече Здравословната рецепта го замества с пилешко. Рецепта: Пиле пот-а-фе с капустой кале

Кафяв ориз с пилешко месо и зеленчуци

Това ястие Има богат вкус, в допълнение, той е бърз и здравословен. Закупено пиле на скара, кафяв ориз и нарязани низови зърна ви позволяват да готвите вечеря за по-малко от 30 минути. Смес от ярки подправки и печени ядки придава топъл марокански вкус, който прави това ястие незабравимо. Рецепта: Кафяв ориз с пиле и овощами

Паста от скариди и тиквички

Средно големи скариди, идеални за ястия от спагети с ивици тиквички. За вегетарианската версия не използвайте скариди, удвойте броя на доматите и сервирайте порция от частично обезмаслено сирене Рецепта за рикота: Тестени изделия с панделки от скариди и тиквички

Веган бургер “Slut Joe” с хрупкав гарнитура

Гъбите добавят месо към тези пикантни бургери насищане. Но тук няма месо, така че може би тези са най-много нискомаслени бургери “Slut Joe”, които могат да се готвят. Рецепта: Vegan Burger “Slut Joe” с хрупкав топинг

Пилешки пръсти с пикантен сос за потапяне

Закупените пилешки самородки често съдържат едно цяло редица непретенциозни съставки. Пригответе ги вкъщи версия: децата определено ще ги харесат, но не се изненадвайте, ако са тези “пръстите” ще се превърнат в любимо лакомство за възрастни. рецепта: Куриные “пальчики” с пикантным соусом дип

Фурна тилапия с кокосов сос и билки на фурна

Тилапия е бяла риба с неекспресиран вкус добре абсорбира вкуса на съставките, с които се приготвя. В това риба с екзотични ястия, подправена с кокосово мляко, джинджифил и кориандър. Рецепта: Тилапия в кокосов сос с билки в духовке

Пълнозърнести спагети с лимон, босилек и лососем

Jada предпочита спагети с пълнозърнести храни: те имат фин орехов вкус. За лесно здравословно хранене до спагети добавят пресни зеленчуци и риба, овкусени с лимон и Зелените. Рецепта: Спагети с пълнозърнесто брашно с лимон, базиликом и лососем

Пържола със салата табу

Пържолката може да влезе в здравословно меню, основното тук е размерът на сервиране. Вместо голямо парче говеждо месо сервирайте нарязана маринована пържола със зеленчуци и зърнени храни: пълно балансирано ястие. Рецепта: пържола с салатом табуле

Вегетарианска лазаня с тиква

Така е вегетарианско основно ястие съдържа много зеленчуци (индийско орехче тиква и спанак), а кремообразната нотка осигурява без мазнини моцарела и обезмаслено мляко. Рецепта: вегетарианска лазаня с тыквой

Котлети Mitlof

Оказва се, че кюфтето може да бъде здравословно ястието (и много сладко)! Миниатюрен митлоф, приготвен от смес постно пуешко и мляно свинско месо, а компактната форма позволява контрол на обслужващия размер. Рецепта: Котлети Митлоф

BLT в тигана

Накрая съставки и салата на BLT салата свързани в едно ястие! Салата от бекон, домати и ескариол станете сос за паста за печено сирене, в която за допълнителен източник на фибри, използвани пълнозърнести храни макаронени изделия от фузили. Рецепта: BLT в тиган

Касерола с ориз и пиле

класически унгарско ястие в тази рецепта се готви с пилешки гърди без кожа и кафяв ориз като здравословна вечеря. Добавете отгоре обезмаслена заквасена сметана. Рецепта: Касерол с ориз и пиле

Пиле на фурна с картофи и розмарин

Всочните пилешки гърди се комбинират с тази млада вечеря картофи и нарязан розмарин. Рецепта: Пиле на фурна с картофелем и розмарином

Макаронени изделия от броколи

хранителен броколи – основната съставка на вкусното песто, което също добавят се полезни за сърцето орехи. Сервирайте соса към трицветна или пълнозърнеста паста от фузили. рецепта: Паста с соусом из брокколи

Печена сьомга с домати

Припечени във фолио, рибата е наситена с лимонов сок и аромати зелени, докато ястието се оказва немазно Рецепта: Сьомга с томатами, запеченный в фольге

Запечено пиле с лют пипер и тиквени семки

Смесете пържените тиквени семки с цилантро и люти чушки: тази салса в мексикански стил се сервира с печени пиле, натрито с кимион и кориандър. Рецепта: Печена курица с острым перцем и тыквенными семечками

Домашни рибни пръчици

Благодарение на пълнозърнестите галета и сос с кисело мляко тези домашно приготвени риби от тилапия ще бъде по-здравословна версия на закупените удобни храни. Рецепта: Домашни рибни пръсти

Топла салата с телешко и мариновани грах

Това е прекрасна комбинация от пържола и салата: сочна парчета месо и много зеленчуци. Нежният пипер дресинг завършва ястието. Рецепта: топла салата с телешко и мариновано перцем горошком

Зеленчукова паста с тиквички с пълнозърнеста юфка

Благодарение на тиквички и жълти нарязани тиквички тънки ивици, тази паста е богата на зеленчуци и изглежда цветна. Пълнозърнестите тестени изделия насищат ястието с фибри. Довършителни щрихи – пармезан и пресни билки. Рецепта: Пастет от зеленчуци от кабачков с цельнозерновой лапшой

Рикота и спанак тако

За просто Вегетарианските тако започват топли тортили със хранителна смес спанак, нежно сирене рикота и зелени люти чушки. рецепта: Такос с рикоттой и шпинатом

Пържено пиле в сос от прасковени праскови

Гответе пресни или замразени праскови вътре соев чесън и джинджифил, за да се направи сладък сладък топинг за пилешки гърди без кожа и кости. рецепта: Жареная курица в терпком персиковом соусе

Свинско с чушка в тиган

Този вечеря от месо и зеленчуци се готви в един тиган: нарязано свинско месо и ароматни чушки с лук като гарнитура. рецепта: Свинина с болгарским перцем на сковороде

Телешки банички в тиган

Вместо да се пече този миниатюрен кюфте се пържи в тиган. Бързо вътре готвенето на ястието се допълва от пикантно-сладка глазура. Рецепта: Телешки банички в тиган

Рагу с говеждо месо, мариновано в червено вино

За да мариновате гърдицата за ароматно яхния, Jada използва класическо италианско вино Chianti. месо задушени до омекване заедно с моркови, картофи и зелено боб. Рецепта: говеждо яхния мариновано в червено вине

Чушки от чушки, пълнени със сладък и кисел кускус

За здравословно и задоволително хранене започнете цветни (и богати на антиоксиданти) постни бели чушки смляно говеждо месо, кускус, смес от зеленчуци и билки. рецепта: Болгарский перец, фаршированный кисло-сладким кускусом

Вегетариански бургер с котлет от боб и къдраво зеле

Това е подобрена версия на обикновените зеленчукови бургери. Котлети се приготвят от натрошен боб от пинто и кейл и поднесени върху пълнозърнести английски мъфини с маруля, лук и домати. Разбира се, не можете без пържени картофи – в това случаят е резени сладък картоф. Сервирайте като здравословен десерт праскови в кисело мляко. Рецепта: Вегетариански бургер с котлет из фасоли и кале

Телешка пържола със горчичен сос и картофи

Насладете се на класическата комбинация от пържола и картофи с тази по-лека версия на ястието. Печена във фурната Пържените картофи са по-малко калорични, а постният фланг е пържола от излишната мазнина е подрязана, осигурява ястието с протеини. рецепта: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Киноа с котлети под сирене кора

Представяме ви здравословна версия на „душевна храна“. Mitlof се приготвя от смес от постно говеждо и пуешко месо и отгоре се добавят сирене и домати. Чеснова киноа, сервирана с чесън и спанак, както и сочни филийки диня. Рецепта: Киноа с котлетами под сырной корочкой

Свинско със зеле във фурната с див ориз и пикантна гарнитура яблок

красота това ястие е онова свинско филе и червено зеле може да се пече заедно в една купа. Сервирайте като гарнитура див ориз, богат на антиоксиданти. Рецепта: Свинско с капустой в духовке с гарниром из дикого риса и пряных яблок

Ечемично ризото с гъби в бавна готварска печка

Втова вегетарианско ястие перлен ечемик, гъби от креми и морковите се варят в бавна котлон, докато зърнените храни са меки. Поръсете отгоре пармезан. Рецепта: Ризото с ечемик с гъби мультиварке

Маринована пържена пържола със сос от синьо сирене

Тази вечеря доказва, че пържола може да бъде част от здравословната диета: има само 310 ккал. Поръсете всяко парче обикновен сос от синьо сирене и мътеница и сервирайте с пържено червен лук на скара и листа от радик. рецепта: Маринованный фланк-стейк с соусом из голубого сыра

Вегетарианска супа от боб

Супот Алтона съдържа зелен фасул, домати, моркови, картофи и не само – лесен начин да зарадвате компанията на гостите и да обогатите диета на зеленчуци. Рецепта: Вегетарианска супа с Capsicum фасолью

Киноа и патладжан пълнени чушки

Червени чушки, пълнени в рецептата Рейчъл е пищна киноа и пълнена с люти чушки, патладжан и тиквички. Сервирайте поръсена с натрошена фета. Рецепта: пълнени перцы с начинкой из киноа и баклажанов

Зеленчукови котлети

Може да се насладите на класическо сърдечно ястие и вегетарианци. Този митлоф с тофу и патладжан не отстъпва на месото версия. Най-отгоре ястието с богат гъбен сос. рецепта: Котлеты из овощей

Салата от панирано пилешко месо с царевица

Постно свинско филе със салата panzanella е сърдечна, но здравословна ежедневна вечеря. Опитайте свинско с освежаващ сос от манго кисело мляко (ако вземете нискомаслено кисело мляко, ястието ще бъде по-малко висококалорични) .Рецепта: Свинско филе със салата от панзанела с кукурузой

Казули със спелта, боб и пуйка

това гювечът е много ароматен благодарение на пуешката наденица, както и богата на фибри: 15 gr. на порция (повече от половината препоръчителна дневна надбавка!). Останките могат да се съхраняват в фризер до 1 месец. Рецепта: лимец, боб и сухар индейки

Сьомга пържола със сос от ананас и гуакамоле

Търсите нов начин за сервиране на пържена риба? ДжадаДобавя сладък ананас на скара към нежното филе от сьомга. Кремава нотка се добавя към пикантна превръзка от авокадо. Стейк из лосося с ананасом и соусом гуакамоле

Каша от царевица на скара с бекон и боб

за обилна и здравословна вечеря, която не изисква много време, гответе нежна царевична каша с черен пипер, лук, листо зеле и черни зърна за очи. Използвайте нискомаслена каша мляко – ястието ще бъде по-малко калорично. Рецепта: царевица каша гритс с беконом и фасолью

Сандвич с риба тон, авокадо и портокал с гарнитура на Коул бавен

Когато искате сандвичи, опитайте това нискокалорична рецепта: препечен бял хляб, покрит с протеин салата от риба тон и резени авокадо. Резени оранжеви подправени смес от “5 подправки”, която допълва и леко променя вкуса им, придавайки топла пикантна нотка Рецепта: сандвич с риба тон, авокадо и апельсином с гарниром из Коул Слоу

Турска пържола с картофено пюре и сос от портокал

Пилешки запас, мед, горчица, портокалов сок и малко сметана, комбинирана в ароматен сос за постна пуйка котлети. Цитрусовият аромат се съчетава идеално със сладко картофено пюре. Рецепта: турска пържола с картофено пюре и портокал соусом

Тако с пържено свинско, зеле и ананас

Комбинирайте сладко и чубрица: сервирайте тако от сочно свинско на скара с резенчета ананас. сладък плодовете перфектно допълват сухата на чили на прах на сухо марината за месо. Рецепта: Печено свинско тако, капустой и ананасами

Гръцки пълнозърнести митлоф

благосъстояние вкусът на този митлоф в средиземноморски стил се придава от подправки и Препечена лукова паста. Ястието е богато на фибри благодарение Булгуру: пшенични зърна, които са частично обелени, а след това изсушени и напукани. Рецепта: пълнозърнест митлоф по-гречески

Парена сьомга в листа от сирене с леща

Това е обилно ястие със сьомга, увито листа от сирене и нежна леща – истински биберон вечеря. Освен това има много протеини и няма излишни калории. Рецепта: Парена сьомга в листата на чард с леща

Свински котлети със сос от копър и каперс

Деликатен копър и пикантни каперси насищат ароматизиран сос за свинско сладко от Jada. За да получите това, което искате тиганът, намазан с тиган, трябва предварително да се нагрее сложете месо в него. Рецепта: Свински котлети със сос фенхеля и каперсов

Запечено филе от сьомга с артишок

Чесън и счукани семена от копър създават ароматна превръзка за нежно филе от печена сьомга. Допълнете ястието с елегантна салата от артишок и червен лук. Рецепта: Филе от печена сьомга с артишоками

Супа от зеленчуци от леща

Една от богатите, сърдечни супи, пълни със зеленчуци Любимите ястия на Айна Гартен. Добавете розмарин за свеж аромат, след това допълнете супата със зехтин и пармезан. рецепта: Овощной суп с чечевицей

Турция и зеленчуков месен хляб с глазура

300 калорични ястия на Bobby Fly по-малко от порция митлоф от ресторант, а мазнините са по-малко от 65%. Крекерите Panko осигуряват лека, ефирна текстура. Рецепта: Турция и зеленчуков месен хляб с глазура

Кремообразна паста Orzo с лимон пипер и пържено пиле

Ако обичате ризото, но търсите по-бързо чиния, опитайте орзо паста: това ще отнеме половината от времето. Вместо маслено сирене и сметана се използва пикантен гръцки кисело мляко и козе сирене, придаващи еднаква кремообразна текстура. зелен грах, ароматен пресен естрагон и босилек – за истински пролетни съставки, въпреки че това ястие може да се приготвя целогодишно. Рецепта: Кремообразна паста Orzo с лимон пипер и пържена курицей

Ригатани тестени изделия с пилешко и доматен сос

Пилешките бедра без кости и без кости са нежни и сочни: те се съчетават перфектно с простия сос от маринара на Ри Дръмонд. Тази вечеря с тестени изделия ще бъде обичана от вашето семейство. Рецепта: Ригатони паста с пиле и доматен сос

Пилешки гърди с джалапено и сос Манго

Вместо купени подправки, в които има много Захар, опитайте домашна рецепта на базата на манго за барбекю сос Ally. Когато го готвите в блендер, добавете 2 или 3 jalapenos, в зависимост от желаната острота. рецепта: Куриные грудки с соусом халапеньо и манго

Кремообразна лимонена паста Orzo с печено пиле и смокини салатом

Така е Ситно ядене е богато на протеини и фибри. Поръсете порция паста натрошено козе сирене за по-нежна текстура. рецепта: Кремовая лимонная паста орзо с жареной курицей и инжирным салатом

Бавно готвено говеждо месо за сандвичи

Стартирайте бавната готварска печка и след завръщането си у дома ароматно ястие ще ви очаква. Остави по-късно използвайте за салата с пържоли. Рецепта: говеждо месо для сэндвичей в медленноварке

Говеждо месо със сладък картоф в ароматен бульон

Направете бульон с наситени съставки Аромат: сос от стриди, терияки, пресен джинджифил и кафяв захар. Задушете зеленчуците в бульона и след това сервирайте с тънки резени пържола на скара. Рецепта: Телешко с бататом в ароматном бульоне

Тортила с печени тиквички, хумус, рукола, козе сирене и бадеми

Така е ястие, подобно на пица, е лесно да се направи благодарение на напитка и хумус, към който се добавят печени тиквички, лимон и козел сиренето. Рецепта: Тортила с печени тиквички, хумус, рукола, козьим сыром и миндалём

Пържени картофи със сьомга

Сменете мазнините сьомга в това ястие от картофи и зеленчуци. Страхотно е Подходящ както за закуска, така и за вечеря. Рецепта: Пържена картофель с лососем

Детокс супа

Светлина и Хранителната супа на Jada съдържа пиле, спанак и билки. Рецепта: Детокс супа

Салата от леща и орзо с печен карфиол, сирене и зеленина

СалатМакаронени изделия Orzo от Еди Джексън – истински празник на цвета и текстура: печен карфиол в комбинация с червено сирене, сладки чери домати, осолени маслини, цитрусови плодове и трио от пресни билки. Рецепта: Салата от леща и тестени изделия орзо с печёной цветной капустой, мангольдом и зеленью

Лимонова паста с пилешко месо, грах и спанак

Готвач, треньор и бивш играч на NFL Еди Джаксън споделя лека рецепта за паста с лимон и пиле, които съдържа много пресни зеленчуци и билки. Рецепта: Лимон паста с курицей, горохом и шпинатом

Пиле с ароматни билки и запечени кореноплодни зеленчуци в духовке

Готвачът и треньорът Еди Джексън готви здравословно и сърдечно ястие, печено пиле със зеленчуци. Останалите могат използвайте в много други рецепти. Рецепта: Пилешко с ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

Пикантен пържен хек с охладена бобена салата

Готвачът и атлетът Еди Джаксън готви леко и сърдечно богато на протеини рибено ястие, направено от хек и боб. С помощта на закупения консервиран боб ястието може да се приготви само за 30 минути Рецепта: Печен подправен хек с охлаждённым фасолевым салатом

Свинско сладко с ананасова салса

ярък ананасова салса с джинджифил и китайски микс “5 подправки” тази вечеря със свинско сладко е наистина специална. Свиная корейка с ананасовой сальсой

Пилешки бедра със сусамово семе и лимон

Куриныебедрата, натрити с лимонова кора и семена от сусам, ще бъдат основа на здравословно ястия, сервирани с обикновена салата от марули и домати. Рецепта: пилешки бедра със сусам и лимон

Пилешки барабани в сос от мед

Насладете пилешки бутчета в сладък сос – чифт парчета съдържа малко над 300 kcal. Това парче пиле е едно от най-евтините, така че рецептата е нежна не само за фигурата, но и за портфейла. Рецепта: пилешки барабани в мед сос

Супа от мексикански ориз и пиле

Останалите закупеното пиле на скара ще ви позволи бързо да приготвите вкусна яхния. Рецепта: Супа от мексикански ориз и пиле

Пролетни рулца със сирене чедър и броколи

Разбъркайте нарязани броколи с чедър, заквасена сметана и чесън – вкусен и задоволителен пълнеж за рулца до вечеря, която отнема само 15 минути. Рецепта: Пролет роллы с сыром чеддер и брокколи

Ризото с бекон и зеле зеле

Джадапревръща топлото нежно ризото в пълноценна вечеря чрез добавяне нарязано на кубчета пилешко месо, печени моркови и пащърнак и зеле зеле и малко ароматен бекон. Рецепта: Ризото с беконом и капустой кейл