С тази рецепта можете да направите вкусен смути и да пиете като обилна напитка или я рафинирайте и си направете купа от пюре оказа се по-плътен и здравословен десерт. Smoothie е направен от замразени плодове и банан, които ще придадат на коктейла естествен сладост. Но ако предпочитате по-сладък, добавете мед на вкус. Смесете плодовете с портокалов сок и ванилия в блендер кисело мляко за по-нежна текстура и се наслаждавайте. Или иначе казано направете купа от пюре (английски съд – купа), като поставите смути купа и украсявайки го отгоре с най-полезните съставки: пресни плодове, кисело мляко, гранола и чиа семена. Споделете с друзьями: 
Time: 5 мин.Трудност: лесни порции: 2 измервани контейнера се използват в рецептите обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.
Съставки на рецептата:
шейкове
- 1 супена лъжица. асортирани замразени плодове (боровинки, френско грозде, ягода)
- 3/4 чл. портокалов сок
- 1/4 чл. нискомаслено ванилово кисело мляко
- 1 замразен зрял банан
- 1 ч.л. мед (по желание)
Топинг от чаша за смути
- 1/4 чл. пресни боровинки
- 1/4 чл. пресни малини
- 2 супени лъжици нискомаслено ванилово кисело мляко
- 2 – 3 супени лъжици. л. гранола (суха закуска)
- 1 ч.л. чиа семе
Рецепти с подобни съставки: банани, боровинки, касис, малини, череши, кисело мляко, семена от чиа, портокалов сок, мед
Приготвяне на рецепта:
- Smoothie: смесете горски плодове, портокалов сок в блендер, кисело мляко, банан и мед, ако се използват, и котлет, докато хомогенна консистенция.
- Купа: Изсипете пюре в купа. Най-отгоре с боровинки, малини, ванилово кисело мляко и гранола. Поръсете семена от чиа.
