Започнете деня си с един от тези питателни барове за закуска. Ели Кригър ги приготвя, като смила овес в хранителен комбайн люспи, слънчогледови семки и асортименти от сушени плодове добавени яйца с кленов сироп. След изпичане, това висококалорично сместа се превръща в хрупкава лепкава енергийна лента Хранителна стойност на порция: (общо 20) барове) Калории 133, обща мазнина 5 гр., наситени мазнини, протеини 5 g., Въглехидрати 20 g., Фибри, холестерол, натрий, сахар г. 
Time: 35 мин. Трудност: Лесно Количество: 20 бара.Рецептите използват мерителни съдове. обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- Спрей за готвене с незалепващо действие
- 1 супена лъжица. незабавни овесени люспи
- 1/2 с.л. сурови слънчогледови семки
- 1/2 с.л. препечен пшеничен зародиш
- 1/4 чл. пълнозърнесто сладкарско брашно
- 1/2 с.л. сушени кайсии
- 1/2 с.л. сурови бадеми
- 1/2 с.л. стафиди
- 1/2 с.л. сушени без костилки фурми
- 1/2 с.л. обезмаслено сухо мляко
- 1/2 ч.л. смляна канела
- 1/3 чл. чист кленов сироп
- 2 големи яйца
Рецепти с подобни съставки: Херкулес люспи, семена слънчоглед, пшеничен зародиш, пълнозърнесто брашно, сушени кайсии, бадеми, стафиди, фурми, мляко на прах, канела, кленов сироп, яйца
Приготвяне на рецепта:
- Загрейте фурната до 180 ° C. Поръсете форма за кулинарен спрей за печене (22 х 33 см.).
- Поставете всички съставки с изключение на яйцата и сиропа в кухнята комбинирайте, нарежете добре. Добавете яйцата със сироп и пуснете смесване. Масата ще наподобява груба паста.
- Подредете и разпределете равномерно. Печете около 20 минути до готовност. Нарежете масата на 20 енергия барове.
