Тези сушени ябълкови барове се правят с ядки и семена, които са богати на протеини и зареждат с енергия. Бонус: чрез готвене барове у дома, а не ги купувате в магазина, спестявате пари. Хранителна стойност на порция: (общо 1 2 бара) Калории 166, обща мазнина 10 g, наситени мазнини g., Протеини 5 g, въглехидрати 18 g, влакна g., холестерол mg., натриев mg., захар g.
Автор на рецептата – Силванас Нардоне – автор на рецепти за безглутенова диета
Time: 1 hour. 25 минути Трудност: лесно Количество: 12 бара. Използвани рецепти. обемни контейнери: 1 чаша (с. л. ) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаша (с. Л.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (ст.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1чаена лъжичка (ч.л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- Спрей за готвене
- 1 супена лъжица. нарязани сушени ябълки
- 1 супена лъжица. нарязани сурови орехи
- 1 супена лъжица. нарязани сурови бадеми
- 1/2 с.л. бланширани бадеми, нарязани на филийки
- 1/4 чл. ленено брашно
- 1/4 чл. просо мюсли
- 2 с.л. л. сурови семена от коноп
- 1 супена лъжица. л. суров органичен оризов протеин
- 1 ч.л. смляна канела
- 1/8 ч.л. сол
- 1/4 чл. кафяв оризов сироп
- 1/4 чл. кленов сироп
Рецепти с подобни съставки: ябълков чипс, орехи, бадеми, канела, сироп, кленов сироп
Приготвяне на рецепта:
- Загрейте фурната до 160 ° C. Поръсете форма за кулинарен спрей за печене (20 х 20 см.). Покрийте с пергаментова хартия, оставяйки допълнителни ивици, за да улесните изваждането на щангите.
- В голяма купа поставете ябълки, орехи, нарязани и нарязани бадеми, ленено брашно, просо въздух, конопени семена, сухи протеини, канела, сол, ориз и клен сироп. Разбъркайте, докато смесите съставките равномерно. прехвърляне ябълкова смес в подготвена форма. Използване на смазани стърчащ ръб на хартията здраво и равномерно натиснете сместа до дъното. Печете до твърдо за около 12 минути. Оставете да изстине напълно решетка.
- Намалете температурата на фурната до 120 ° C. Покрийте с пергамент хартия хартия за печене със страни и поставете телената поставка отгоре. Издърпайте ябълков сос от форма и се нарязва на 12 бара. Облечете решетка с вискозна страна нагоре. Печете около 15 минути, докато протеиновите барове няма да са почти сухи на пипане. давам охладете напълно на багажника на телта.
