Когато пътувате или пътувате из града с четирите си дъщери се чувствам най-добре, когато поддържам протеин баланс в тялото. Децата и съпругът обичат, когато правя протеини барове и, разбира се, е много по-евтино, отколкото да ги купувате на магазина. Протеинов прах може да намерите в магазините или магазините. спортно хранене. Ако използвате протеин без добавки, можете добавете малко какао или ванилов екстракт по ваш вкус. стойност на една порция: (общо 10 бр.) Калории 285, обща мазнина 20 например, наситени мазнини, протеини 10 g, въглехидрати g., фибри, холестерол mg., натриев mg., захар g. Сподели с приятели: 
Време: 40 минути Трудност: лесно Количество: 10 бр. В рецептите се използва размер вместимост: 1 чаша (с. л. ) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаша (с. Л.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаши (ст.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чайна лъжица (с.л.) – 5 мл.
Състав на рецептата:
- Зехтин или спрей за готвене с незалепващо действие
- 1,5 с.л. овесена каша
- 2 с.л. л. слънчогледово семе
- 3 супени лъжици. л. неподсладен кокос
- 2 с.л. л. кафява захар
- 1/2 ч.л. смляна канела
- 1/2 ч.л. сол
- 3 супени лъжици. л. кокосово масло (ако е твърдо, разтопете вътре микровълнова)
- 1/2 с.л. безмаслено кисело мляко
- 1/3 чл. бадемова паста
- 2 с.л. л. мед
- 1/2 с.л. сух суроватъчен протеин с аромат на ванилия или на шоколад
- 3 супени лъжици. л. нарязани бадеми, накълцайте
- 1/4 чл. сушени червени боровинки
Рецепти с подобни съставки: Херкулес люспи, семена слънчоглед, кокос, кафява захар, канела, кокосово масло, кисело мляко, бадемова паста, мед, мляко на прах, бадеми, червени боровинки
Приготвяне на рецепта:
- Загрейте фурната до 180 ° C. Съд за печене (22 х 33 см.) намажете със зехтин или изсушете със спрей за готвене. В голям контейнерите смесват овесена каша, слънчогледови семки, кокос бръснене, кафява захар, канела и сол.
- В друга средна купа смесете кокосово масло, кисело мляко, бадемова паста и мед. Към сместа добавете киселото мляко. зърнени храни и разбъркайте старателно. Добавете чрез смесване на сух протеин, бадеми и червени боровинки. Масата трябва да е лепкава.
- Разстелете сместа в приготвена форма и печете 15 минути. Извадете формата от фурната и след това оставете сместа да се охлади леко нарязани на 10 правоъгълника. Внимателно издърпайте барове от формата и с помощта на шпатула поставете върху лист за печене с страни, покрити с пергаментова хартия.
- Печете до леко златисто за около 15 минути. Извадете тигана от фурната, прехвърлете баровете в шкафа за тел и изстине напълно. (Увийте във фолио или залепващ филм и дръжте в хладилника за не повече от седмица.)
