Здравословни рецепти за обяд

Брънчът или обядът не е само за сандвичи и салати (въпреки че те също могат да бъдат чудесен избор). Предлагат готвачи прекрасни рецепти за ядене у дома или вземане със себе си на работу и учебу.

Горячие бутерброды с брокколи

тези лепкави вегетариански сандвичи, приготвени с броколи и два вида сирене, но всеки съдържа само 261 kcal и 12 gr. мазнини. Рецепта: Сандвичи с топли броколи

Оризова салата с билки и лимонов дресинг

Добавят се пресни билки като мента и босилек обикновена салата ярък освежаващ вкус. Можете да направите салата за бъдещето: на следващия ден ще бъде още по-вкусно! рецепта: Рисовый салат с травами и лимонной заправкой

Мисо супа

Забравете за доставка от ресторанта и пакетирана храна. Можете лесно да готвите Тази мисо супа има 115 калории на порция. Рецепта: супа от мисо

Салата с зеле и ябълково зеле

лист зелето, богато на антиоксиданти, е особено полезно в суров вид а. Тънките ивици зеле се омекотяват с лек лимонов дресинг и добавя се към пикантно-сладка смес от ябълки, фурми, бадеми и сирене. Малко сирене пекорино придава подхранваща салата приятно дълбочина на вкуса. Рецепта: Салата от кейл и ябълка

Сандвич на вегетариански клуб

Този висок сандвич с изобилие от зеленчуци апетитен и вкусен. благодаря наситен авокадо намазване и пушен тофу няма нужда разфасовки от бекон или месо Рецепта: вегетарианска клаб-сэндвич

Калифорнийска зърнена купа

дори най-скучният обяд на работа ще бъде по-ярък с тази слънчева салата. Сухата закуска от ориз, зеленчуци и козе сирене създава приятна комбинация вкус и текстура. Рецепта: Калифорнийска въздушна купа злаками

Вегетариански чили в бавна готварска печка

Боб и зеленчуците придават на този чили без месо богат вкус. Горещи подправки и малко пикантен сос ще ви даде тласък на енергия. рецепта: Вегетарианский чили в мультиварке

Израелски кускус с череша

Прясна череша магданоз, червен и зелен лук в комбинация с израелски кускус превърнете в свежа цветна салата. Рецепта: израелска кускус с вишней

Купа от киноа и броколи със свинско месо

пресни, леко пикантна купа със зърна – интересно ястие за вечеря почивка. Свинско, киноа и сладък картоф са доста задоволителни, но не тежки: Не се страхувайте, че по време на работа ще ви приспиват. Рецепта: Кутия от киноа и броколи със свинско месо

Тост сладък картоф със пържола, печени чушки и рукола

Превърнете останалата пържола в светла обяд с ниско съдържание на въглехидрати с помощта на печени сладки картофи с пълнен с червен пипер и пикантна рукола. Рецепта: Сладък препечен картоф с пържола, печени чушки и руколой

Зеленчукова супа с юфка

Направете любимата си детска храна за по-малко от след 20 минути. Рецепта: Супа от зеленчуци с юфка

Салата с варено яйце

Целина, репичка, маруля от маруля и зеленчуци направете това вегетарианско ястие здравословно и хрупкаво. Не забравяйте горчица – добавете съвсем малко, за да придадете ярък вкус! Рецепта: Салата с варено яйце

Тосканска зеленчукова супа с боб и спанак

Супата на Ели е пълна със зеленчуци, боб и пресни зелените – бърза и здравословна обилна храна. Рецепта: тосканска овощной суп с фасолью и шпинатом

Макарони със сирене, салам, артишок и маслини

Този здравословен и на разумни цени обяд е вдъхновен. италианско предястие за антипасти. Харесваме пикантния аромат на чесън. Потисници – това зависи от цената си! Рецепта: Паста с сыром, салями, артишоками и оливками

Пикантна супа от чард

Гответе горещата супа за вечеря, а останалата вземете сервиз на следващия ден, за да работите. рецепта: Пряный суп с мангольдом

Салата от раци с авокадо и бисквити

Този свежа салата в калифорнийски стил ще бъде обилен обяд или вечеря. За да предотвратите накисването на маруля, опаковайте дресинга отделно и добавете преди да ядете. Рецепта: Салата от раци от авокадо и сухариками

Пушена сьомга на маруля

Ако ти обичайте гевреци с риба, ще ви харесат тези пушени лодки сьомга и крема сирене – вместо гевреци, тук салата. Рецепта: Пушена сьомга на маруля

Сандвичи със салата от нахут

Триша обожава нахута тъй като по текстура е подобен на черните зърна за очи, популярен съставка на южната кухня. Богат е на фибри и протеин Trish Beans смесете с авокадо, малко майонеза и сок от лайм за лека свежа салата, която също е много сърдечна. Рецепта: Сандвичи със салата от нахут

Николаева салата с риба тон

В тази салата има много осолени маслини, сърдечни риба тон, нежни картофи и зелен фасул, но е по-лек от класическа версия благодарение на немазната бензиностанция за дома. Рецепта: Салата Никоаз с риба тон

Пържени опаковки от тиквички и спанак

Грил тиквички или грил тиган до омекване. Оформете пълнежа, редувайки се със суров черен пипер, спанак, закупен хумус и билки за питателна обяд, който е удобно да вземете със себе си. Рецепта: Увива с жареными кабачками и шпинатом

Лесни пълнени чушки

бял ориз, леща и смляно говеждо месо се комбинират в пълнежа за безглутенова вечеря. Рецепта: Пълнени чушки с лесни начинкой

Купата на Буда

Купа за Буда или купичка за зърно – популярно ястие, което си струва да опитате! Този балансиран здравословен обяд или вечеря съдържа много цветни зеленчуци, зърнени и протеинови продукти и го гответе лесно и забавно. Експериментирайте, като добавяте различни съставки! Рецепта: Купа на Буда

Мини сандвичи с боб, пълнени до училище

Вместо да режете месо, добавете към пълнозърнесто пийте пресни зеленчуци, сирене и хумус – с тази закуска ще ви хареса отново сандвичи. Рецепта: Мини сандвичи с боб в школу

Буркан с пиле с малки тестени изделия в буркан

Пилешка супа от Триша, създадена за обяд на работа ден. Изсипете го в отделни буркани с капак – перфектно опция да вземете супата със себе си. Рецепта: Пилешка супа с мелкими макаронами в банке

Салата от скариди и снежен грах

за фантазия салата микс скариди, репички и снежен грах с сусамови семена и винегрет превръзка на базата на оризов оцет. Рецепта: Салата от скариди и снежен грах

Листна салата с краставици, домати и чипс

Ели добавя към салатата от пресни билки и лимонена дресинг домашна версия на крутони. Рецепта: Лист салат с огурцами, помидорами и чипсами