Здравословно пиле с ориз в фолио на скара

Освен за пържене на месо и риба, грил може да се използва и за готвене на по-пълноценно хранене. Например, печете във фолио пиле с ориз и боб. За това ще бъде по-удобно да се използва алуминиеви форми за еднократна употреба Сложете всички съставки в тях, добавете пилешки запас, покрийте с фолио отгоре и поставете мърдам по въглищата. Удивителен вкус на ястието, освен основните съставки ще добавят салса, нарязани мариновани чушки жалапенос, чили и куркума на прах, благодарение и на нейния ориз придобива вкусен жълтеникав оттенък. Готов пилешки ориз поръсете със зелен лук и се насладете на приказно домашно ястие, което ще бъде още по-вкусно в обстановка за пикник.Хранителна стойност на един порции: (4 общо) Калории 370, обща мазнина 3,5 г, наситени мазнини 1 например, протеини 25 g, въглехидрати 58 g, фибри 4 g, холестерол 55 mg., натрий 970 мг., сахар 11 г. Снимка здравословно пиле с ориз в фолио на скара Time: 30 мин.Трудност: лесни порции: 4 измервани контейнера се използват в рецептите обем: 1 чаша (ст.) – 240 мл. 3/4 чаша (ст.) – 180 мл. 1/2 чаши (ст.) – 120 мл. 1/3 чаша (ст.) – 80 мл. 1/4 чаша (Арт.) – 60 мл. 1 супена лъжица (супена лъжица) – 15 мл. 1 чаена лъжичка (с. л.) – 5 мл.

Състав на рецептата:

  • 4 пилешки бедра без кости и без кожа, нарязани на парчета от 1 см.
  • 1 консерва 425 gr. консервиран черен боб измит
  • 1 супена лъжица. задушен ориз
  • 1 супена лъжица. салса
  • 2 с.л. л. мариновани джалапено пръстени ситно нарязани
  • 1 супена лъжица. л. доматено пюре
  • 1 ч.л. чили на прах
  • 1/4 ч.л. куркума
  • 2 с.л. леко осолени запаси от пилешко месо
  • 2 зелени лука, нарязани на ситно
  • Специално оборудване: 4 тенджери за еднократна употреба Фолио с диаметър 20 см и фолио за тежък режим

Рецепти с подобни съставки: пилешки бедра, черен боб прето, дългозърнест ориз, салса сос, чушки от джалапено, домат паста, подправка чили, куркума, бульон, зелен лук

Приготвяне на рецепта:

  1. Загрейте скарата на умерен огън. Сложете пилешкото, бобовото, ориз, салса, мариновани халапенос, доматено пюре, чили на прах, куркума и 3/4 ч.л. сол в голяма купа и разбъркайте. равно разпределете цялата смес във форми, разпределяйки я на равен слой. изливам във всяка форма по 0,5 супени лъжици. пилешки запас.
  2. Покрийте всяка форма плътно с фолио. Сложете на скара, затворете капака на грила и печете 20 минути. Извадете от скарата и дайте починете няколко минути.
  3. Внимателно отстранете фолиото от всяка форма (ще дойде гореща пара). Течността трябва да се абсорбира напълно, оризът ще стане нежен, а пилешкото – propechonnoy. Поръсете всяка порция със зелен лук.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: